ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଲେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ହେଉଛି ସାଧାରଣ ରୋଗ ଯାହା ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଏହା ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇଥାଏ, ନୁହେଁ କି? ତେଣୁ, ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ, ଆଜି ଆମେ କିଛି ସରଳ, ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ଆମେ ଘରେ କରିପାରିବା ଯାହା ଆରାମ ଆଣିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଅସୁବିଧାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
୧. କିଛି ଲକ୍ଷଣର ଚିକିତ୍ସା ନକରି ଛାଡିଦେବା ଭଲ!
ଏହା ଶୁଣି ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ, ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁବିଧା ପରି ମନେହୁଏ, ଏହା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରମାଣ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିପାରୁଛି।
ଚିନ୍ତା କର, ଜ୍ୱର ହେଉଛି ଏକ ଉଷ୍ମ ପରିବେଶ ଯାହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରି ଶରୀର ଭିତରେ ଭାଇରସକୁ ମାରିବା ପାଇଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଗରମ ଯୋଗୁଁ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ-ଘାତକ ପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକ ଶରୀର ସାରା ଶୀଘ୍ର ଗତି କରନ୍ତି ଏବଂ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକ ଜ୍ୱର ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ ହାଲୁକା ଜ୍ୱର ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
କାଶ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। କାଶ ହେଉଛି ଆମ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନଳୀରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ଥିବା ଘନ କଫକୁ ବାହାର କରିବାର ଏକ ଉପାୟ। ଯଦି ଏହି କଫକୁ ସଫା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଜୀବାଣୁ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ।
ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଔଷଧ ନ ଖାଇବା ଭଲ। କିଛି ଔଷଧ ନାକର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ନାକ ଚାରିପାଖରେ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଅଞ୍ଚଳଟି ଉଷ୍ମ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କ୍ଷରଣ ସହିତ ଜୀବାଣୁ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ।
୨. ନାକ ସଫା କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ (ସ୍ଫାର କଫ)
ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଲେ ବାରମ୍ବାର ନାକ ସଫା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମୁଣ୍ଡ ଭିତରକୁ କଫ ଫୁଙ୍କିବା ଭଲ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ ନାକ ସଫା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଚାପ ଜୀବାଣୁଯୁକ୍ତ କଫକୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ ନାଳରେ ଠେଲି ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ କାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି: ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ ନାକକୁ ଧୀରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କଫ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ପବନ ଫୁଙ୍କନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କରନ୍ତୁ।
୩. ନାକ ଭିଡ଼ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଉଷୁମ ଲୁଣ ପାଣିରେ ନାକ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଲୁଣ ପାଣିରେ ନାକ ଧୋଇବା ଦ୍ଵାରା ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ନାକରୁ ଭାଇରସ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ବାହାର କରିଦିଆଯାଇଥାଏ। ଏହା କରିବା ବହୁତ ସହଜ:
ଏକ ଗ୍ଲାସ ଭଲ ଭାବରେ ଫୁଟାଯାଇଥିବା ପାଣିରେ (ପ୍ରାୟ 250 ମିଲି), ଏକ ଚାମଚ ଲୁଣ ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ ବେକିଂ ସୋଡ଼ା ମିଶାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏକ ବଲ୍ବ ସିରିଞ୍ଜ କିମ୍ବା ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ଉପଲବ୍ଧ ନାସାଳ ସିଞ୍ଚନ କିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ଏହି ପାଣିକୁ ଗୋଟିଏ ନାକରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଅନ୍ୟ ନାକ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ପାଣି ବାହାରକୁ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅନ୍ୟ ନାକରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।
୪. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ହେବା ମାତ୍ରେ ଉଷ୍ମ ହୋଇ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଏହାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ। ଏହି ଯୁଦ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି।
୫. କୁର୍ଗିଲ୍ କରନ୍ତୁ
ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଶୁଷ୍କତାରୁ ସାମୟିକ ଭାବରେ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଚାରି ଥର ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଅଧ ଚାମଚ ଲୁଣ ମିଶାଇ ଗଳା ଗାଳି କରନ୍ତୁ। ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମହୁ କିମ୍ବା ମହୁ ଏବଂ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରର ଘନ ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଗଳା ଗାଳି କରିପାରିବେ।
୬. ଉଷୁମ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ କଫକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଚା, ଧନିଆ, ଅଦା ଚା ଏବଂ ପରିଚିତ ଚିକେନ୍ ସୁପ୍ ପରି ଗରମ ଜିନିଷ ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ଏବଂ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୭. ଷ୍ଟିମ୍ ବାଥ୍ ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ ନିଅନ୍ତୁ।
ଗରମ ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ନିର୍ଗତ ବାଷ୍ପ ଆପଣଙ୍କ ନାସିକା ପଥକୁ ଓଦା କରିଥାଏ, ନାସିକା ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରୁଛି, ତେବେ ବାଥରୁମରେ ଗରମ ପାଣି ଚାଲୁ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବାଷ୍ପ ଭିତରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଚେୟାରରେ ବସି ଯାଆନ୍ତୁ।
୮. ନାକ ତଳେ ମଲମ ଲଗାନ୍ତୁ।
ନାକ ତଳେ ମେନ୍ଥୋଲ ଯୁକ୍ତ ମଲମ, ଯେପରିକି ମେନ୍ଥୋଲ ଯୁକ୍ତ ମଲମ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଲଗାଇବା ଦ୍ଵାରା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଘଷିବା ଯୋଗୁଁ ଲାଲ ହୋଇଥିବା ଚର୍ମରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ନାକ ଭିତରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ନାକ ତଳେ, ବାହାରେ ଲଗାଇବା ଉଚିତ।
୯. ସାଇନସ୍ ଚାରିପାଖରେ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ କପାଳ ଏବଂ ଗାଲରେ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଭିଡ଼ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଆପଣ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ରେ ପ୍ରାୟ 55 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏକ ଓଦା କପଡା ଗରମ କରି ଏକ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ୍ ତିଆରି କରିପାରିବେ (ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଏହାକୁ ଲଗାଇବା ପୂର୍ବରୁ ତାପମାତ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ!)। ଫ୍ରିଜ୍ ରୁ ଏକ ପ୍ୟାକେଟ ଚଣା ଏକ ଭଲ ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ୍।
୧୦. ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା।
ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଟିକେ ଉପରକୁ ଉଠି ରହିବ। ଏହା ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ସାମାନ୍ୟ ଢଳା ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗଦି ତଳେ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ।
୧୧. ଅତି ଜରୁରୀ ନ ହେଲେ ବିମାନ ଯାତ୍ରାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ ଉଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ। ବିମାନରେ ଚାପ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ କାନର ପରଦା ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଯାତ୍ରା କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଚଢ଼ିବା ଏବଂ ଓହ୍ଲାଇବା ପୂର୍ବରୁ ନାଜାଲ ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
୧୨. ସଂକ୍ରମଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବା ଖାଦ୍ୟ
ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ସମୟରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି।
| ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର | ଉପଯୋଗୀତା |
|---|---|
| କଦଳୀ ଏବଂ ଭାତ | ପେଟ ଖରାପ ଏବଂ ଡାଇରିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ। |
| ଭିଟାମିନ୍ ସି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା ମାଛ ଏବଂ ଲଙ୍କା) | ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଗାଜର | ଏଥିରେ ବିଟା-କାରୋଟିନ ଥାଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। |
| ସବୁଜ ଲଙ୍କା / କୋଚିନିଆଲ୍ | ଏହା ସାଇନସ୍ ଖୋଲିବାରେ ଏବଂ ଫୁସଫୁସରେ କଫ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ପିଆଜ | ଏଥିରେ ଏପରି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍ ଭଳି ସଂକ୍ରମଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| କଳା ଏବଂ ସବୁଜ ଚା | ଏଥିରେ କ୍ୟାଟେଚିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଅଛି, ଯାହାର ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଗୁଣ ଅଛି। |
୧୩. ଆସନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା।
ଥଣ୍ଡାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଏବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆଡ଼କୁ ମୁହାଁଇଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା ବିଷୟରେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ଟିକେ ମିଶ୍ରିତ।
- ଭିଟାମିନ୍ ସି: ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଥଣ୍ଡାକୁ ରୋକିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଅସୁସ୍ଥତାର ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଦିନ ପରେ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ।
- ଇଚିନେସିଆ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଅବଧି ଏବଂ ତୀବ୍ରତାକୁ 10%-30% ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ କିଛି କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଇ ନାହାଁନ୍ତି।
- ଜିଙ୍କ୍: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅସୁସ୍ଥତାର ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଜିଙ୍କ୍ ସିରପ୍ କିମ୍ବା ଲୋଜେଞ୍ଜ୍ ନେବା ଦ୍ଵାରା ରୋଗର ଅବଧି ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
- ଜିନସେଙ୍ଗ: ଏହି ଗଛର ମୂଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ।
କିନ୍ତୁ ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯେକୌଣସି ଭିଟାମିନ୍, ଔଷଧି କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଔଷଧ ନେଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଉଛନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
୧୪. ଆସନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବାକୁ ରୋକିବା।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବାଣୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନ ବ୍ୟାପିବେ।
- କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଟିସୁ କିମ୍ବା କହୁଣୀରେ ଘୋଡ଼ାନ୍ତୁ।
- ବିଶେଷକରି ବାହାରୁ ଆସିବା ପରେ, ଅତି କମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଆଲକୋହଲ-ଭିତ୍ତିକ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଶେଷରେ, ଯଦିଓ ଏହା କେତେବେଳେ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ପରି ମନେହୁଏ, ଏହା ସାଇନସ୍ ସଂକ୍ରମଣ, ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ମେନିଞ୍ଜାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ ଏବଂ କିଛି ଦିନ ପରେ ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଜ୍ୱର ଏବଂ କାଶ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କାମ କରୁଥିବାର ସଙ୍କେତ। ତେଣୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ, ଉଷୁମ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ନାକ ଏବଂ ଗଳାକୁ ଲୁଣ ପାଣିରେ ଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ଏବଂ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
- ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ କିମ୍ବା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |