ଏହି ନଅ ମାସ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଏବଂ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଯେଉଁମାନେ ସନ୍ତାନ ପାଇବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସହିତ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆଜି ଆମେ କିଛି ଜରୁରୀ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଉପରେ କୌଣସି ବୋଝ ବିନା ଏହି ସୁନ୍ଦର ସମୟ ବିତାଇ ପାରିବେ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ: ଆମେ କ’ଣ କ୍ରମାନୁସାରେ ଦେଖିବା?
ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଏହାକୁ ସହଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ପିରିୟଡ୍ କିମ୍ବା ତ୍ରୈମାସିକରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା। ଏହିପରି ଏକ ତାଲିକା ତିଆରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ବହୁତ ସହଜ ହେବ।
| ଜିନିଷ ଆବଶ୍ୟକ | ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱ |
|---|---|
| ପୂର୍ବ ଧାରଣା ଏବଂ ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକ | |
| ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଭିଟାମିନ | ଏହା ଏକ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେଠାରୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ନେବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ସୁପାରିଶ କରିବେ। |
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଏକ ଭଲ ପୁସ୍ତକ | ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ସ୍ୱାଭାବିକ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି। ଏକ ଭଲ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା କିମ୍ବା ଏହି ବିଷୟରେ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ଜଣେ ଭଲ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବା ମୂଲ୍ୟବାନ। |
| ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ମା’ଙ୍କ ପାଇଁ ଶୁଷ୍କ, କୁଣ୍ଡାଇ ହେଉଥିବା ଚର୍ମ ଏକ ସମସ୍ୟା। ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିଥିବା ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏହି ଅସୁବିଧାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। |
| ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ | |
| ଏକ ମାତୃତ୍ୱ ବେଲ୍ଟ | ଶିଶୁଟି ବଢ଼ିବା ସହିତ, ପେଟ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ ପିଠି ଉପରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ପେଟ ତଳେ ପିନ୍ଧାଯାଉଥିବା ଏହି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପିଠିକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। |
| ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା | ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ଯେତେ ସୁନ୍ଦର ହେଉନା କାହିଁକି, ବର୍ଷର ଏହି ସମୟ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଖସିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଫ୍ଲାଟ୍, ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ। |
| ନୂଆ ବ୍ରା | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ତୁମର ସ୍ତନ ଆକାରରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ତେଣୁ, ତୁମେ ପୂର୍ବରୁ ପିନ୍ଧିଥିବା ବ୍ରା ଟାଇଟ୍ ଲାଗିପାରେ। ତୁମେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ କପ୍ ଆକାର ବୃଦ୍ଧି କରିବ, ତେଣୁ କିଛି ଆରାମଦାୟକ ବ୍ରା କିଣ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ତୁମେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛ, ତେବେ ତୁମର ସ୍ତନ ଆକାରରେ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। |
| ପ୍ରସୂତି ପୋଷାକ | ଏହି ସମୟରେ ଢିଲା, ସଙ୍କୁଚିତ ନ ହେଉଥିବା ପୋଷାକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏପରି ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପେଟ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଆରାମରେ ପିନ୍ଧିପାରିବେ। |
| ଅତିରିକ୍ତ ତକିଆ | ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆରାମ ପାଇବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, ଗୋଡ ଏବଂ ପେଟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ତକିଆ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। |
| ଆଣ୍ଟାସିଡର ପ୍ରକାରଭେଦ | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପେଟ ପୋଡ଼ିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ସେ ସୁପାରିଶ କରିଥିବା ଆଣ୍ଟାସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ରଖିବା ଭଲ। |
| ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ | |
| ଏକ କାର୍ ସିଟ୍ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକ କାର୍ ସିଟ୍ କିଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଆଇନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରୁ ଘରକୁ ଆଣନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଗାଡ଼ିରେ ଏକ କାର୍ ସିଟ୍ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ଶିଶୁର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। |
| ଶିଶୁଟି ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାନ | ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ କୋଠରୀ, ବାସିନେଟ୍, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ ରଖନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ କିଣିବାକୁ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଚୟନ କରିବା, ଏଥିପାଇଁ ଦେୟ ଦେବା ଏବଂ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଘରକୁ ଆଣିବାର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। |
| ଡାଏପର ଏବଂ ୱାଇପ୍ସ | ତୁମ ପାଖରେ ଏଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ନବଜାତ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଡାଏପର ଏବଂ ୱାଇପ୍ସର ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ପ୍ୟାକ୍ ପୂର୍ବରୁ କିଣ। |
| ଶିଶୁଙ୍କ ପୋଷାକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ (ଲେଏଟ୍) | 'ଲେଏଟ୍' ହେଉଛି ନବଜାତ ଶିଶୁର ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ପୋଷାକ ଏବଂ କପଡ଼ାର ଏକ ସଂଗ୍ରହ। ଏଥିରେ କମ୍ବଳ, ଓନି, ମୋଜା, ଟୋପି, ବିବ୍ସ, ବର୍ପ କ୍ଲଥ୍ ଏବଂ ତଉଲିଆ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯେହେତୁ ଶିଶୁର ଚର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷକୁ ଏକ ମୃଦୁ, ସୁଗନ୍ଧହୀନ ଡିଟରଜେଣ୍ଟରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। |
| କ୍ଷୀର ବୋତଲ, ସ୍ତନ ପମ୍ପ | ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ତନ ପମ୍ପ ଏବଂ ବୋତଲ ରଖିବା ଉପଯୋଗୀ। ଯଦି ଆପଣ ଫର୍ମୁଲା ଫିଡିଂ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଜୀବାଣୁମୁକ୍ତ ବୋତଲ ଏବଂ ଫର୍ମୁଲା ରହିବା ଉଚିତ। |
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ
ତୁମେ ଭାବିପାର ଯେ ତୁମେ ଏସବୁ ଏକାଥରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ବହୁତ ଅଧିକ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବ। ବିଶେଷକରି ଗତ କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ତୁମେ ଟିକେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାର। ଦୋକାନକୁ ଯାଇ ସେହି ସମୟରେ ଖୋଜିବା ଅପେକ୍ଷା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା କେତେ ସହଜ?
ଏସବୁ ଯୋଜନା କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖୁସି ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ , ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ।
ଏହି ତାଲିକାରେ ଥିବା ସବୁକିଛି ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ନୁହେଁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର ନିଜର ତାଲିକା ତିଆରି କରିପାରିବେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ସାମ୍ନା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଗୁଆ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ: ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ମାତ୍ରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଆରାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଢିଲା, ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ, ଜୋତା ଏବଂ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦିନକୁ ସହଜ କରିବ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଡାକ୍ତରଖାନାରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କାର୍ ସିଟ୍ ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରଖନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି ସମୟକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |