⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଆମକୁ ଏପରି ଆଲର୍ଜି କାହିଁକି ହୁଏ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୁଖ୍ୟ ଅପରାଧୀ ହେଉଛି ପରାଗ । ଗଛ, ଘାସ ଏବଂ ଘାସ ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ପରାଗ କଣିକାଗୁଡ଼ିକୁ ପବନରେ ଛାଡି ସେମାନଙ୍କର ବୀଜ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ପରାଗ ଆଲର୍ଜି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନାକରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଏକ ଦେଶକୁ ରକ୍ଷା କରୁଥିବା ଏକ ସେନା ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ସେନା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଖରାପ ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆଲର୍ଜି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଏହି ସେନା କ୍ଷତିକାରକ ପରାଗ ପରି କିଛି ଦେଖେ, ତେବେ ଭୁଲରେ ଭାବିଥାଏ ଯେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ।ଏହି ଭୁଲ ଧାରଣା ଯୋଗୁଁ, ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପରାଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିବଡି ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ଲଢ଼ିବା ଫଳରେ, ହିଷ୍ଟାମିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆମ ରକ୍ତରେ ନିର୍ଗତ ହୁଏ।ଏହା "(ହିଷ୍ଟାମାଇନ୍)" ନାମକ ସେହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା, ଛିଙ୍କିବା ଏବଂ ଆଖି କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଭଳି ସମସ୍ତ ବିରକ୍ତିକର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ପରାଗ ପବନରେ ମାଇଲ୍ ମାଇଲ୍ ଯାତ୍ରା କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଗଣାରେ ନଥିବା ଗଛରୁ ପରାଗ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲର୍ଜି କରାଇପାରେ।
କେଉଁ ଜିନିଷ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?
- ଗଛ ପରାଗ: ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଧିକ ଦେଖିପାରୁଛୁ, ବିଶେଷକରି ଆମ୍ବ ଏବଂ କାଜୁ ଭଳି ଗଛର ଫୁଲ ଋତୁରେ। ଏହା ସହିତ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଫୁଲର ପରାଗ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
- ଘାସ ଏବଂ ଘାସ: ଘାସ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଘାସର ପରାଗଜନନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
- ଛାଞ୍ଚ: ବର୍ଷା ଋତୁରେ, ଘର ଭିତରେ ଏବଂ ବାହାରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ସହିତ ଛାଞ୍ଚ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଲର୍ଜେନ।
- ଧୂଳିକଣା: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ଘର ସଫା କରୁ, ବିଛଣା, ତକିଆ ଏବଂ ଗଦି ଭଳି ଜିନିଷରେ ରହୁଥିବା ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ପ୍ରାଣୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଆଲର୍ଜିକୁ ବଢ଼ାଇ ପାରନ୍ତି।
ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆଲର୍ଜି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।| ଲକ୍ଷଣ | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ନାକରୁ ପାଣି ବହିବା | ପାଣି ପରି ନିରନ୍ତର ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା। |
| ନାକ ବନ୍ଦ | ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। |
| ଆଖିରେ ପାଣି ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା | ଆଖି ଲାଲ, କୁଣ୍ଡେଇ ଏବଂ ଲୁହପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ବାରମ୍ବାର ଛିଙ୍କିବା | ଲଗାତାର ଅନେକ ଥର ଛିଙ୍କିବା। |
| କାଶ | ଗଳାରେ କୁଞ୍ଚୁକୁଞ୍ଚୁ ସହିତ ଶୁଖିଲା କାଶ। |
| ଆଖି ତଳେ କଳା ଦାଗ | ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ଯୋଗୁଁ ଆଖି ତଳେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଫୁଲିଯିବା ହେତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଆଲର୍ଜିକ୍ ସାଇନର୍ସ ହୋଇପାରେ। |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଏହା ଏକ ଆଲର୍ଜି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା । ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଆଲର୍ଜିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ। ଆଲର୍ଜିଷ୍ଟ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିଗ୍ରସ୍ତ ତାହା ଜାଣିବାକୁ ପାଇବେ। ଏହାକୁ ଚର୍ମ ପ୍ରିକ୍ ପରୀକ୍ଷା କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଏକ ଛୋଟ ଛୁଞ୍ଚି ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ପିଠିର ଚର୍ମକୁ ଫୋଡ଼ିବା ଏବଂ ଆପଣ ଯେଉଁ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିଗ୍ରସ୍ତ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି (ଯେପରିକି ପରାଗ କିମ୍ବା ଧୂଳି) ତାହା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ରଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯଦି ଆପଣ ସେହି ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିଗ୍ରସ୍ତ, ତେବେ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ସେହି ସ୍ଥାନଟି ଲାଲ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ମଶା କାମୁଡ଼ା ପରି ଏକ ଛୋଟ ଫୋଡ଼ା ଦେଖାଯିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କହିପାରିବ ଯେ ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜିଗ୍ରସ୍ତ। କେତେକ ସମୟରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ।କେଉଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ?
