କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଛୋଟ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛନ୍ତି। କଥାବାର୍ତ୍ତା ଧୀରେ ଧୀରେ ଝଗଡ଼ାରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ହଠାତ୍, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଭିତରେ ସବୁକିଛି ଅରାଜକତାରେ ପଡ଼ିଯାଇଛି, ଆପଣ ଭାବି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କ୍ରୋଧ, ଦୁଃଖ, ଭୟ ରହିଛି। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଏକ ବନ୍ଧ ଫାଟି ଯାଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ଭାବନାର ବନ୍ୟା ଆସୁଛି... ଆପଣ ଶବ୍ଦ ଖୋଜି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ ଭାବି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ଆପଣ କେବଳ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ସେଠାରୁ ବାହାରି ଆସିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି। ଆପଣ କେବେ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଏହାକୁ ଆମେ କେବଳ ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା ବୋଲି କହିଥାଉ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା କ'ଣ?
ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା (ଯେପରିକି ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ, ଭୟ) ଅସହ୍ୟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଯେପରି ପାଣି ବାଲ୍ଟିରେ ଅଧିକ ପାଣି ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ସମ୍ଭାଳିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ।
ଏହା ପିଆଜର ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ କାଢ଼ିବା ପରି। ଯଦି ଆମେ କାଢ଼ିବା, ତେବେ ପରଦା ପଛରେ ବହୁତ କିଛି ଘଟୁଛି। ଘଟଣା, ଆପଣ ଘଟଣାକୁ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ସେହି ଭାବନା ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି... ଏସବୁ ଜିନିଷ ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟାର ଅଭିଜ୍ଞତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି ହୁଏ। ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ବିବରଣୀକୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଦଶନ୍ଧି ଧରି ସଂଘର୍ଷ କରିଛନ୍ତି।
ଏହିପରି ସମୟରେ ଆପଣ କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସମାନ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ଭୁଲ, ନକାରାତ୍ମକ ଉପାୟରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚିନ୍ତା କରିବା (ପ୍ରଭାବ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପକ୍ଷପାତ) | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାର ଆଚରଣ କିମ୍ବା ଘଟଣାକୁ ନକାରାତ୍ମକ କିମ୍ବା ଭୁଲ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ କବାଟ ବାଡ଼େଇ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଭାବନ୍ତି, "ସେ ପ୍ରକୃତରେ ରାଗିଛନ୍ତି ଏବଂ ମୋତେ ଗାଳି ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି।" ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ତାଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଭୁଲ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣ ଘଟଣାକୁ ଅକଳ୍ପନୀୟ, ଅସହ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। |
| ପଳାୟନ ଆଚରଣ | ତୁମେ ଭାବପ୍ରବଣ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଖସିଯିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଲୁଚିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରବଳ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରୁଛ। କିମ୍ବା ତୁମେ ହଠାତ୍ ଚିତ୍କାର କରି କିମ୍ବା କାନ୍ଦି ପାର, ଯଥାଶୀଘ୍ର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି। ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ ସମାନ ଯାହାକୁ (ଲଢ଼େଇ, ପଳାୟନ, କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜ୍) କୁହାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ମସ୍ତିଷ୍କ ତୁମକୁ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। |
| ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ 'ଜୀବିତ ରହିବା ମୋଡ୍'କୁ ଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ପ୍ରତିରକ୍ଷାମୂଳକ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ତୁମେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା ହରାଇବ। ତୁମେ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ଏକ ସୁସଙ୍ଗତ ଯୁକ୍ତି ଗଠନ କରିବା କିମ୍ବା ଶାନ୍ତ ରହିବାର କ୍ଷମତା ହରାଇବ। ଏହି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ମଧ୍ୟ ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ। |
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଘଟିବାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି କ’ଣ?
ଯଦିଓ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ବିବାହିତ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଉଥିଲା, ଏବେ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଯେକୌଣସି ସମ୍ପର୍କରେ ହୋଇପାରେ।
ବିବାହିତ କିମ୍ବା ପ୍ରେମରେ ପଡ଼ିଛନ୍ତି
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରାୟତଃ ସମ୍ପର୍କରେ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁଠାରେ ଅନ୍ତରଙ୍ଗ ସାଥୀ ହିଂସା (IPV) ଘଟେ । କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଏପରି ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ସାଧାରଣ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଏହି ପ୍ରକାରର ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟାର ଶିକାର ହେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସାମାନ୍ୟତମ କ୍ରୋଧରେ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରିପାରନ୍ତି। ତା'ପରେ ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଏପରି ଦମ୍ପତିମାନଙ୍କର ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ସମାଧାନ କରିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ କମ୍ ଥାଏ।
ପିତାମାତା ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ
ଏହା ପିତାମାତା ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ପିଲାର ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା ଯେତେ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପିତାମାତା ପିଲା ପ୍ରତି କଠୋର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ। ସେମାନେ ପିଲାକୁ ଦଣ୍ଡ ଦେବା ପାଇଁ କଠୋର ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ପିଲା ଉପରେ ନିରନ୍ତର ରାଗିପାରନ୍ତି। ଏଠାରେ ଘଟେ ଯେ ପିତାମାତା ପିଲାର ଆଚରଣକୁ ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି, ଏହା ଉପରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଆଚରଣ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ପିଲାକୁ କଠୋର ଦଣ୍ଡ ଦିଅନ୍ତି।
ଏକ ସାଧାରଣ ପରିବେଶରେ
ଏହା କେବଳ ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏକ ପ୍ଲେଟ୍ ପକାଇ ଭାଙ୍ଗିଦେଲେ। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ବଡ଼ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏତେ ରାଗିଯାଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଭଙ୍ଗା ପ୍ଲେଟ୍ ନ ଉଠାଇ ଚାଲିଯିବାକୁ ଚାହିଁବେ।
ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା ଏବଂ ଆଘାତ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ
ଅତୀତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।
. , , (Traumatic brain injuries) , Emotional Flooding .
କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ପିଲାବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କଠୋର ଦଣ୍ଡ ପାଇଥିଲେ, ସେମାନେ ବୟସ୍କ ଭାବରେ ଏହିପରି ଭାବପ୍ରବଣ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?
ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା ଏକ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟା, ତେଣୁ ଏହାର କୌଣସି ଏକକ ସମାଧାନ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା।
1. ସମୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ।
. , , . , . . , .
୨. କଷ୍ଟ-ସହନଶୀଳତା କୌଶଳ ଶିଖନ୍ତୁ
, . , . (Therapy) (Counseling) , , .
ଦମ୍ପତିମାନେ ଦମ୍ପତି ପରାମର୍ଶରୁ ବହୁତ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ, ଯାହା ଉଭୟ ପକ୍ଷକୁ ପରିସ୍ଥିତି ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଭଲ ଉପାୟ ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
୩. ଅପମାନଜନକ ସମ୍ପର୍କ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ।
, Emotional Flooding , . . . , , ଏହା ବିଷୟରେ କାହା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମର୍ଥନ ପାଆନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଭାବପ୍ରବଣ ବନ୍ୟା ଏପରି ଏକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଯେଉଁଠାରେ ଭାବନା ଭାରୀ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପକ୍ଷରୁ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ।
- ଏହା ଯେକୌଣସି ସମ୍ପର୍କରେ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକୁଟିଆ ଥାଆନ୍ତି।
- ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ (କିଛି ଭୁଲ ଭାବିବା, ଖସି ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିବା)।
- ଏପରି ସମୟରେ, "ଟାଇମଆଉଟ୍", ଅର୍ଥାତ୍ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସେହି ସ୍ଥାନରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଦ୍ରୁତତମ ଉପାୟ।
- ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିରନ୍ତର ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ଦୟାକରି ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.