ତୁମେ ସବୁକିଛି ଆଶାବାଦୀ ଭାବରେ ଦେଖୁଛ କି? ନା ନିରାଶାବାଦୀ ଭାବରେ ଦେଖୁଛ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା (ଆଶାବାଦ)!

ଆଜି ତୁମେ କିପରି ଅଛ? ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ ପଢିବା ବନ୍ଦ କରି ଆଜି ତୁମ ସହିତ ଘଟିଥିବା କିଛି ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ କଲମ ଏବଂ କାଗଜ ଧରି ତୁମକୁ ମନେ ଥିବା କିଛି ବିଶେଷ ଘଟଣା ଲେଖ। ଦେଖାଯାଉ ତୁମେ କ'ଣ ଲେଖୁଛ।

ତେବେ, ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଥିଲ? ତୁମର ଦିନଟି ଅଧିକାଂଶ ଭଲ ଜିନିଷରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲା କି? କିଛି ଏପରି, “ଆଜି ଏକ ଭଲ ଦିନ ଥିଲା! ଜେଜେମା ନାସ୍ତା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥିଲେ। ମୁଁ ସ୍କୁଲରେ ମୋ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଥିଲି, ଏବଂ ଆଜିର ଇଂରାଜୀ ପିରିୟଡ୍ ବହୁତ ଖରାପ ଥିଲା!” ନା ତୁମର ମନ ଭୁଲ ସ୍ଥାନକୁ ବୁଲୁଥିଲା? କିଛି ଏପରି, “ଜେଜେମା ନାସ୍ତା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥିଲେ ଏବଂ ମୁଁ ବିଳମ୍ବରେ ଆସିଥିଲି, ଏବଂ ମୁଁ ବସ୍ ହରାଇଥିଲି। ମୋ ବନ୍ଧୁମାନେ ସମାନ ବିରକ୍ତିକର ଟିଭି ଶୋ’ ବିଷୟରେ ପଢ଼ି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସମୟ ବିତାଇଲେ। ଆଜି ଇଂରାଜୀ ଥିଲା! ମୁଁ ଗୁରୁବାରକୁ ଆଦୌ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ!”? ଏହିପରି ଭାବିବାରେ ବହୁତ ଅର୍ଥ ଅଛି।

ଆଶାବାଦ ଏବଂ ନିରାଶାବାଦ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଶାବାଦ ଏବଂ ନିରାଶାବାଦ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଦୁଇଟି ଉପାୟ। ଆମର ଦୁଇଟି ମାନସିକତା ।

ଜଣେ ଆଶାବାଦୀ ସବୁବେଳେ ଜିନିଷର ଭଲ ଦିଗ ଦେଖେ। ସେମାନେ ସବୁକିଛି ଭଲ ହେବ ବୋଲି ଆଶା କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଭଲ ଜିନିଷ ଘଟାଇବାର ପ୍ରତିଭା ଏବଂ କ୍ଷମତା ଅଛି। ସେମାନଙ୍କର ସବୁବେଳେ ଏକ ଭାବନା ଥାଏ, "ଓଃ, ମୁଁ ଏହାକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବି।"

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ "ନିରାଶାବାଦୀ" ବୋଲି କହୁ, ଯେଉଁମାନେ ସବୁକିଛିରେ ଦୋଷ ଖୋଜନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ସବୁକିଛି କଳା ଏବଂ ଧଳାରେ ଦେଖନ୍ତି। ଜଣେ ନିରାଶାବାଦୀ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲ ହୋଇଯିବ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଯାହା ଠିକ୍ ହୋଇନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କର ସବୁବେଳେ ଏହି ଚିନ୍ତା ରହିପାରେ, "ଏହା କାମ କରିବ ନାହିଁ।"

କିନ୍ତୁ କଥାଟି ଏହିପରି। ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ସର୍ବଦା ଆଶାବାଦୀ କିମ୍ବା ସର୍ବଦା ନିରାଶାବାଦୀ ନୁହଁନ୍ତି। ତଥାପି, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହି ଦୁଇଟି ଚିନ୍ତାଧାରା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଆଡ଼କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଆକର୍ଷିତ ହୋଇଥାଉ। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଯଦିଓ ଆପଣ ଟିକେ ନିରାଶାବାଦୀ ପକ୍ଷରେ ଅଛନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ସେପରି ରହିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ! ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାର ଢଙ୍ଗକୁ ଟିକେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା ଏବଂ ଟିକେ ଅଧିକ ଆଶାବାଦୀ ହୋଇପାରିବା। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆମେ ଶିଖିପାରିବା।

ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାହିଁକି ଏତେ ଭଲ?

ଗବେଷକମାନେ, ଅର୍ଥାତ୍ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ, ବହୁତ ଦିନ ଧରି ଆଶାବାଦୀଙ୍କ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଆସୁଛନ୍ତି। ସେମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଆମକୁ ଖୁସି, ଜୀବନରେ ସଫଳ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଭାବନ୍ତୁ, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲାଭ ମିଳିଥାଏ:

• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ : ଆଶାବାଦ ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ , ଅର୍ଥାତ୍, ( ଡିପ୍ରେସନ)ଏହା ଏକ ଢାଲ ପରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ "(ଡିପ୍ରେସନ)" ପରି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ହୁଏତ ଆପଣ "(ଡିପ୍ରେସନ)" ହେବାର ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏହାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଚାପ ପ୍ରତିରୋଧକତା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଆଶାବାଦୀ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଜୀବନର ଚାପକୁ, ଅର୍ଥାତ୍ "ଚାପ"କୁ ସହ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ପାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଆସେ, ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଦେଖନ୍ତି।
• ଦୀର୍ଘାୟୁ: ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଲୋକଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘାୟୁ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘାୟୁ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସୁଖୀ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାର ଚାବିକାଠି।
• ସକାରାତ୍ମକ ହେବା ଶିଖିବା: ଏସବୁର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଭାଗ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଶିଖିପାରିବେ, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ନକାରାତ୍ମକ ଆଡ଼କୁ ଢଳିଥାଏ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହାକୁ ତାଲିମ ଦିଆଯାଇପାରିବ।

"ଆଶାବାଦ କେବଳ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନର ଚାବିକାଠି।"

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଆଶାବାଦୀ ଏବଂ ନିରାଶାବାଦୀମାନେ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଦେଖନ୍ତି?

ଆଶାବାଦ କେବଳ ଜିନିଷର ଭଲ ଦିଗ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଭଲ ଜିନିଷ ଆଶା କରିବା ନୁହେଁ। ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଘଟିଥିବା କିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର, ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାର ଏକ ଉପାୟ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ କିଛି ଭଲ ଘଟେ , ଆଶାବାଦୀମାନେ ଏହାକୁ ଏତେ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦକ୍ଷତାକୁ ନିଜ ଶରୀରର ସ୍ଥାୟୀ, ସ୍ଥିର ଅଂଶ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଅଧିକ ଭଲ ଜିନିଷ ପାଇଁ ପଥ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ସେମାନେ ଏକ ପରୀକ୍ଷାରେ ଭଲ ଭାବରେ ପାସ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଆଶାବାଦୀ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ କଠିନ ପଢ଼ିଥିବାରୁ ପାସ୍ ହୋଇଛି। ମୁଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବି। ଏହା ମୋତେ ଏକ ଭଲ ଚାକିରି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।"

କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯୋଜନା ଅନୁଯାୟୀ ହୁଏ ନାହିଁ , ଏହାର ଆଉ ଏକ ଦିଗ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଆଶାବାଦୀମାନେ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ବିଫଳତାକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏକ ଭୁଲ ହୁଏ, ଆଶାବାଦୀମାନେ ଏହାକୁ ନିଜର କ୍ଷମତା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଘଟଣାକୁ ଦାୟୀ କରନ୍ତି। କାରଣ ସେମାନେ ବିଫଳତାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତ୍ରୁଟି ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ, ଆଶାବାଦୀମାନେ ନିରାଶାବାଦୀଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ନିରାଶାରୁ ଫେରି ଆସିବାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସକ୍ଷମ ହୁଅନ୍ତି।

ଏଠାରେ ଏକ ଛୋଟ ଉଦାହରଣ ଅଛି। ନିମାଳା ଏବଂ ସୁପୁନୁ ଦୁହେଁ ସ୍କୁଲ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଦଳରେ ସ୍ଥାନ ପାଇବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଏଆଉଟ୍ସକୁ ଯାଆନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଦଳରେ ସ୍ଥାନ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଦୁହେଁ ଦୁଃଖିତ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି।

ନିମଲ୍ ଜଣେ ଆଶାବାଦୀ। ସେ ଭାବନ୍ତି: "ପରୀକ୍ଷଣରେ ବହୁତ ପ୍ରତିଭାବାନ ଖେଳାଳି ଥିଲେ, ଏବଂ ଦଳରେ କେବଳ କିଛି ସ୍ଥାନ ଥିଲା। ତେଣୁ ମୁଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥିଲି, ଏବଂ ମୁଁ ଭଲ ଖେଳିଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି! ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ମୋତେ ଭଲ ମତାମତ ଦେଇଥିଲେ। ମୁଁ ତାଙ୍କ କଥା ଉପରେ କାମ କରିବି ଏବଂ ଏହି ସିଜନରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳ ଦେଖିବି। ତା'ପରେ ମୁଁ ଆସନ୍ତା ବର୍ଷ ଭଲ ସୁଯୋଗ ପାଇବି।"

ଦେଖିଲ? ନିମଲ୍ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତ୍ରୁଟି ଉପରେ ନୁହେଁ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। ସେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ। ସେ ଆସନ୍ତା ବର୍ଷ ଦଳରେ ସ୍ଥାନ ପାଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ ବୋଲି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଶା କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେ ଏହା ପାଇଁ ତାଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି।

ସୁପୁନ୍ ଟିକେ ନିରାଶାବାଦୀ। ସେ ଭାବନ୍ତି: "ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ନୁହେଁ ଯେ ମୁଁ ଭୁଲ ବୁଝାଯାଉଛି - ମୁଁ ପରୀକ୍ଷାରେ ସବୁଠାରୁ ଦୁର୍ବଳ ବ୍ୟକ୍ତି ଥିଲି, ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ମୋତେ ଏତେ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ପରି ମନେ ହେଉନାହିଁ। ମୋ ପାଇଁ କେବେବି କିଛି ଠିକ୍ ହେବ ନାହିଁ। ମୁଁ ସ୍ୱୀକାର କରିବାକୁ ପଡିବ, ମୁଁ ଜଣେ ଭଲ ଖେଳାଳି ନୁହେଁ।" ନିମଲଙ୍କ ପରି, ସୁପୁନ୍ ଏହି ପଶ୍ଚାତ୍ତାପକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ସେ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ସେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବାହ୍ୟ କାରଣ (କୋଚ୍, ଜୀବନ) ତାଙ୍କ ବିରୁଦ୍ଧରେ କାମ କରୁଛି। ସବୁଠାରୁ ଖରାପ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଗୋଟିଏ ଘଟଣା ତାଙ୍କୁ ନିଜର କ୍ରୀଡା ଦକ୍ଷତା ଉପରେ ସନ୍ଦେହ କରାଇଛି।

ଏବେ ନିଜେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରୁ କିଏ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ହତାଶ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? କିଏ ଅଧିକ ଅଭ୍ୟାସ କରି ପୁଣି ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? କିଏ ହାର ମାନିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? ଉତ୍ତର ସ୍ପଷ୍ଟ, ଠିକ୍ ନା?

ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା କିପରି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିରତାକୁ ଗଢ଼ି ତୋଳେ?

ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆମକୁ ନିରାଶାଜନକ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକରୁ ପୁନର୍ବାର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବା। ଏହା ଆମକୁ ହାର ମାନିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପୁଣି ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଆମକୁ ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ମନରେ ରଖିବାକୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆଶାବାଦୀ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ । ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଏକ ଭଲ ଭାବନା ଥାଏ।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ନିରାଶାବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆମକୁ ନିରାଶା ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ମନେ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମର ଏକ ନିରାଶାବାଦୀ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଥାଏ, ଆମେ ଏକ ପରିସ୍ଥିତିର ନକାରାତ୍ମକ ଦିଗଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୋଇଥାଉ , ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସକାରାତ୍ମକ ଦିଗଗୁଡ଼ିକ ଛାଇ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯୋଜନା ଅନୁଯାୟୀ ହୁଏ ନାହିଁ, ନିରାଶାବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ।

ସବୁକିଛି ଗୋଲାପୀ ସ୍ୱରରେ ଦେଖିବା ବିଷୟରେ ଏହା କ’ଣ ଆଶାବାଦ? (ବାସ୍ତବବାଦୀ ଆଶାବାଦ)

