ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ - ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ!

ଆପଣ କ’ଣ ମା’ ହେବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି? ନା ଆପଣ ଏବେ ଖୁସିର ଖବର ପାଇଛନ୍ତି? ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଛୋଟ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ତାଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ, ଅର୍ଥାତ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗାଇବା। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଥିବା ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଏବଂ ସାଧାରଣ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ଏହା ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପରି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଭିଟାମିନ ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଆମେ ଏହିଗୁଡ଼ିକୁ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ପରିମାଣରେ ଆବଶ୍ୟକ, ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିଅନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ମା'ର ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଏହି ଭିଟାମିନରେ ପ୍ରାୟତଃ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B9), ଭିଟାମିନ୍ D, ଲୁହା ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଥାଏ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ପ୍ରାଥମିକତା। କିନ୍ତୁ ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ କେବଳ ଆମ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପାଇନଥାଉ। ଏହି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ସେହି ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରୁଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହି ଭିଟାମିନର ଲାଭ କ’ଣ?

ଏହି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ମୁଁ ଏହି ଭିଟାମିନ କେବେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ?

ଚିନ୍ତା କର, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀର ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରେ। ଶରୀରକୁ ଏକ ନୂତନ ଜୀବନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଶିଶୁ ସହିତ ପୁଷ୍ଟିସାର ବାଣ୍ଟିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ସାମ୍ନା କରିବା ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଦେଖାଦେଇଥିବା କିଛି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିରୁ ଶିଶୁକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ପୂର୍ବରୁ, ଆମର ମା' ଏବଂ ଜେଜେମାଆ ଏହି ଭିଟାମିନ ନ ନେଇ ସୁସ୍ଥ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଜନ୍ମ ଦେଇଥିଲେ। ତେଣୁ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ଜାଣିବା ମାତ୍ରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ନେଉଥିବା ଭିଟାମିନ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।

ଏହି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?

ହଁ, କେତେକ ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ।

• ବାନ୍ତି: ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଅଛି।) ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ଖାଇଲେ ଏହା ବଢ଼ିପାରେ। ଏହାର ସମାଧାନ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ନେଇପାରିବେ । କିମ୍ବା ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ନେଇପାରିବେ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ କମ୍ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବେ। ଯଦି ଏହା ତଥାପି ଅତ୍ୟଧିକ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର କରେ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଏକ ଭିନ୍ନ ବ୍ରାଣ୍ଡକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଚୋବାଇବା ଯୋଗ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ନେବା ଏହି ବାନ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ଏହି ଭିଟାମିନରେ ଥିବା ଲୌହ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଫାଇବର ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅଧିକ ପନିପରିବା, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ (ଯେପରିକି କଦଳୀ) ଖାଇବା। ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଏହି ଫାଇବର ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ।

• ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, କିଛି ଲୋକ ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଖାଇବା ପରେ କୌଣସି ଚର୍ମ ଜ୍ୱଳନ କିମ୍ବା କୁଣ୍ଡାଇ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।

ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭିଟାମିନ କିପରି ବାଛିବେ?

ଏଗୁଡ଼ିକ ବଜାରରେ ଟାବଲେଟ୍, କ୍ୟାପସୁଲ୍, ଚୋବାଇବା ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ। କିଛି ଦୋକାନରୁ କିଣିହେବ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ କିଛି ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ।

"ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଆକାର ଫିଟ୍ ହୁଏ" ଏପରି କୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣ ବାଛିଥିବା କୌଣସି ବ୍ରାଣ୍ଡରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପୁଷ୍ଟିକର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦୈନିକ ଗ୍ରହଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କୁ DHA (ଓମେଗା-3) ଏବଂ କୋଲାଇନ୍ ଭଳି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଜାଣିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା। ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚମାନର ଉତ୍ପାଦ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ GMP-ପ୍ରମାଣିତ (ଭଲ ଉତ୍ପାଦନ ଅଭ୍ୟାସ) ଭଳି ଗୁଣାତ୍ମକ ପ୍ରମାଣପତ୍ର ଥିବା ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବା ମଧ୍ୟ ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।

ମୁଁ କ’ଣ କେବଳ 'ଜୈବିକ' ଭିଟାମିନ ବାଛିବା ଉଚିତ?

'ଜୈବ' ଶବ୍ଦଟି ଆଜିକାଲି ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସରୁ ତିଆରି, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଏପରି ଉପାଦାନରୁ ତିଆରି ଯାହା କୃଷି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା କୀଟନାଶକ ବ୍ୟବହାର ବିନା ଚାଷ କରାଯାଏ ।

ଯେହେତୁ କୃତ୍ରିମ ଭିଟାମିନରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ରହିପାରେ, ତେଣୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭିଟାମିନ ବାଛିବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏପରି ଏକ ବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ।

ତଥାପି, ଏହା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନୁହେଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଆନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଜୈବିକ ଭିଟାମିନ୍ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଆଧାରରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଆଯିବା ଉଚିତ।