ଆପଣ କ’ଣ ଗର୍ଭବତୀ? ଆପଣ କ’ଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ? ଆପଣ କ’ଣ ଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା! (ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ)

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଶରୀରରେ ପାଣି ରହିବା ଏକ ସରଳ କଥା ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ନୁହେଁ। ଅନେକ ମା'ମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ ତାହା ନ ଜାଣି ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହରାଇ ପାରନ୍ତି ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ରହିବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଉପଯୁକ୍ତ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବଜାୟ ରଖିବା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ପାଣି ହେଉଛି ମା ଏବଂ ଶିଶୁର ଜୀବନରକ୍ତ ପରି।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁବିଧା:

• ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ: ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସାଧାରଣ ହେଉଥିବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଶରୀର ସାରା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପରିବହନ କରେ: ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଣି ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିଥାଏ।
• ଶରୀରରୁ ଅଳିଆ ବାହାର କରେ: ବୃକକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ଭଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିବାରୁ, ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଲାଭ:

• ଆମନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରେ: ଗର୍ଭରେ ଏହି ତରଳ ପାତ୍ର ମଧ୍ୟରେ ଶିଶୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଧାରଣ କରିଥାଏ। ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ଶିଶୁକୁ ପୋଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ରକ୍ତ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ: ଏହିଠାରେ ଶିଶୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଗ୍ରହଣ କରେ।

ଆପଣ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଉଠେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏ ବିଷୟରେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ

ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମା' ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 12 କପ୍ (ପ୍ରାୟ 2.5 - 3 ଲିଟର) ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଯଦିଓ ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ 8-10 କପ୍ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ।

ଆମ ଭଳି ଗରମ ଜଳବାୟୁରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଝାଳ ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ପାଣି ହରାଇଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ସୋଡିୟମ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ ଭଳି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପାନୀୟ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ

୮୮% ମା କ୍ଷୀର ପାଣି। ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ କ୍ଷୀର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ କେତେ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ। ଜଣେ ସ୍ତନପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୬ କପ୍ ପାଣି (ପ୍ରାୟ ୩.୫ - ୪ ଲିଟର) ପିଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦିଓ ଏହା ବହୁତ ବଡ଼ ପରିମାଣର ମନେହୁଏ, ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ:

• କ୍ଷୀର ତିଆରି କରିବାକୁ ପାଣି ଦରକାର।
• କେବଳ ମାତୃ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ତୁମର ଶରୀର ପ୍ରତିଦିନ 25 ଆଉନ୍ସ (ପ୍ରାୟ 750 ମିଲି) ପାଣି ହରାଏ। ତୁମକୁ ସେହି ପରିମାଣର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଯଦି ତୁମକୁ ଏହା ମନେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ପ୍ରତିଥର ତୁମ ଶିଶୁକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ସମୟରେ ଏକ ବଡ଼ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କର। କିମ୍ବା ତୁମର ସ୍ୱାମୀ ପରି ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ତୁମ ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ଆଣିବାକୁ କୁହ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମ ଶିଶୁ ସହିତ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଅ, ସେତେବେଳେ ପାଣି ପିଇବା ଭୁଲିଯିବା ସାଧାରଣ କଥା।

ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଶୀଘ୍ର ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ପାଇଁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଶିଶୁଙ୍କଠାରେ ନିର୍ଜଳନର ଲକ୍ଷଣ

ଯଦି ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତୁ:

• ଶୁଷ୍କ ପାଟି ଏବଂ ଓଠ।
• କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ ଲୁହ ନାହିଁ।
• ଓଦା ଡାଏପର ସଂଖ୍ୟାରେ ହ୍ରାସ (ସାଧାରଣତଃ 24 ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମରେ 6ଟି ଡାଏପର)।
• ଆଖି ତଳେ କଳା ଦାଗ ପଡ଼ିଯାଏ।
• ଜ୍ୱର।
• ମୁଣ୍ଡର ଉପରିଭାଗରେ ବୁଡ଼ିଯାଇଥିବା ଫଣ୍ଟାନେଲ।
• ଶୁଷ୍କ, କୁଞ୍ଚିତ ଚର୍ମ।
• ଦ୍ରୁତ କିମ୍ବା ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା।
• ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଥଣ୍ଡା।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିର୍ଜଳନର ବିପଦ

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।

• ଅକାଳ ପ୍ରସବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି।
• ଶିଶୁ ଚାରିପାଖରେ ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ।
• କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗୁରୁତର ନିର୍ଜଳନ ଏବଂ ନ୍ୟୁରାଲ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ଭଳି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଥାଇପାରେ।
• ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ।

କଣ ପିଇବା ଭଲ? କଣ ଖରାପ?

ଯେଉଁମାନେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ସର୍ବୋତ୍ତମ ପାନୀୟ:

• ସଫା ପାଣି: ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
• "ସ୍ପା ପାଣି": ଏହାକୁ ଅଧିକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ, କାକୁଡି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, କିମ୍ବା ପୁଦିନା ପତ୍ର ପରି କିଛି ମିଶାନ୍ତୁ।
• କମଳା କିମ୍ବା ଅଙ୍ଗୁର ପାଣି: ବହୁତ ଭଲ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଥାଏ।
• କ୍ଷୀର: କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ପାଇବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ।
• ୧୦୦% ଫଳ ରସ ବିନା ଚିନିରେ: ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ପିଅନ୍ତୁ।
• କିଛି ହର୍ବାଲ୍ ଚା: ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ହର୍ବାଲ୍ ଚା ସୁରକ୍ଷିତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

ସୀମିତ ଏବଂ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:

• ଚିନି ପାନୀୟ (ସୋଡ଼ା, କୋର୍ଡିଆଲ୍): ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ନିର୍ଜଳନକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ।
• କ୍ୟାଫିନ୍: କଫି ଏବଂ ଚା’ରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ 1-2 କପ୍ କଫି ସେବନକୁ ସୀମିତ ରଖିବା ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
• ମଦ୍ୟପାନ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ । ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ଦେଇ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯାଇପାରେ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି (ଫେଟାଲ ଆଲକୋହଲ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିସଅର୍ଡର - FASD) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ସାଧାରଣତଃ ଘରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ପଡ଼ିଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବଳ ବାନ୍ତି ହୁଏ, କିମ୍ବା ହାଇପରମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍ ହୁଏ , ତେବେ ଆପଣ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ଖାଇବାକୁ ବନ୍ଦ କରି ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଗୁରୁତର ନିର୍ଜଳନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି କରାଯିବ ଏବଂ IV ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଲୁଣ ଦିଆଯିବ। ବାନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଦିଆଯିବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ବାନ୍ତି, ଅତ୍ୟଧିକ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।