ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଟିକେ ଅଧିକ କି? ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ (ପ୍ଲସ୍-ସାଇଜ୍ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା)

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ସୁନ୍ଦର ସମୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଟିକେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଟିକେ ଅଧିକ ଓଜନ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳ, ତେବେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ ଜନ୍ମ ଦେଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଅତିରିକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଜନା କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ

ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ସମୟରେ ଜଣେ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ଭଲ। ଯଦି ଡାକ୍ତର ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଟିକେ ଅଧିକ, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିସାର ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା କେବଳ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପ୍ରତି ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ମଧୁମେହରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସ୍ଥୂଳକାୟ ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ

ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ତୁଳନାରେ ତାଙ୍କ ଓଜନର ଏକ ମାପ ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) କହିଥାଉ। ଯଦି ଏହି ମୂଲ୍ୟ 30 ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ ସ୍ଥୂଳକାୟ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଏ। ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାରେ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ।

ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପରେ, ଆପଣ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତଙ୍କ ପରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ ଜନ୍ମ ଦେଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ଦ୍ଵାରା କିଛି ଜଟିଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ପ୍ରତି କ’ଣ ବିପଦ ଅଛି?

ମା ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟ କିଛି ବିପଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।

• ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି:ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଜନ୍ମଗତ ହୃଦ୍ ଦୋଷ ଏବଂ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର 18 ରୁ 20 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆନାଟୋମି ଅଲ୍ଟ୍ରାସୋନୋଗ୍ରାଫି ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍କାନ ଏବଂ ଭ୍ରୁଣ ଇକୋକାର୍ଡିଓଗ୍ରାଫି ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
• ଶିଶୁର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ଶିଶୁଟି ସ୍ୱାଭାବିକ ଅପେକ୍ଷା ବଡ଼ ହୋଇପାରେ।
• ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ: କେତେକ ସମୟରେ ଗର୍ଭରେ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ପିଲାମାନଙ୍କ ରୋଗ: ପିଲାମାନେ କମ୍ ବୟସରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ଥୂଳକାୟତା ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଅକାଳ ଜନ୍ମ: ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖ ପୂର୍ବରୁ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

କିପରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇବେ?

ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।

ନିୟମିତ ଭାବରେ କ୍ଲିନିକ୍ ଯାଆନ୍ତୁ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗର୍ଭବତୀ ମାଆ ନିୟମିତ ଭାବରେ ତାଙ୍କର ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଗସ୍ତରେ ଯୋଗଦେବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଟିକେ ଅଧିକ, ତେଣୁ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ। ତେଣୁ, କୌଣସି ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଗସ୍ତକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।

ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରି-ଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ପହଁରିବା, ଚାଲିବା ଏବଂ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏରୋବିକ୍ସ ଭଳି ନିରାପଦ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ (2 ½ ଘଣ୍ଟା) ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।

ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ଭାବରେ ଓଜନ ବଢ଼ାନ୍ତୁ

ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ, ତଥାପି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ 11 ରୁ 20 ପାଉଣ୍ଡ (5 ରୁ 9 କିଲୋଗ୍ରାମ) ମଧ୍ୟରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଯମଜ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ 25 ରୁ 42 ପାଉଣ୍ଡ (11 ରୁ 19 କିଲୋଗ୍ରାମ) ମଧ୍ୟରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଏକ କମ୍ ଓଜନର ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରାଇପାରେ। ତେଣୁ , ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆଦୌ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ, ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷତିକାରକ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। କଫି, ମୃଦୁ ପାନୀୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ପରି ଜିନିଷରୁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଫିନ ଏବଂ ଚିନି ଗ୍ରହଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ଏବଂ ତା’ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟ

ଯେହେତୁ ପ୍ରସବ ସମୟରେ କିଛି ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ, ତେଣୁ ସେଗୁଡିକ ପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଜନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଶିଶୁଟି ଯେତେ ଓଜନିଆ ହେବ, ପ୍ରସବ ସମୟରେ କାନ୍ଧର ଡିଷ୍ଟୋସିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ। ଶିଶୁକୁ ପ୍ରସବ କରିବା ପାଇଁ ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଫୋରସେପ୍ସ କିମ୍ବା ଭାକ୍ୟୁମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ।

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ତୁମେ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବ, କିନ୍ତୁ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୁଲ ନାହିଁ।

• ରକ୍ତଚାପ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ କିଛି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
• ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଏହି ବିପଦ କିଛି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କମ୍ ଆଣବିକ ଓଜନ ହେପାରିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଏବଂ କମ୍ପ୍ରେସନ୍ ଷ୍ଟକିଙ୍ଗ୍ସ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
• ସ୍ତନ୍ୟପାନ: ଅଧିକ ଓଜନ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନୁହେଁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣ ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ: ଏବେ ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମାପ୍ତ ହୋଇଗଲାଣି, ଆପଣ ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ।