ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ? (ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

"ହେ ଡାକ୍ତର, ଏହି ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ..." ଏହା ଆମେ ସବୁବେଳେ ଶୁଣିଥାଉ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯାହା ଗଳା କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ, ପ୍ରକୃତରେ ବିରକ୍ତିକର। ପ୍ରତିଦିନ ଔଷଧ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଯଦି ଏହି ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଥାଆନ୍ତା ତେବେ କେତେ ଭଲ ହୁଅନ୍ତା। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏହି ବିରକ୍ତିକର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ଆମର ସବୁବେଳେ ଗଳା ଖରାପ କାହିଁକି ହୁଏ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ପରିବେଶରୁ ଅଦୃଶ୍ୟ ଭାଇରସ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ଆମ ଗଳାରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେଠାକାର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି।

• ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ : ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଭାଇରସ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ସାଧାରଣତଃ କାମ କରେ ନାହିଁ।
• ଜୀବାଣୁ ଜନିତ ସଂକ୍ରମଣ : କେତେକ ସମୟରେ, ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ଟୋକୋକସ୍ ଭଳି ଜୀବାଣୁ ଦ୍ୱାରା ଗଳା ସଂକ୍ରମଣ (ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ ଥ୍ରୋଟ୍) ହୋଇପାରେ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ନେବାକୁ ପଡିବ।

ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ପରେ, ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମକୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆମେ ଭଲ ଭାବରେ ଧାରଣା ପାଇପାରିବା।

ତେବେ, ଆମେ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବା?

ଏହା କୌଣସି ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିପାରିବା କିଛି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଏହି ବିପଦକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଧୂମପାନ ଏବଂ ଧୂଆଁ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାର ନାଜୁକ ଝିଲ୍ଲୀ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରବଳ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଳାକୁ ଶୁଷ୍କ କରିଦିଏ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଶିକାର ହୁଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହେବ।

ଯଦିଓ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ରହିବା (ସେକେଣ୍ଡହ୍ୟାଣ୍ଡ ଧୂମପାନ) ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ ଏପରି ପରିବେଶକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ନିଜକୁ ଜୀବାଣୁଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା।

ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା।

• ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା:ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଜିନିଷ ଛୁଇଁଥାଉ? ସବୁଠି ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସେହି ହାତରେ ଆମର ଆଖି, ନାକ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରୁ। ତେଣୁ, ଅତି କମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇଦିଅ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଦୁଇଥର "ଜନ୍ମଦିନର ଶୁଭେଚ୍ଛା" ଗାଇବା ଭଳି।
• ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କିମ୍ବା କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ କାହାକୁ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ହୋଇଛି, ତେବେ ଟିକେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ନିକଟ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ସାମାଜିକତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
• କେବଳ ନିଜ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ପାଣି ବୋତଲ, କପ୍, ପ୍ଲେଟ୍, କଟଲେରୀ ଇତ୍ୟାଦି ଜିନିଷ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଜୀବାଣୁ ସହଜରେ ବ୍ୟାପିପାରନ୍ତି।
• ମୁହଁ ଛୁଇଁବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଶହେ ଥର ମୁହଁ ଛୁଇଁଥାଉ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାରୁ ରୋକିପାରିବ।

ଆସନ୍ତୁ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା।

ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ସେନା ଅଛି ଯାହା ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ। ତାହା ହେଉଛି ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି। ଯଦି ଏହି ସେନା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ତେବେ ରୋଗର ପ୍ରକୋପ ବହୁତ କମ୍ ହେବ।

• ଏକ ଭଲ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ: ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି କମଳା, ଟାଙ୍ଗେରିନ୍, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଗୁଆ ଭଳି ଜିନିଷ, ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର, ବହୁତ ଭଲ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ନିଦ ହେଉଛି ଏପରି ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ନିଜକୁ ମରାମତି କରେ। ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ନିରନ୍ତର ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଳାକୁ ଓଦା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ, ବରଂ ପରସି, ସୁପ୍ ଏବଂ ତାଜା ଫଳ ରସ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ବିକଳ୍ପ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ଯାହା ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ

କେତେକ ସମୟରେ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ଥଣ୍ଡା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

• ଆଲର୍ଜି: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଧୂଳି, ପରାଗ ଏବଂ ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ ଭଳି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ହୋଇଥାଏ। ଏହା ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା, ଛିଙ୍କିବା ଏବଂ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ଏବଂ GERD: ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ (ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ - GERD) ମଧ୍ୟ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଛାତି ପୋଡ଼ିପାରେ। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ "ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିଟ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ରାତିରେ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା GERD ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।ଯେତେବେଳେ ମୂଳ କାରଣର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହଜରେ କମିଯାଏ।

ଶେଷରେ, CDC (ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ନିବାରଣ କେନ୍ଦ୍ର) ସୁପାରିଶ କରେ ଯେ 6 ମାସରୁ ଅଧିକ ବୟସର ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଫ୍ଲୁ ଟିକା ଦେବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏହା ଫ୍ଲୁରୁ ହେଉଥିବା ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ, ଯେଉଁଥିରେ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।