ତୁମେ କ’ଣ ରୋଷେଇ ଘରକୁ ଯାଇ ରୋଷେଇ କରିବାକୁ ଭୟ କରୁଛ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ)!

ଆପଣ କେବେ କେବେ ରୋଷେଇ ଘରକୁ କିଛି ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଯାଇ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଏବଂ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିମ୍ବା କାହାକୁ ରୋଷେଇ କରୁଥିବାର ଦେଖିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା କେବଳ ଏକ ଅପପ୍ରଚାର ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଅସହ୍ୟ ଭୟ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ରୋଷେଇ କରିବାର ଭୟ (ମାଗେଇରୋକୋଫୋବିଆ) ।

ରୋଷେଇ ଘରର ଏହି ଭୟ (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ) କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ରୋଷେଇ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସାଧାରଣ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଚିକିତ୍ସା ଶାସ୍ତ୍ରରେ, ଏହାକୁ ଆମେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଏକ ପ୍ରବଳ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା - ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ରୋଷେଇ। ଏହି ଅବସ୍ଥା (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ) କେତେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ( OCD ) ଭଳି ପୁନରାବୃତ୍ତି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକତା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା: ଏଠାରେ, ବଗିଚାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଇଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା କୌଣସି ଜୀବାଣୁ ଅଛି କି ନାହିଁ ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ସିଦ୍ଧତାବାଦ: ଏହି ପ୍ରକାରର ସିଦ୍ଧତାବାଦ ଥିବା ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଭୁଲ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତେଣୁ, ଯଦି ରୋଷେଇ କରିବା ସମୟରେ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଟିକେ ଭୁଲ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଏହି ଭୟର ଆଉ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ରୋଷେଇ କରିବା ସମୟରେ ଭୁଲ କରିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଏହି ଭୁଲଗୁଡିକ ଫଳରେ ହୋଇପାରେ:

• ନିଆଁ: ଚୁଲି, ଚୁଲି ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ଭଳି ରୋଷେଇ ଘରର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ନିଆଁ ଲଗାଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? ବିଶେଷକରି ଯଦି ତେଲ ନିଆଁ ଲାଗିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାପିପାରେ ଏବଂ ଲିଭାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତା କଲେ ଆମେ ଭୟଭୀତ ହେବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ନୁହେଁ।
• ଖାଦ୍ୟ ବିଷାକ୍ତକରଣ : ଯଦି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ ରନ୍ଧା ନହୁଏ ତେବେ ଏହା ଦୂଷିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ ବୋଲି ଭୟ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କ ରନ୍ଧା ଜିନିଷ ଖାଇ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ ତେବେ ତାହା କେତେ ହୃଦୟ ବିଦାରକ ହେବ।
• ଖାଦ୍ୟ ତାର ସ୍ୱାଦ ହରାଇବ: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଭୁଲ କରନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟକୁ ଅଧିକ ରାନ୍ଧନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଧିକ ରାନ୍ଧନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ତାର ସ୍ୱାଦ ହରାଇପାରେ। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ ତିଆରି କରିଥିବା ଖାଦ୍ୟ କେହି ଖାଇବେ ନାହିଁ କି?" "ଯଦି ସେମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ?"
• ଆଘାତ : ଛୁରୀ ଏବଂ କଇଁଚି ଭଳି ଧାରୁଆ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କଲେ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି "ମୁଁ ମୋ ହାତ କାଟିଦେବି?" କିମ୍ବା "ମୁଁ ଗରମ ପାଣିରେ ପୋଡ଼ିଯିବି?"
• ଚାପ :ରୋଷେଇ ଏକ ସମୟ ସାପେକ୍ଷ ଏବଂ ଧ୍ୟାନପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବ୍ୟସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି, ତେବେ ରୋଷେଇ କରିବା ତା' ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭୟ କ'ଣ?

ଏବେ ଦେଖନ୍ତୁ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ନିଆଁ, ଧାରୁଆ ଅସ୍ତ୍ର ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ଟିକିଏ ଭୟ ଅଛି, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏପରି ଭୟ ଆମକୁ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଯିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର, ତୀବ୍ର ଭୟ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କିଛି କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଏକ ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଅସାଧାରଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ।

ରୋଷେଇ ଘରର ଏହି ଭୟ (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ)କୁ ଆହୁରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପାଇଁ...

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନୂତନ ରେସିପି ଚେଷ୍ଟା କରିବା କିମ୍ବା ଅତିଥିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରାନ୍ଧିବା ଭଳି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଟିକେ ନର୍ଭସ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ରୋଷେଇ କରିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ରାନ୍ଧୁଥିବାର ଦେଖିବା ଚିନ୍ତା ଅସହ୍ୟ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଭୟ ଏତେ ତୀବ୍ର ହୋଇଯାଏ ଯେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଲୁଚାଇବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏଥିପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଭୟ କାହିଁକି ହୁଏ? (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ କାରଣ)

ରୋଷେଇ ଭୟ (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ) ପାଇଁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ରହିଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

• ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, କିମ୍ବା ଭାଇଭଉଣୀ, ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମନୋଭାବ ବିକାରର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ହେବାର ସାମାନ୍ୟ ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜିନ୍ ରୁ ଆସିଥାଏ।
• ପରିବେଶ ଏବଂ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା: ଅତୀତରେ ରୋଷେଇ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ହୁଏତ ଏକ ଆଘାତଜନକ କିମ୍ବା ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଥିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପିଲା ଥିଲେ, ରୋଷେଇ ଘରେ କିଛି ଘଟିଥିଲା ​​ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦେଖି ବହୁତ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଇଥିଲେ। କିମ୍ବା, ଯେତେବେଳେ କେହି ଅତୀତରେ ଆପଣ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଏକ ଖାଦ୍ୟର ସମାଲୋଚନା କରି କହିଥିଲେ, "ଏହା ଖାଇବାଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହା ନିରାପଦ ନୁହେଁ।" ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ସଞ୍ଚିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଭୟର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣ)

ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ କିଛି ଆଚରଣଗତ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ବ୍ୟବହାରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ଆଚରଣକୁ ନେଇପାରେ:

• ରୋଷେଇ କରୁଥିବାର ଦେଖାଯିବା ଭୟରେ ରୋଷେଇ ଘର ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା । ହୁଏତ ଘରେ ରୋଷେଇ ଘରକୁ ଯିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା।
• ଏପରି ଚାକିରି ବାଛିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ରୋଷେଇ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରିବେ ନାହିଁ।
• ରୋଷେଇ ଘର ଦେଖାଗଲେ କେହି ରୋଷେଇ କରୁଥିବାର ଦେଖିବେ ବୋଲି ଭୟ ଥିବାରୁ ସେମାନେ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ଯିବାକୁ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି।
• ଘରେ ରୋଷେଇ କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ସବୁବେଳେ ଦୋକାନରୁ ଖାଦ୍ୟ ଆଣନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଅନ୍ୟ କେହି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ରାନ୍ଧିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି

ଏହି ଅବସ୍ଥା (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ) ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଏହା ଏକ ରୋଗ ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଯେପରିକି:

• ଅସହ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁଛି।
• ପାଟି ଏବଂ ଗଳାରେ ଶୁଷ୍କତା ଅନୁଭବ।
• ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା ।
• ଲଗାତାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ।
• ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହେବା ଏବଂ ସ୍ପାସ୍ମ ହେବା ଭଳି ଅନୁଭବ (ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନ୍) ।
• ହଠାତ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି , ଯେପରିକି ଛାତିରେ ଧଡ଼ଧଡ଼ (ଧଡ଼ଧଡ଼)।
• ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି , ବେଳେବେଳେ ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ହୁଏ।
• ନିରନ୍ତର ବହୁତ ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ? (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଏହି ଅବସ୍ଥା (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ) ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ, ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣ ଧାରାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କହିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି ପାରନ୍ତି:

• "ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ କେବେ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଭଳି ଅବସ୍ଥା ହୋଇଛି କି?"
• "ତୁମେ କେତେଥର ରୋଷେଇ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର? ଯେତେବେଳେ ସେହି ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ଆସେ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ?"
• "ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ରୋଷେଇ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବ, ସେତେବେଳେ ତୁମେ ସେହି ସୁଯୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଲେ କିପରି ଅନୁଭବ କର? କେଉଁ ଭାବନା ଆସିଥାଏ?"
• "ତୁମେ ରୋଷେଇ ଘରେ କେଉଁ ଜିନିଷକୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଭୟ କର? ଏଥିରେ ନିଆଁ ଲାଗିଯିବ? ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ କମିଯିବ? ନା ଅନ୍ୟ କିଛି?"
• "ତୁମର ରୋଷେଇ ଭୟ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଦଳାଇ ଦେଇଛି କି?"
• "ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କ'ଣ ଏବେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କରିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ ଏବଂ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଉଥିଲେ (ଯଥା, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ଘରେ ପାର୍ଟି, ଉତ୍ସବ) ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଉଛନ୍ତି?"

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଆପଣଙ୍କ ସଚ୍ଚୋଟ ଉତ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ ଚିକିତ୍ସା)

ଏହି ଅବସ୍ଥା (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ) ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି । ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହା ବହୁତ ସରଳ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। ଏଥିରେ, ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସକ ସତର୍କତାର ସହିତ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷ, ଅର୍ଥାତ୍ ଉଦ୍ୟାନ ଏବଂ ଏହାର ସମ୍ପର୍କିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରିଚିତ କରାନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ମୁକାବିଲା ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଶିଖାଯାଏ। ପ୍ରଥମେ, ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ ବହୁତ ଭୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଯାହା କମ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ସେଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ବଗିଚା କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଫଟୋ ଦେଖୁଛି।
• ରାନ୍ଧିବା ବିଷୟରେ ଭିଡିଓ ଦେଖୁଛି।
• ରୋଷେଇ ଘରର ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଛୁଇଁବା ଏବଂ ଦେଖିବା (ରାନ୍ଧିବା ବିନା)।

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯିବ, ଚିକିତ୍ସକ ତୁମକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପକୁ ନେଇଯିବେ। ହୁଏତ,

• ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ରାନ୍ଧୁଥିବା ଦେଖିବା।
• କିଛି ସରଳ (ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ପରି) ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ଶେଷରେ, ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚିବେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିଜେ କିଛି ରୋଷେଇ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର IKA ପ୍ରତି ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯିବ, ଏବଂ ରୋଷେଇ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ପାଖରେ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସହଜ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ।

ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ହଁ, ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆଉ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି ରୋଷେଇ କରିବା ବିଷୟରେ ଏତେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଭୁଲ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଚିନ୍ତାଧାରା (ଯଥା, "ମୁଁ ଯାହା ରୋଷେଇ କରେ ତାହା ଖରାପ," "ଯଦି ମୁଁ ରାନ୍ଧେ, ମୁଁ ଆଘାତ ପାଇବି") ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନ ଦେଇ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ଶିଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଔଷଧ: ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଔଷଧ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ ବିକାର ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ହଠାତ୍, ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଏହି ସମସ୍ତ ଔଷଧ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରାରେ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ: ଯୋଗ , ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ) ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ପାଇବେ।

ଏହି ଭୟକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା କି?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଚିନ୍ତାଜନିତ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଏହାକୁ ଭୟରେ ପରିଣତ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବ। ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟରେ ପରିଣତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ।
• ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିବା (ଯଥା ଆରାମଦାୟକ ଭାବରେ କାମ କରିବା, ହବି କରିବାରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା)
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା , ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା।
• ଏକ ନୂତନ ହବି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ମନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆମେ କ’ଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରି ପାରିବୁ? ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ ହେବ?

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି , କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ରୋଷେଇ କରିବାର ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ରାତାରାତି ଘଟେ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସଫଳ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବେ। ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ଭୟ ବିନା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହେବ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ରୋଷେଇ କରିବା ସମୟରେ ପୁଣି ଟିକେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, କାରଣ ଆପଣ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖିଛନ୍ତି, ଆପଣ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଗମ୍ଭୀର ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାରୁ ରୋକିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ।

ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ

ଏହି ଭୟ (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ) ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ବାଗିଚା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଶିଖିବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ଞାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ଖାଦ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ନିୟମ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଖାଦ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ତାପମାତ୍ରାରେ ରନ୍ଧା ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଡିଜିଟାଲ ଖାଦ୍ୟ ଥର୍ମୋମିଟର ବ୍ୟବହାର କିପରି କରିବେ ତାହା ଶିଖିପାରିବେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ଦ୍ଵାରା ଖାଦ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ହେବାର ଭୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଜିନିଷ ରାନ୍ଧିବା ଶିଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ଜଣେ ଧୈର୍ଯ୍ୟବାନ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ କହି। ତା'ପରେ ଆପଣ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ ଏବଂ ଭୟ ବିନା ଶିଖିପାରିବେ।
• ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ରୋଷେଇ ଶ୍ରେଣୀରେ ଯୋଗଦିଅ।ଏପରି ଏକ ଶ୍ରେଣୀ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହାର ପରିବେଶ ଭଲ, ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଶ୍ରେଣୀକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ରୋଷେଇ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଯେହେତୁ ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ଅଛନ୍ତି, ଏହା ଏକ ମଜାଦାର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ।
• ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଦିନରେ, ଏକ କିରାଣା ବିତରଣ ସେବା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୋକାନକୁ ଯିବା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷ ଦେଖିବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବ। କିଛି ସେବା ମଧ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ କିଟ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଏହାକୁ ମନେରଖ ।

ତେଣୁ, ଶେଷରେ, ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ରୋଷେଇ କରିବାର ଏହି ଭୟ, ଅର୍ଥାତ୍ (ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ), ଏକ ପ୍ରକୃତ ଅବସ୍ଥା ଯାହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଲୋକମାନେ ଯାହା ରୋଷେଇ କରନ୍ତି ତାହାର ପରିଣାମକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। "ଯଦି ମୁଁ ଭୁଲ କରେ ତେବେ ଅନ୍ୟମାନେ କ'ଣ ଭାବିବେ?", "ଏହା କାହାକୁ କ୍ଷତି କରିବ?" ସେମାନଙ୍କ ମନରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭୟ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣ ରୋଷେଇ କରିବାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ଏପରିକି ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତାହା କରିବେ, ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଆହୁରି ଅଧିକ କବଜା କରିବ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ।

କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଏପରି ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ, ବିଶେଷକରି ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଏବଂ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଏହି ଭୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ରୋଷେଇ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଶିଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି!

---

` ମାଗେରୋକୋଫୋବିଆ, ରୋଷେଇ କରିବାର ଭୟ, ଭୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିନ୍ତା, ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, ଭୟ