ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନରେ ପ୍ରତିଦିନ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛୁ, ଠିକ୍ ନା? କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦିଓ ଔଷଧ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିପାରେ, ଆମେ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ମୂଲ୍ୟ ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରୁ। ତେଣୁ, ଆପଣ କ'ଣ ଏପରି ଏକ ସରଳ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯାହା ଔଷଧ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ପରାମର୍ଶ ସେବାର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ମନକୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେଇପାରିବ? `EFT ଟ୍ୟାପିଂ` ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି।
ଏହି ଟ୍ୟାପିଂ ପଦ୍ଧତି ପଛରେ କ'ଣ ଧାରଣା ଅଛି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଯେପରି ଯୋଗ, ମସାଜ୍ ଏବଂ ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ସମସ୍ତ ପଦ୍ଧତି ଶରୀର-କେନ୍ଦ୍ରିକ ଚିକିତ୍ସା ବର୍ଗରେ ପଡ଼େ।
`EFT ଟ୍ୟାପିଂ` ପଦ୍ଧତି ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରାଚୀନ ଚୀନ୍ ଆକୁପଙ୍କଚର ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ। ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଆମ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରବାହିତ ହେଉଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପଥ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ସେହି ପଥଗୁଡ଼ିକର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁ (ଆମେ ଏହାକୁ 'ଆକ୍ୟୁପ୍ରେସର ବିନ୍ଦୁ' ବୋଲି କହିଥାଉ) ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ, ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରବାହ ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଆକୁପଙ୍କଚରରେ, ଏହା ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଛୁଞ୍ଚି ଫୋଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ। ତଥାପି, `EFT ଟ୍ୟାପିଂ`ରେ, ଆମେ ଛୁଞ୍ଚି ଫୋଡ଼ିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ଆମର ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଟାପ୍ କରୁ।
ବୈଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସଙ୍କେତ ପଠାଯାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରେ।
EFT ଟ୍ୟାପିଂ କିପରି କରାଯାଏ?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏହା ନିଜେ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଏହା କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହା ଏକ ଗଭୀର ମାନସିକ ସମସ୍ୟା, ତେବେ ଏଥିରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଭଲ।
ଏକ `EFT ଟ୍ୟାପିଂ` ଅଧିବେଶନ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରେ:
୧. ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମେ, କେଉଁ ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଛି ତାହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ସେହି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ୦ ରୁ ୧୦ (୧୦ ହେଉଛି ସର୍ବାଧିକ ଚାପ) ସ୍କେଲରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ।
2. "ସେଟଅପ୍ ଷ୍ଟେଟମେଣ୍ଟ" କୁହନ୍ତୁ: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ କହିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଜକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ଯଦିଓ ମୁଁ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନର୍ଭସ, ମୁଁ ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ ପାଏ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରେ।" ଏହି ଷ୍ଟେଟମେଣ୍ଟ କହିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତର ପାର୍ଶ୍ୱ (କରାଟେ ଚପ୍ ପଏଣ୍ଟ) କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଟାପ୍ କରନ୍ତୁ।
3. ଟାପିଂ କ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ:ଏବେ, ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାକୁ ମନରେ ରଖି ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଏକ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ କହିବା ସହିତ (ଯଥା, "ଏହା ଭୟ," "ଏହା ଚାପ"), ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ନିମ୍ନ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟ 7-9 ଥର ଧୀରେ ଧୀରେ ଟାପ୍ କରନ୍ତୁ।
୪. ପୁନଃମୂଲ୍ୟାୟନ: ଟ୍ୟାପିଂର ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ, ୦-୧୦ ସ୍କେଲରେ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ସ୍ତର ପୁଣି କେଉଁଠି ଅଛି ଦେଖନ୍ତୁ।
୫. ଜାରି ରଖନ୍ତୁ: ଚାପ ୦ ପାଖାପାଖି ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଟ୍ୟାପିଂ ଚକ୍ର ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।
କେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ୟାପ୍ କରିବା ଉଚିତ?
ଏହା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ମୁଖ୍ୟ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ।
| ପଏଣ୍ଟ | ଲୋକେସନ୍ |
|---|---|
| ମୁଣ୍ଡର ଉପର ଭାଗ | ମୁଣ୍ଡର ଠିକ୍ ମଝିରେ, ଉପରେ। |
| ଭ୍ରୁ ଭିତରେ (ଭୃ) | ଯେଉଁଠାରୁ ଭ୍ରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ନାକ ପାଖରେ। |
| ଆଖିର ପାର୍ଶ୍ୱ | ଆଖିର କୋଣ, ଭ୍ରୁ ହାଡ଼ ଉପରେ। |
| ଆଖି ତଳେ | ଆଖିର ସିଧା ତଳେ, ଗାଲ ହାଡ଼ ଉପରେ। |
| ନାକ ତଳେ | ନାକ ଏବଂ ଉପର ଓଠର ମଝି ଭାଗ। |
| ଚିନ୍ ପଏଣ୍ଟ | ତଳ ଓଠ ଏବଂ ଥଣ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଖାଲ। |
| କଲାରବୋନ୍ | ଯେଉଁଠାରେ କାରୋବ ଗଛର ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମିଶିଥାଏ, ସେଠାରେ ଟିକିଏ ତଳେ। |
| ହାତ ତଳେ | କାଖରୁ ପ୍ରାୟ 4 ଇଞ୍ଚ ତଳେ। |
ଏହି ପଦ୍ଧତି ପ୍ରକୃତରେ ସଫଳ କି?
ହଁ, ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ EFT ଟ୍ୟାପିଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ କମ ଥିଲା। ସେମାନଙ୍କର ଚାପ ହରମୋନ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତର ମଧ୍ୟ କମ ଥିଲା।
କିନ୍ତୁ କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ 'ପ୍ଲେସିବୋ ପ୍ରଭାବ' ହୋଇପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆଶ୍ୱସ୍ତିର ଅନୁଭବ କେବଳ କାରଣ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଏହା ମୋତେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବ।" ତଥାପି, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଛି ଯାହା 'EFT ଟ୍ୟାପିଂ' ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମାନ ନୁହେଁ। ସେମାନେ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ 'EFT ଟ୍ୟାପିଂ' ପଦ୍ଧତି ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ।
କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ EFT ଟ୍ୟାପିଂ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ?
ଏହି ପଦ୍ଧତି ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ମାନସିକ ଅବସାଦ
ପ୍ରାୟ 20 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳର ବିଶ୍ଳେଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ EFT ପାରମ୍ପରିକ ଚିକିତ୍ସା ପରି ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା ଏବଂ ଏହି ଉପଶମ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଥିଲା।
ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)
PTSD (ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ର ଚିକିତ୍ସାରେ ଅନେକ EFT ସେସନ୍ ବହୁତ ସଫଳ ହୋଇଛି, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ, ଯେପରିକି ଯୁଦ୍ଧରେ ଯାଇଥିବା କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ।
ଭୟ
ଏହି ପଦ୍ଧତି କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଛୋଟ ପ୍ରାଣୀ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଧିବେଶନ ପରେ ସେମାନଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା।
ଯନ୍ତ୍ରଣା
ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ, ଏହି ପଦ୍ଧତି ଚାପ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଫ୍ରୋଜେନ୍ ସୋଲ୍ଡର୍ ଏବଂ ଫାଇବରୋମାଲ୍ଜିଆ ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ଥିତିରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ
କେତେବେଳେ ଆମେ ଭୋକ ଯୋଗୁଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଚାପ କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ଯୋଗୁଁ ଖାଉ। ତେଣୁ, 'EFT Tapping' ମାଧ୍ୟମରେ ସେହି ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରି, ଆମେ ଅନାବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ଖାଇବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହି ପଦ୍ଧତିର ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା କ’ଣ?
ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଏହି ବ୍ୟବସ୍ଥାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଉଭୟ ଦିଗ ଅଛି।
| ଲାଭ | ଅସୁବିଧା ଏବଂ ବିଚାର |
|---|---|
| କଷ୍ଟ ନାହିଁ। | ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାରମ୍ପରିକ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ୧୦୦% ଭଲ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ। |
| ପ୍ରାୟ କୌଣସି ଖର୍ଚ୍ଚ ନାହିଁ। | ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। |
| ଏହା ଶିଖିବା ସହଜ, ତୁମେ ଏହାକୁ ନିଜେ କରିପାରିବ। | ଯେତେବେଳେ କେହି ଗଭୀର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅନୁଭୂତି ପାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଚାପି ହୋଇ ରହିଥିବା ଭାବନା ହଠାତ୍ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ। |
| ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଥିବା ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। | ଏକ ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ରୋଗ ପାଇଁ କେବଳ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। |
ମନେରଖିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ EFT ଟ୍ୟାପିଂ ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା PTSD ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ସେହି ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ ଏକ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- EFT ଟ୍ୟାପିଂ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ, ଆତ୍ମ-ସହାୟକ କୌଶଳ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
- ଏଥିରେ ଶରୀରର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁକୁ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଟାପ୍ କରିବା, ମନକୁ ଆଘାତ କରୁଥିବା ସମସ୍ୟା ପ୍ରତି ଦୃଷ୍ଟି ଆକର୍ଷଣ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ଏହି ପଦ୍ଧତି ଡିପ୍ରେସନ, PTSD, ଭୟ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷିତ ପଦ୍ଧତି, ଏହାକୁ କେବେବି ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |