ଆମର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଜିନିଷ! ଆମକୁ କ’ଣ ଏହା ବିଷୟରେ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ?

କେତେବେଳେ ଆମେ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଘଟିଥିବା କିଛି କଥାକୁ ଏପରି ମନେ ରଖିଥାଉ ଯେପରି ତାହା ଗତକାଲିର କଥା, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଆମେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଆମର ଚାବି କେଉଁଠି ରଖିଥିଲୁ ତାହା ପାଇପାରୁନାହୁଁ, ଏବଂ ଆମେ ଆମର ମୁଣ୍ଡ କୁଣ୍ଡୁଛୁ। ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ସ୍ମୃତି ନାମକ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଜିନିଷ କିପରି କାମ କରେ? ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରତିଦିନ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ସଂଗ୍ରହ କରିବାର କ୍ଷମତା କିପରି ଅଛି? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସ୍ମୃତି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ମୃତି ହେଉଛି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ସୂଚନା ହାସଲ କରିବାର, ଏହାକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାର ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ତାହାକୁ ମନେ ରଖିବାର କ୍ଷମତା। ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରାୟ 86 ବିଲିୟନ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ, ବା ନ୍ୟୁରନ୍ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 10 ଟ୍ରିଲିୟନରୁ ଅଧିକ ସଂଯୋଗ କିମ୍ବା ସିନାପ୍ସର ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନେଟୱାର୍କ। ଏହି ନେଟୱାର୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମର ସମସ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

କେତେବେଳେ ସୂଚନା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଆମେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯାଉ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ପାଉଛି, ତେବେ ଏହା ଆଲଜାଇମର କିମ୍ବା ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ପକାଇଥାଉ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଆମ ଜୀବନର ସୁଖଦ ସମୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ। ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଖରାପ ଜିନିଷ ଉପରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପୀଡିତ, ଏହି ଖରାପ ସ୍ମୃତିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। ତେଣୁ, ସ୍ମୃତି କ'ଣ ଏବଂ ଆମେ କେବଳ କିଛି ଜିନିଷକୁ କାହିଁକି ଭଲ ଭାବରେ ମନେ ରଖୁ ତାହା ବୁଝିବା ଆମକୁ ନିଜକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସ୍ମୃତିର ତିନିଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି।

ଆମର ସମସ୍ତ ସ୍ମୃତି ସମାନ ନୁହେଁ। କିଛି କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ମଳିନ ହୋଇଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଜୀବନସାରା ରହିଥାଏ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଆମର ସ୍ମୃତି କିପରି କାମ କରେ?

ସ୍ମୃତି ଗଠନ ଏକ ତିନି-ପଦକ୍ଷେପ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପରି। ଏହି ତିନୋଟି ପଦକ୍ଷେପ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଘଟିଲେ ହିଁ ଆମେ କିଛି ମନେ ରଖିପାରିବୁ।

୧. ଏନକୋଡିଂ: ଏହା ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ। ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ବାହ୍ୟ ଜଗତରୁ ଆମେ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସୂଚନା (ଆମେ ଯାହା ଦେଖୁ, ଯାହା ଶୁଣୁ) କୁ ଏକ "କୋଡ୍" ରେ ପରିଣତ କରେ ଯାହାକୁ ଆମେ ବୁଝିପାରିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ପୁସ୍ତକ ଏକ ଲାଇବ୍ରେରୀକୁ ଆଣନ୍ତି, ଏହାର ବିବରଣୀ ଏକ କାର୍ଡରେ ଲେଖାଯାଏ, ଲେବଲ୍ କରାଯାଏ ଏବଂ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଏ। ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ଆମେ ଦେଖୁ, ଶୁଣୁ ଏବଂ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସମାନ ଭାବରେ ସଜାଏ ଏବଂ ଏନକୋଡିଂ କରେ।

୨. ସଂରକ୍ଷଣ: ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏନକୋଡେଡ୍ ସୂଚନା ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା। କିଛି ସୂଚନା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ସ୍ମୃତିରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରାଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିବା ସୂଚନା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତିରେ ଯାଏ। ଏହା ଏକ ଲାଇବ୍ରେରୀର ଏକ ସେଲଫରେ ଏକ ଲେବଲ୍ ହୋଇଥିବା ପୁସ୍ତକ ରଖିବା ପରି।

3. ପୁନରୁଦ୍ଧାର: ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସଂରକ୍ଷିତ ସୂଚନାକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏହା ଲାଇବ୍ରେରୀ ସେଲଫରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁସ୍ତକ ଖୋଜିବା ପରି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା କାମ କରେ ନାହିଁ। ସମୟ ସହିତ ସ୍ମୃତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆମେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯାଉ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପଢ଼ନ୍ତି, ମସ୍ତିଷ୍କର ନ୍ୟୁରନ୍ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ (ସିନାପ୍ସେସ୍) ଦୃଢ଼ ହୁଏ। ଏହା ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ପରି, ରାସ୍ତା ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମନେ ରଖିପାରନ୍ତି।

ଆମେ କେବଳ କିଛି ଜିନିଷ କାହିଁକି ମନେ ରଖୁ?

ଏହାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ ଉତ୍ତର ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କାରଣ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଏ ଯେ କ’ଣ "ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ" ଏବଂ କ’ଣ "ଅଣଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ" ସୂଚନା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ସମୁଦ୍ର ଦେଖିଥିଲେ। ସେହି ଆନନ୍ଦ, ସମୁଦ୍ରର ସେହି ଶବ୍ଦ, ସେହି ଗନ୍ଧ... ଆପଣ ଏହାକୁ କେବେ ଭୁଲିପାରିବେ ନାହିଁ। କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ 'ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷ ଅଭିଜ୍ଞତା' ଭାବରେ ଲିପିବଦ୍ଧ ହୋଇଛି। ସେହିପରି, ଆମେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖଦ ଘଟଣା ହେଲେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ମନେ ରଖିଥାଉ। କାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦୃଢ଼ ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରେ।

କିନ୍ତୁ ଗତକାଲି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ତୁମେ ଯାହା ଖାଇଲ, ତାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଭୁଲିଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ଭାବନା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ତୁମର ମନରେ କେଉଁ ସ୍ମୃତି ରହିବ।

ସ୍ମୃତି ଆମ ଜୀବନ ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ?

ସ୍ମୃତି କେବଳ ଅତୀତର ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସଂଗ୍ରହ ନୁହେଁ। ଏହା ଆମର ବର୍ତ୍ତମାନର ମନର ସ୍ଥିତି ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଖୁସିର ସ୍ମୃତି ବିଶେଷ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ କିମ୍ବା ଦୁଃଖୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଖୁସିର ଘଟଣା (ଯେପରିକି ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଯାତ୍ରା କିମ୍ବା ପରିବାର ସହିତ ଏକ ଉତ୍ସବ) କୁ ମନେ ପକାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଏହା ଟିକିଏ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଆଣିଥାଏ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ଖୁସି ସ୍ମୃତି ଉପରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହେଉ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶ ଯାହା ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆମକୁ ଚାପ ଏବଂ ଅବସାଦ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଖରାପ ସ୍ମୃତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ସେହି ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନେଇ ଯାଉଥିବା ପଥଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଖୁସିର ସ୍ମୃତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦେବା। ପ୍ରଥମେ ଏହା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିବ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ତାକୁ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇପାରିବେ।