ତୁମେ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛ କି, ତୁମର ସଫଳତାରେ ଖୁସି ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିଜକୁ ପଚାରିବାର ଭୟ, "ମୁଁ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାର ଯୋଗ୍ୟ? ମୁଁ କ'ଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ଭଲ ନୁହେଁ ଯେପରି ମୁଁ ଭାବୁଛି?" ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାମରେ ପଦୋନ୍ନତି ପାଅ, ପରୀକ୍ଷାରେ ପାସ୍ କର, କିମ୍ବା କେହି ତୁମକୁ ପ୍ରଶଂସା କର, ତୁମେ କ'ଣ ନିଜକୁ କହୁଛ, "ମୁଁ ଏହାର ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ, ଗୋଟିଏ ଦିନ ସମସ୍ତେ ଜାଣିବେ ଯେ ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ କିଏ?" ଏହି ଭାବନାକୁ କେବଳ "(ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ)" କୁହାଯାଏ।
ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ' ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ କ୍ଷମତା ଏବଂ ସଫଳତା ଉପରେ ସନ୍ଦେହ ଥାଏ। ଯଦିଓ ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଏବଂ କାମ ଭଲ ଭାବରେ କରନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ଗଭୀର ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏତେ ବୁଦ୍ଧିମାନ ନୁହଁନ୍ତି, ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରବଞ୍ଚକ ପରି। ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଏହି ମିଛ ଧରାପଡ଼ିଯିବ।
ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ଏହି ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଅନେକ ଦିଗ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯେପରିକି କାର୍ଯ୍ୟ, ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ମଧ୍ୟ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ଘଟଣା' କିମ୍ବା 'ଫ୍ରାଡ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।
ଏହା ଏକ ଚକ୍ର (ଦି ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ଚକ୍ର) ପରି।
'ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ' ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଆଚରଣରେ ଏକ ପ୍ରକାରର ନମୁନା ଦେଖନ୍ତି, ଯେପରିକି ଏକ ଚକ୍ର। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଅଫିସରେ ଏକ ବଡ଼ ଉପସ୍ଥାପନା ଦେବାକୁ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଭାବନା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, "ମୁଁ କ'ଣ ବିଫଳ ହେବି?" ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ହୋଇପାରେ:
୧. ଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରିବା ବିଳମ୍ବ: ଆପଣ କାମ ଆରମ୍ଭ ନକରି ମଧ୍ୟ କାମ କରିବା ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣ ଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ କାମଟି ଶେଷ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ କାମଟି ସଫଳ ହୁଏ, ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଭାଗ୍ୟବାନ ଯେ ଏହା ସଫଳ ହେଲା।"
୨. ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା: ତୁମେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କର, ଦିନରାତି, ସବୁକିଛି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସଫଳ ହୁଅ, ତୁମେ ଏହାର ଶ୍ରେୟ ନେଉ ନାହଁ। ତୁମେ ଭାବ, "ମୋଠାରୁ ଅଧିକ ବୁଦ୍ଧିମାନ କେହି ଏତେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ନକରି ଏହା କରିଥାନ୍ତେ।"
ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପରେ ଖୁସିର ଅନୁଭବ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ନାହିଁ। କାରଣ ଆପଣ ସେହି ସଫଳତାକୁ "ସ୍ଥାପିତ ହେବାକୁ" ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ। ବରଂ, ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବଡ଼ କଥାକୁ ଭୟ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରିବା, ଅତ୍ୟଧିକ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ପୁଣି ଥରେ ବିଳମ୍ବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏବଂ ତେଣୁ ଚକ୍ର ଜାରି ରହେ।
ଏହି ଅନୁଭବ କିଏ ପାଏ?
ପ୍ରକୃତରେ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଭାବନାକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। 1978 ମସିହାରେ, ଦୁଇଜଣ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ସୁଜାନ ଇମେସ୍ ଏବଂ ପାଉଲିନ୍ ରୋଜ୍ କ୍ଲାନ୍ସ ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ଉଚ୍ଚ ସଫଳତା ହାସଲକାରୀ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିହ୍ନଟ କରିଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଏବେ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ବୃତ୍ତିରେ ଲିଙ୍ଗ ନିର୍ବିଶେଷରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ।
ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ 82% ଲୋକ ନିଜ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ନିଜକୁ ପ୍ରବଞ୍ଚକ ମନେ କରିଛନ୍ତି। ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଆଲବର୍ଟ ଆଇନଷ୍ଟାଇନଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭାବନା ଥିଲା!
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସହକର୍ମୀ କିମ୍ବା ସହକର୍ମୀଙ୍କ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ଭାବନା ପ୍ରାୟତଃ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପୁରୁଷ- ପ୍ରଧାନ କ୍ଷେତ୍ରରେ କାମ କରୁଥିବା ଜଣେ ମହିଳା ହେବା। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ଯେଉଁମାନେ ଶିକ୍ଷା କିମ୍ବା କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ସଂଖ୍ୟାଲଘୁ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କୁ ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଥିବା ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି କି? ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଭାବନା ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ:
- ଭାବୁଛି ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତି।
- ସବୁବେଳେ ଭାବୁଛି ଯେ ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ବୁଦ୍ଧିମାନ ନୁହଁ।
- ତୁମର ସଫଳତା "ଭାଗ୍ୟ", "ତୁମେ ଜାଣିଥିବା ଲୋକଙ୍କ", କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଖରାପ ନିଷ୍ପତ୍ତିର ଫଳାଫଳ ବୋଲି ଭାବିବା।
- ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଉପରୋକ୍ତ "ଭଣ୍ଡ ଚକ୍ର" ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
- ତୁମେ ଯେଉଁଠାରେ ଅଛ (କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ/ସ୍କୁଲରେ) ସେଠାରେ ରହିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କେବେ ନା କେବେ ଏହା ଅନୁଭବ କରିବେ ବୋଲି ଭୟ ।
- ସବୁକିଛି ସର୍ବଦା ତାର ସର୍ବୋତ୍ତମ କ୍ଷମତା ଅନୁସାରେ କିମ୍ବା ଆଶାଠାରୁ ଭଲ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡିବ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା।
- କେହି ତୁମର ପ୍ରଶଂସା କଲେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ତୁମେ ହିଁ ନିଜକୁ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ବାଧା ଦେଉଛ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିରାଶ କରିବାର ଭୟ।
- ତୁମେ କରିଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲକୁ ମଧ୍ୟ ଭୁଲି ପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଚାଲିପାରିବ ନାହିଁ।
- "ଯଦି ମୁଁ ଅଧିକ ବୁଦ୍ଧିମାନ, ବୁଦ୍ଧିମାନ ହୋଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ମୋର ଏହି ସନ୍ଦେହ ନ ଥାଆନ୍ତା।" ବୋଲି ଭାବିଲି।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ସିଦ୍ଧତାବାଦ | ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ୧୦୦% ନିଖୁଣ ହେବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ତୁମର ସଫଳତାରେ ମଧ୍ୟ ତ୍ରୁଟି ଖୋଜ। ତୁମେ ଫଳାଫଳରେ ବହୁତ କମ୍ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୁଅ। |
| ସୁପରହିରୋଇଜିମ୍ | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ କାମ ନେବା ଏବଂ ସବୁକିଛି ଭଲ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡିବ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା। ସମୟ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ସବୁକିଛି ପାଇଁ "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ କରିବି" କହିବା ଏହାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। |
| ବିଫଳତାର ଭୟ | ଛୋଟ ଭୁଲଟି ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଲଜ୍ଜା ପରି ଲାଗେ। "ମୁଁ ଠକ, ମୁଁ ଧରାପଡ଼ିବି" ଏହି ଭୟ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୁଲ ନ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। |
| ବିଜୟକୁ ମନା କରିବା | ଯଦି କେହି ତୁମକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁମେ "ଏହା କେବଳ ଭାଗ୍ୟ ଥିଲା" କିମ୍ବା "ଆମର ମାଲିକ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏହା କୁହନ୍ତି" ଭଳି କଥା କହି ଏହାକୁ ଏଡାଇ ଦିଅ। |
| ସଫଳତାର ଭୟ | ତୁମେ ଆଶା କରିଥିବା ଚାକିରି କିମ୍ବା ପୁରସ୍କାର ପାଇବା ପରେ, ତୁମେ ଭୟ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ସେହି ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିପାରିବ ନାହିଁ। ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ସଫଳତା ହେଉଛି ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବାର ଏକ ସୁଯୋଗ। |
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?
ଏହି ଭାବନାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।
- ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ: ଉଚ୍ଚ ଚିନ୍ତା, କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଏବଂ ସିଦ୍ଧତାବାଦ ଭଳି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ।
- : , . , , .
- : , , " " . , , `Imposter Syndrome` .
- ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ" ଜୀବନର ଫଟୋ ଦେଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରିବାର ଏବଂ "ମୁଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ" ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?
ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଏକା ଲଢ଼ିବା କଷ୍ଟକର, ତେଣୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ପାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା
- କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା କେଉଁଠାରୁ ଆସେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତା'ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆସେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ଶିଖିପାରିବେ।
- କଗ୍ନିଟିଭ୍ ପ୍ରୋସେସିଂ ଥେରାପି (ସିପିଟି): ଏହା ଏକ ଥେରାପି ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ବିଶ୍ୱାସକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବାକୁ ଶିଖାଏ।
- ଗୋଷ୍ଠୀ ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ 'ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ' ଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଧିବେଶନରେ ଯୋଗ ଦେବା ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ବାଣ୍ଟିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନୂତନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ପାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (GP)ଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେଇପାରିବେ।
ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
- ତୁମର ସଫଳତା ମନେ ରଖ: ତୁମେ ଭଲ କରିଥିବା କାମ, ଗର୍ବ କରୁଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକା ତିଆରି କର। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରଶଂସା ପାଇଥିବା ଇମେଲ, ନୋଟ୍ସ ଇତ୍ୟାଦି ସଂରକ୍ଷଣ କର। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ "ମୁଁ ଜଣେ ଠକ" ବୋଲି ଅନୁଭବ କର, ସେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପଛକୁ ଦେଖ।
- ଭାବନା ଏବଂ ତଥ୍ୟକୁ ପୃଥକ କରନ୍ତୁ: ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ସନ୍ଦେହ କରୁଥିବାର ଦେଖିବେ, ନିଜକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା କେବଳ ଏକ ଅନୁଭବ, ଏକ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ।
- ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ: ଯଦି ତୁମର ବନ୍ଧୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରେ ତେବେ ତୁମେ କ'ଣ କହିବ? "ତୁମେ ବୁଦ୍ଧିମାନ, ଏବଂ ତୁମର ଭୁଲ କରିବାର ଅଧିକାର ଅଛି," ନୁହେଁ କି? ନିଜକୁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା କୁହ।
- ପ୍ରଶଂସା ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ କେହି କୁହନ୍ତି "ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ କରାଯାଇଛି", "ଧନ୍ୟବାଦ, କିନ୍ତୁ..." କହି ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କେବଳ "ବହୁତ ଧନ୍ୟବାଦ" କହିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ନିଜକୁ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ସମସ୍ତେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ କେବଳ ନିଜର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ନିଜକୁ ତୁଳନା କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ବରଂ, ଆପଣଙ୍କର ଗତକାଲି ଅପେକ୍ଷା ଆଜିକୁ ଭଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। କେହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଦ୍ଧ ନୁହଁନ୍ତି।
- ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଏହି ଚାକିରି ପାଇଲି କାରଣ ଅନ୍ୟ କେହି ଏହାକୁ ଚାହୁଁ ନଥିଲେ," ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ, "ମୁଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିବାରୁ ଏବଂ ମୋର ସହକର୍ମୀମାନେ ମୋତେ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବାରୁ ମୁଁ ଏହି ଚାକିରି ପାଇଲି।"
- ବୁଝନ୍ତୁ: ପ୍ରକୃତ ଠକମାନେ 'ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ' ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ଆପଣ ଠକ ନୁହଁନ୍ତି!
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଇମ୍ପୋଷ୍ଟର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ତୁମର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଅନେକ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିଭାଶାଳୀ ଏବଂ ସଫଳ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭାବନା।
- ତୁମର ସଫଳତା ଏବଂ ପ୍ରତିଭା ତୁମର ନିଜସ୍ୱ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଭାଗ୍ୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବାହ୍ୟ କାରଣର ଫଳାଫଳ ନୁହେଁ।
- ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ। ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିବାର ଏକ ଅଂଶ। ତୁମକୁ ସବୁକିଛି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
- ତୁମର ସଫଳତାଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କର ଏବଂ ସେଥିରେ ଖୁସି ରୁହ। ତୁମେ ଏସବୁ ପାଇବାର ଯୋଗ୍ୟ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |