ଆପଣ କେବେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ରିପୋର୍ଟ ପାଇଛନ୍ତି କି, ଟୋଟାଲ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ଏଚ୍ଡିଏଲ୍, ଏଲ୍ଡିଏଲ୍ ଭଳି ଶବ୍ଦ ଏବଂ ସଂଖ୍ୟା ଦେଖିଛନ୍ତି କି, ଏବଂ ଭାବିଛନ୍ତି କି, "ଏହା କ'ଣ?" ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପରିଚିତ ଅଭିଜ୍ଞତା। ଯଦିଓ ଆମେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ ଭୟ କରୁ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ରଖିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କାହାଣୀର ଭିତର କଥା ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ ଏବଂ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହେଉଛି ଆମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଏକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ତେଲ ପରି ପଦାର୍ଥ। ଏହା ଆମ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆମେ ଖାଉଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ। ଏହା କେବଳ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ନୁହେଁ, ଏହା ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
- ଏହା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷକୁ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ହରମୋନ ଏବଂ ଟିସୁ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
- ଆମର ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
- ଏହା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ "ଭଲ" ଏବଂ "ଖରାପ" ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ ପାଏ, ତେବେ ଏହା ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଦୁଇଟିର ସଠିକ୍ ଅନୁପାତ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
'ଭଲ' (HDL) ଏବଂ 'ଖରାପ' (LDL) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ରାସ୍ତା ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଦୁଇ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିପରି କାମ କରେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।
| କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରକାର | ଏହା କ’ଣ କରେ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବ |
|---|---|
| ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL - ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) | ଏହା ଜଣେ 'ସାନିଟାରୀ କର୍ମଚାରୀ' ପରି ଯିଏ ରାସ୍ତା ସଫା କରନ୍ତି। HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉଠାଇ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁଣି ଯକୃତକୁ ନେଇଯାଏ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏହା ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସଫା କରେ। HDL ସ୍ତର ଅଧିକ ରହିବା ବହୁତ ଭଲ। |
| ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL - କମ୍ ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) | ଏହା ରାସ୍ତାରେ ଅଳିଆ ଫିଙ୍ଗିବା ଭଳି। ଯେତେବେଳେ LDL ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହି ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଲାଗି ରହିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି ଜମାକୁ ପ୍ଲାକ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ପ୍ଲାକ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ କଠିନ କରିଦିଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଏଥେରୋସ୍ଲୋରୋସିସ୍ କୁହାଯାଏ। |
ଯଦି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ପ୍ଲାକ୍ ହଠାତ୍ ଫାଟିଯାଏ, ତେବେ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିପାରେ। ଯଦି ସେହି ରକ୍ତ ଜମାଟ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ଅବରୋଧ କରେ, ତେବେ ହୃଦଘାତ ହୁଏ। ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ତେବେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୁଏ।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (HDL) ବୃଦ୍ଧି କରିବା ହେବା ଉଚିତ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ତେବେ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ'ଣ?
ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ରିପୋର୍ଟରେ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ମୂଲ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ HDL ଏବଂ LDL ମୂଲ୍ୟର ସମଷ୍ଟି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ। କାରଣ ଏଥିରେ HDL ଏବଂ LDL ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ଏଠାରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଉଚ୍ଚ ମୂଲ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସ୍ତର ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭଲ କଥା। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଉଚ୍ଚ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ସ୍ତର ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି। ତେଣୁ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ମୂଲ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନ ନେଇ ଆପଣଙ୍କର HDL ଏବଂ LDL ର ବିବରଣୀ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅନୁପାତ କିପରି ଖୋଜିବେ?
ଏହା ଏକ ବହୁତ ସରଳ ଗଣନା। ଏହି ଅନୁପାତ ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମୂଲ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମୂଲ୍ୟ (HDL) ଦ୍ୱାରା ଭାଗ କରି ପ୍ରାପ୍ତ କରାଯାଏ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ମୂଲ୍ୟ 200 ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର HDL ମୂଲ୍ୟ 50 ହୁଏ:
୨୦୦ ÷ ୫୦ = ୪
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅନୁପାତ 4:1।
ଯଦିଓ କିଛି ଡାକ୍ତର ରୋଗୀଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଅନୁପାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପାଇଁ LDL ସ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ କେଉଁ ମୂଲ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ କ’ଣ?
ଏହା ଆମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପରି, ଏହା ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ। ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଅଧିକ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଚର୍ବି, ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସରଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଜଳାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଖାଉ, ତେବେ ସେହି ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ରେ ପରିଣତ ହୋଇ ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ହୋଇଯାଏ।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କିଛି ଉପାୟ ଅଛି କି?
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଁ! ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରାମର୍ଶିତ ଔଷଧ ନେଇ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
| ପଦ୍ଧତି | କରିବାକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ |
|---|---|
| ୧. ବ୍ୟାୟାମ | ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ ଦିନକୁ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଭଳି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା HDL (ଭଲ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ, LDL (ଖରାପ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। |
| ୨. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ | ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ (ବେକ୍ଡ୍ ସାମଗ୍ରୀ, ମାର୍ଜାରିନ୍) କମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ସାଲମନ ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ୍, ଓଟ୍ସ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପରି ଓମେଗା-୩ ମାଛରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। |
| 3. ଔଷଧ | ଯଦି କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ LDL ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ HDL ସ୍ତରକୁ ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶ ବିନା କେବେବି ଏହି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ପୁନଃ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ। ଏଥିପାଇଁ ଅତି କମରେ ତିନି ମାସ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ହୁଏତ ପ୍ରତିଦିନ ଔଷଧ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଗିପାରେ। କିନ୍ତୁ ସେହି କଠିନ ପରିଶ୍ରମର ଫଳାଫଳ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ବିପଦରୁ ମୁକ୍ତ ଜୀବନ। ଏହା କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ, ଠିକ୍ ନା?
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଜରୁରୀ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ରିପୋର୍ଟରେ 'ଖରାପ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ସ୍ତରକୁ କମ ଏବଂ 'ଭଲ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (HDL) ସ୍ତରକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ କାରକ ହେଉଛି ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର। ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ।
- ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ କିମ୍ବା ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.