ନା, ଏହା ନୁହେଁ। ଆଶାବାଦର ଅର୍ଥ ସବୁକିଛି ଏକ ପରୀ କାହାଣୀ ନୁହେଁ, ଏହା ସବୁକିଛି ଗୋଲାପୀ ସ୍ୱରରେ ଦେଖିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଆଶାବାଦୀମାନେ ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଜୀବନରେ ସବୁକିଛି ସିଦ୍ଧ ବୋଲି ଛଳନା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ପରିସ୍ଥିତିର ଭଲ ଗୁଣ ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି।

ଆଶାବାଦୀମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଥାଏ। କାରଣ ସେମାନେ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏକ କଠିନ ପରୀକ୍ଷାରେ ପାସ୍ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ କଠିନ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଅଭ୍ୟାସ ବିନା ସେମାନେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଦଳରେ ସ୍ଥାନ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଶାବାଦ ହେଉଛି କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ। ଏହା ସକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳନ ଖୋଜିବା ବିଷୟରେ।

ତୁମେ ଟିକିଏ ନିରାଶାବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚାହୁଁଛ କି?

ନିରାଶାବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆମକୁ ତଳକୁ ଟାଣି ନେଇପାରେ - ତେଣୁ ଏହା ଜାଣିବା ଭଲ ଯେ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ମାନସିକତାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ତ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଲିଭାଇ ଦେବାକୁ ପଡିବ।

କେତେବେଳେ, "କ'ଣ ଠିକ୍?" ର ମାନସିକତା ଆମକୁ ଏକ ସମସ୍ୟାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କ'ଣ ଭୁଲ ହୋଇପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆମକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ବିପଦକୁ ଏଡାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ତୁମେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ତୁମ ଭାଇ ତୁମକୁ ମେସେଜ୍ କରୁଛି। ତୁମର ନକାରାତ୍ମକ ମନ ତୁମକୁ ସତର୍କ କରାଉଛି: "ହେ, ଏହା ଭଲ ନୁହେଁ!" ତେଣୁ ତୁମେ ତାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ କୁହ, ଅତି କମରେ ତା'ର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଏବଂ ତୁମର ନିଜ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ("ଯଦି ମୁଁ ମେସେଜ୍ କରି ଗାଡ଼ି ଚଲାଏ, ତେବେ ମୁଁ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରେ!") ସହିତ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମିଶ୍ରଣ କର ("ମୁଁ ଜାଣେ ମୁଁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ କିଛି କରିପାରିବି।")।

ଆମେ ସମସ୍ତେ କେତେବେଳେ କଠିନ ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରୁ। ଏମିତି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେ କିଛି ଠିକ୍ ହେଉନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଭାବନାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଏବଂ କ’ଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଭଲ। ଆପଣ ଯାହା ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ଭାବନାକୁ ମନେ ପକାଇପାରେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କ’ଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତାହାର ଜାଲରେ ଫସି ରହିବା ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆମେ କିପରି ଟିକିଏ ଅଧିକ ଆଶାବାଦୀ ହୋଇପାରିବା?

ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ନିରାଶାବାଦୀ ହୋଇ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସକାରାତ୍ମକ ଦେଖିବାରେ ଦକ୍ଷ ହୋଇପାରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ଯେତେବେଳେ ଭଲ ଘଟଣା ଘଟେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନର ଶେଷରେ, ଦିନଟି ବିଷୟରେ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିବା ପାଇଁ 10 ମିନିଟ୍ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ଜିନିଷ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ କୃତଜ୍ଞ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଡାଏରୀରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟରେ ଏକ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଆପ୍ ରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା କିଛି ଛୋଟ କି ନୁହେଁ, ଯେପରିକି, "ଆଜି କେହି ମୋତେ ଦେଖି ହସିଲେ।"
• ତୁମର ଜୀବନରେ ଭଲ ଜିନିଷ ଘଟିପାରିବ ବୋଲି ତୁମର ମନକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦିଅ। ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ ତୁମେ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାମ କରିପାରିବ ବୋଲି ନିଜକୁ କହିବା ଅଭ୍ୟାସ କର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଯଦି ମୁଁ ପଢ଼ିବି, ମୁଁ ଭଲ ନମ୍ବର ପାଇପାରିବି।" "ଯଦି ମୁଁ ଅଭ୍ୟାସ କରେ, ମୁଁ ସେହି ଶୋ'ରେ ଭଲ କରିବି।" "ଯଦି ମୁଁ ସେହି ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯାଏ, ମୁଁ ନୂଆ ବନ୍ଧୁ ତିଆରି କରିବି।"
• ଯେତେବେଳେ କିଛି ଭୁଲ ହୁଏ, ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆଶା ଅନୁଯାୟୀ ହୁଏ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଭିତରେ କ'ଣ ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯାଏ? "ମୁଁ ଗଣିତରେ ଖରାପ ଥିବାରୁ ଗଣିତ ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହୋଇଥିଲି।""ମୁଁ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଠପଢ଼ା ନ କରିବା ଯୋଗୁଁ ମୁଁ ସେହି ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହୋଇଥିଲି। ମୁଁ ତାହା ଆଉ ଘଟିବାକୁ ଦେବି ନାହିଁ!" ଭାବିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ମୁଁ ଏତେ ଅଦରକାରୀ ହୋଇଥିବାରୁ ଅନୁରାଧା ମୋତେ ଛାଡ଼ି ଚାଲିଗଲା," ଭାବିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ଏବେ ମୁଁ ବୁଝିପାରୁଛି କାହିଁକି ବ୍ରେକଅପ୍ ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ମୋ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ମୋତେ ପୁଣି ଥରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ।"
• ଯେତେବେଳେ କିଛି ଭଲ ଘଟେ, ନିଜକୁ କୃତଜ୍ଞତା ଦିଅ। ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ତୁମେ କ'ଣ କରିଥିଲ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବ। ତୁମେ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଭଲ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିଥିଲ କି? ତୁମେ କ'ଣ ନିଷ୍ଠାର ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥିଲ? ତୁମେ କେଉଁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ କିପରି ସଫଳ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା ​​ସେ ବିଷୟରେ ଭାବ। "ମୁଁ ଏହା କଲି!" ଭାବିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।
• ନିଜକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ବିଫଳତା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। କିଛି ଭୁଲ ହେବା ମାତ୍ରେ, ନିଜକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସମାପ୍ତ ହେବ - ଏବଂ ଏହାକୁ ସମ୍ଭବ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ମୋର A-ସ୍ତର ଫଳାଫଳ ମୁଁ ଆଶା କରିଥିବା ପରି ଭଲ ନଥିଲା, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଅଧିକ ପଢ଼ିପାରିବି ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ପରୀକ୍ଷା ଦେଇପାରିବି।"
• ଅନ୍ୟମାନେ ନିଜ ବିଷୟରେ କିପରି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି ଦେଖନ୍ତୁ। ତୁମର ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସକାରାତ୍ମକ ନା ନକାରାତ୍ମକ? ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମର ବାପା କ'ଣ କୁହନ୍ତି, "ମୁଁ ହଟ୍ ଡଗ୍ ରାନ୍ଧିଥିଲି, ମୁଁ ଜଣେ ଭୟଙ୍କର ରୋଷେଇଆ!" କିମ୍ବା ସେ କ'ଣ କୁହନ୍ତି, "କୁକୁରକୁ ଗୋଟିଏ ଗିଳିକୁ ପିଛା କରିବା ଦେଖି ମୁଁ ବିଚଳିତ ହୋଇଗଲି, ତେଣୁ ମୁଁ ହଟ୍ ଡଗ୍ ରାନ୍ଧିଥିଲି!"

ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ଏହା କଷ୍ଟକର ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ।

ତେଣୁ, ଶେଷ ବାର୍ତ୍ତା:

ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଆଶାବାଦ ହେଉଛି ଚିନ୍ତା କରିବାର ଏକ ଶିକ୍ଷିତ ଉପାୟ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିରାଶାବାଦ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆମେ ମଧ୍ୟ ପରିତ୍ୟାଗ କରିପାରିବା !

ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ, ତେଣୁ ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଦୁଇଟି ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସଚେତନ ହେବେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଶାବାଦୀ ହେବାର ଅଧିକ ଉପାୟ ଦେଖିବେ। ନିଜକୁ କୁହନ୍ତୁ, "ମୁଁ ଅଧିକ ଆଶାବାଦୀ ହୋଇପାରିବି, ମୁଁ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରି ଚାଲିବି!"

ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି, ସଫଳତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଟିକିଏ ନିକଟତର କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବା! ଶୁଭକାମନା!