ଏହି ବିରକ୍ତିକର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା।ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ।
- ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ହିଷ୍ଟାମିନ୍ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରି କାମ କରେ। ଏହା ଛିଙ୍କିବା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିଛି ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଗାଡ଼ି ଚଲାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା କାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଦ୍ରାହୀନ ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
- ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ନାକର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରି ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
- ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ: ଏଗୁଡ଼ିକର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି।
- ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ନାଜାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ: ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରଥମେ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଏହା ନାକର ଫୁଲା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଫ୍ଲୁଟିକାସୋନ୍ ଏବଂ ବୁଡେସୋନାଇଡ୍ ଭଳି ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଦୋକାନରେ ଉପଲବ୍ଧ।
- କ୍ରୋମୋଲିନ୍ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ପ୍ରେ: ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା (ହିଷ୍ଟାମାଇନ୍) ଉତ୍ପାଦନକୁ ବନ୍ଦ କରି କାମ କରେ।
- ଆଖି ଡ୍ରପ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଖିରେ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଏବଂ ଲୁହ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦିଓ ଆପଣ ଏହି ଔଷଧକୁ ଫାର୍ମାସିରେ କାଉଣ୍ଟରରେ କିଣିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।ଯଦି ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଇମ୍ୟୁନୋଥେରାପି କିମ୍ବା "ଆଲର୍ଜି ସଟ୍" ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲର୍ଜି ହେଉଥିବା ପଦାର୍ଥର ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମାଧାନ।
କୌଣସି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର ଅଛି କି?
ହଁ, କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।- ନାକ ସିଞ୍ଚନ: ଏକ ନେଟି ପଟ୍ କିମ୍ବା ସ୍କ୍ୱିଜ୍ ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରି, ଉଷୁମ ପାଣି, ଲୁଣ ଏବଂ ବେକିଂ ସୋଡ଼ାର ମିଶ୍ରଣକୁ ଆପଣଙ୍କ ନାକର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଢାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଭିତରେ ଫସି ରହିଥିବା ଯେକୌଣସି ମଇଳା, ପରାଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମଇଳାକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନାକକୁ ସଫା ରଖିବ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କେବଳ ଫୁଟା, ଜୀବାଣୁମୁକ୍ତ କିମ୍ବା ପାଚିଲା ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ଟ୍ୟାପ୍ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ।
- କିଛି ଔଷଧି: 'ବଟରବର' ଏବଂ 'କ୍ୱେରସେଟିନ' ଭଳି ଔଷଧି ଉପରେ ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ମିଶ୍ରିତ ମତାମତ ଅଛି। ଯେକୌଣସି ଔଷଧି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ପରାଗରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ପାଇଁ 5 ଟି ଟିପ୍ସ
ଔଷଧ ଖାଇବା ସହିତ, ଯଥାସମ୍ଭବ ଆଲର୍ଜେନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। 1. ପରାଗ ସର୍ବାଧିକ ସମୟରେ ଘର ଭିତରେ ରୁହନ୍ତୁ: ପରାଗ ସାଧାରଣତଃ ସକାଳେ ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ। ଯଥାସମ୍ଭବ ବାହାରେ ସମୟ କମ କରନ୍ତୁ। 2. ଝରକା ଏବଂ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ: ପରାଗ ସର୍ବାଧିକ ସମୟରେ ଝରକା ଏବଂ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ପରାଗ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ବାୟୁ ପ୍ୟୁରିଫାୟର୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। 3. ନିୟମିତ ସଫା କରନ୍ତୁ: ଧୂଳିପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ତାଲକ ଏବଂ ଫ୍ୟାନ୍ ବ୍ଲେଡ୍, ଏକ ଓଦା କପଡାରେ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ। ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରିବା ସମୟରେ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। 4. ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଧୋଇବା: ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ କେଶ ଧୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ କେଶରୁ ପରାଗ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। 5. ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ଚାଦର ଧୋଇବା: ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଗରମ ପାଣିରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ଚାଦର ଏବଂ ତକିଆ କଭର ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଧୂଳି ମାଇଟ୍ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିପାରିବ।ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଋତୁକାଳୀନ ଆଲର୍ଜି ହେଉଛି ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ପରାଗ ଭଳି କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ଏକ ଅନାବଶ୍ୟକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ବାରମ୍ବାର ଛିଙ୍କିବା, ନାକରୁ ପାଣି ବାହାରିବା , ଏବଂ ଆଖି ଏବଂ ନାକ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିଜେ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଔଷଧ ପରି, ପରାଗ ଭଳି ଆଲର୍ଜେନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
- ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା କଷ୍ଟଦାୟକ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା ସହିତ, ଆପଣ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.