ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ADHD ( ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣ ଦ୍ୱାରା ହତାଶ ହେଉଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ବିରକ୍ତ କରୁଛି କିମ୍ବା ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିବେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସମ୍ପର୍କ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତଃ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର କିଛି ସାଧାରଣ କାରଣ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମତଭେଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଟେନସନ୍ କମାଇବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।
ଯେତେବେଳେ ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇଯାଏ
ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହିବା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ, କ୍ରିଷ୍ଟିନ୍ ନାମକ ଜଣେ ମହିଳା କୁହନ୍ତି: "ମୁଁ ଜଣେ ଯୋଜନାକାରୀ, ଜଣେ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ବ୍ୟକ୍ତି। ମୁଁ ସର୍ବଦା ଚିନ୍ତା କରେ ଯେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କ'ଣ ହେବ।" ତାଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ ମ୍ୟାକ୍ସଙ୍କର ADHD ଅଛି।
ମ୍ୟାକ୍ସ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପରୀତ। ଯଦିଓ ସେ ଏହି ଅବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ଆପତ୍ତି କରନ୍ତି ନାହିଁ, କ୍ରିଷ୍ଟିନ୍ ଏହାକୁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। ସେ କୁହନ୍ତି, "ମୋ ସ୍ୱାମୀ ତାଙ୍କ ସାରା ଜୀବନ ଏକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ପରିବେଶରେ ରହିଆସିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ମୋ ପାଇଁ, ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ଦେଖି ମୁଁ ବହୁତ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ।"
ADHD ରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଶାରୋନ୍ ସାଲିନ୍ ଙ୍କ ମତରେ, ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। "ADHD ଥିବା ଦମ୍ପତିମାନଙ୍କର ପ୍ରାୟତଃ କ୍ରମ ଏବଂ ସଂଗଠନ ବିଷୟରେ ପରସ୍ପର ବିରୋଧୀ ଧାରଣା ଥାଏ। ଏହା ଉଭୟ ପକ୍ଷ ପାଇଁ ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ।"
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ତାହା ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?
ଏକାଠି, ତୁମେ ଦୁହେଁ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ମନେ କରୁଛ (ଟ୍ରିଗର) ତାହାର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କର। ପ୍ରଥମେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାଛ। ତା'ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଗଠିତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ବାହାର କର। ଏହା ରଙ୍ଗ କୋଡିଂ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ବର୍ଣ୍ଣାନୁକ୍ରମିକ କ୍ରମରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୃଥକ ବାକ୍ସରେ ରଖିବା ହୋଇପାରେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ବାହାର କରିବା ଯେଉଁଥିରେ ତୁମେ ଦୁହେଁ ସହମତ ହୁଅ।
ଘରର କାମ ବାଣ୍ଟିବାରେ ସମସ୍ୟା
ADHD ଥିବା ୱିଲିୟମ୍ ସହିତ ରହୁଥିବା ଟେରି କୁହନ୍ତି: "କେତେବେଳେ ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମୁଁ ଏକମାତ୍ର ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହାକୁ ଘରେ ସମସ୍ତ ଦାୟିତ୍ୱ ନେବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା କରିବାକୁ ପଡିବ।"
ଯେହେତୁ ୱିଲିୟମ୍ ଘରକାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଟେରି ଘରର ଦାୟିତ୍ୱ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ସବୁକିଛି କରନ୍ତି। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେ ଏହା ନ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ହେବ ନାହିଁ। "ମୋତେ ସବୁକିଛି ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରିବାକୁ ପଡିବ।"
ଏହା ADHD ସମ୍ପର୍କରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା, ବିବାହ ଏବଂ ପରିବାର ପରାମର୍ଶଦାତା ଚାଡ୍ ପର୍ମ୍ୟାନ୍ କୁହନ୍ତି। "ADHD ନ ଥିବା ସାଥୀ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକାଂଶ ଘରକାମ ଏବଂ ଶିଶୁ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଅଧିକ ସଂଗଠିତ, ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ।"
ଏହା ସମୟ ସହିତ "ପିତାମାତା- ପିଲା " ସମ୍ପର୍କ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ "ଦାଯ୍ୟବାନ ପିତାମାତା" ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ଅଜାଣତରେ "ଦାଯ୍ୟବାନହୀନ ସନ୍ତାନ" ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ।
| ADHD ନଥିବା ଜଣେ ସାଥୀ କିପରି ଭାବନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ADHD ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କ'ଣ ହେଉଛି? |
|---|---|
| "ମୁଁ ତୁମକୁ ସବୁକିଛି ମନେ ପକାଇ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଛୋଟ ପିଲା ପରି।" | "ମୋତେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି। ମୋତେ ଏକ ସ୍ମରଣକାରୀ ଦରକାର।" |
| "ସେ ମୋତେ ଭୁଲି ଯାଇଛନ୍ତି। ସେ ମୋ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ।" | "ମୋର ଧ୍ୟାନ ସହଜରେ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମୋ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର।" |
| "ସେ ଥରେ କୌଣସି କାମ ଆରମ୍ଭ କଲେ ତାହା ସମାପ୍ତ କରେ ନାହିଁ। ସେ ବହୁତ ଅଳସୁଆ।" | "ମୋତେ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର ଲାଗୁଛି। ଏହା ମୋ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ଚାପ।" |
ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?
ଏକାଠି ବସି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ କେଉଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସହମତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ରିମାଇଣ୍ଡର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କରିବାକୁ ଭୁଲିବେ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କଲେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଏହା ତାଙ୍କ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ।
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲିଯାଅ...
ଭୁଲିଯିବା ଏକ ସମ୍ପର୍କରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଯେପରି ଟେରି କୁହନ୍ତି, "କେତେବେଳେ ମୁଁ ୱିଲିୟମ୍କୁ ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଆଣିବା ପାଇଁ ଦୋକାନକୁ ପଠାଏ। ସେଠାରେ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ତାଙ୍କୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ, ଏବଂ ସେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ନେଇ ଫେରି ଆସେ।"
ସେ ହସେ ଏବଂ ଏପରି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ଭୁଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ସେ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି, "ମୁଁ ଯେତେବେଳେ ବିଲେଇ ଖାଇବାକୁ ଦେବାକୁ ଭୁଲିଯିବ କିମ୍ବା ମୁଁ ଦୂରରେ ଥିବା ସମୟରେ କୁକୁରର ପାଣି ସରିଯିବ, ସେତେବେଳେ ମୁଁ ହସି ନଥାଏ।"
ମ୍ୟାକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର ଭୁଲିବା ଏକ ସମସ୍ୟା। "କେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋ ସ୍ତ୍ରୀ ପାଇଁ ଚିଠି ପଠାଇବାକୁ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦିଏ ଏବଂ ତାପରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ତାହା କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଏ। କେତେବେଳେ ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲିଯାଏ।"
ଯେତେବେଳେ ସେ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ରଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେ ନିଜ ପାଇଁ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। "ତାଙ୍କୁ ମୋ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯାହା ଉପରେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତାଙ୍କ ସହିତ ରହିବା କଷ୍ଟକର। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ପ୍ରଶ୍ନ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବହୁତ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।"
ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?
ଏକ ଟୁଡୁ ଲିଷ୍ଟ ତିଆରି କରନ୍ତୁ। କୌଣସି କାମ ସରିବା ପରେ ଏହାକୁ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ରିମାଇଣ୍ଡର ଏବଂ ନୋଟିଫିକେସନ୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ କାନ୍ଥରେ ଏକ ଧଳାବୋର୍ଡରେ ଲେଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ଏହାକୁ ଦେଖିପାରିବେ।
ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସାଥୀ ଆଉ ଭଲପାଇବା ଅନୁଭବ କରେ ନାହିଁ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତାଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। "ଏହା ADHD ସହିତ ସମ୍ପର୍କରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ," ADHD ବିଶେଷଜ୍ଞ MD ନେଡ୍ ହାଲୋୱେଲ୍ କୁହନ୍ତି। କାରଣ ସ୍ନାୟୁଗତ ହୋଇପାରେ, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ପ୍ରେମର ଅଭାବ ଭାବରେ ବୁଝିପାରନ୍ତି।
ଥେରି ସହିତ ଥିବା ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ୱିଲିୟମ୍ ତାଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ହରାଇଦିଏ, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ସହିତ ଏହା ଘଟେ। "କେତେବେଳେ ସେ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲେ। ସେ ଭୁଲିଯାଏ ଯେ ମୁଁ କେଉଁଠି କାରଣ ତାଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ଅନ୍ୟତ୍ର ଥାଏ।"
"ଆମେ ଯଦି କୌଣସି ପାର୍ଟିକୁ ଯାଉ, ତେବେ ସେ ତାଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଦେଖିଲେ ମୋ ବିଷୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲିଯାଏ। ମୁଁ ପାନୀୟ ଚାହୁଁଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ମୁଁ ଭିଡ଼ରେ ଫସି ରହିଛି କି ନାହିଁ ସେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ।" ସେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ୱିଲିୟମ୍ ଜାଣିଶୁଣି ଏହି କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ୱିଲିୟମ୍ ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ୱିଲିୟମ୍ କୁହନ୍ତି, "ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଦୁଃଖିତ ଯେ ସେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, କାରଣ ତାହା ମୋର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନୁହେଁ।" ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଘଟୁଛି ତାହା ହେଉଛି ଯେ ତାଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକାଥରେ ଅନେକ ଜିନିଷରେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ, ଏବଂ ସେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ସେ କିଛି ଜିନିଷ ହରାଉଛନ୍ତି।
ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?
ୱିଲିୟମ୍ ଏବଂ ଟେରି କୁହନ୍ତି ଯେ ପରସ୍ପରକୁ ଦୋଷ ନ ଦେଇ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସାହାଯ୍ୟ କରେ। "ତା'ପରେ ଆମେ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରିପାରିବା।" ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ADHD ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ସଚେତନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହଠାତ୍ ପଢ଼, ମନକୁ କଣ ଆସେ
ADHD ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାର ଶୈଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣ ଯାହା ମନକୁ ଆସେ ତାହା କହିପାରନ୍ତି, କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଥିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ତାଙ୍କୁ ବାଧା ଦେଇପାରନ୍ତି।
"ଏଚଡିଏଚ୍ଡି ନଥିବା ସାଥୀ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ଖରାପ, ଅବହେଳାପୂର୍ଣ୍ଣ, କ୍ଷତିକାରକ ଆଚରଣ ବୋଲି ପାଆନ୍ତି।""ଏହା ସେହିପରି," ପରାମର୍ଶଦାତା ପରମାନ କୁହନ୍ତି।
"ଏଚଡିଏଚ୍ଡି ଥିବା ଅନେକ ଦମ୍ପତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭାବପ୍ରବଣ ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ତୀବ୍ର ଯୁକ୍ତି ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି," ଶାରୋନ୍ ସାଲିନ୍ କୁହନ୍ତି।
ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?
କହିବା ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା କର। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବହୁତ ରାଗିବ, କିଛି ସମୟ ବାହାର କର। ଶାନ୍ତ ହୁଅ, ତା'ପରେ ଏକାଠି ହୋଇ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅ।
ସମସ୍ୟା ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶୁଣିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏକାଠି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସମାଧାନ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୁଏ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଦୃଷ୍ଟିରେ ଦେଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଭାବନା ଅଧିକ ତୀବ୍ର ହୁଏ ସେତେବେଳେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଉଭୟଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ଭଲ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସମାନତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ଯୁଦ୍ଧ ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଉଭୟଙ୍କୁ ଏକା ଲଢ଼ିବାକୁ ପଡିବ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉଭୟଙ୍କୁ ଏକାଠି ପରାସ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଯୋଗ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD କାହାର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ଘଟୁଛି ତାହା ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆଚରଣ ପଛରେ କାରଣ (ଯଥା, ଧ୍ୟାନ ହରାଇବା) ଏବଂ ଏହା ADHD ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିପରି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ (ଯଥା, ପ୍ରେମର ଅଭାବ) ଉଭୟ ବୁଝନ୍ତୁ।
- ଏକାଠି, ବ୍ୟବହାରିକ ସମାଧାନ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ରିମାଇଣ୍ଡର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସେୟାର କରନ୍ତୁ।
- ଯୋଗାଯୋଗ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। କ୍ରୋଧ ନକରି, ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ନିଜ ମନର କଥା କୁହନ୍ତୁ। ପରସ୍ପରକୁ ଶୁଣିବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରା ଏକାକୀ ଅତିକ୍ରମ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |