କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଥାଉ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ପରିବାର ସହିତ ରହୁ, ତଥାପି ଆମେ ବହୁତ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁ, ନୁହେଁ କି? କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାକିରି ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ସହରକୁ ଚାଲିଯାଉ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ହରାଇଥାଉ, ଆମେ ଯେଉଁ ଏକାକୀତା ଏବଂ ନିଃସଙ୍ଗତା ଅନୁଭବ କରୁ... ଏହା କେବଳ ଦୁଃଖର ଭାବନା ନୁହେଁ। ଏହି ଏକାକୀତା ଆମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଗଭୀର, ଏବଂ ଏହା ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି ଏକାକୀତା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?
ପ୍ରଥମେ, ଆମକୁ ଏହା ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ। ଏକା ରହିବା ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ କଥା। ତୁମେ ଏକାକୀ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ସିନେମା ଦେଖିବାକୁ ଚାହିଁପାର। ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏକାକୀତା କିଛି ଭିନ୍ନ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକାକୀତା ହେଉଛି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହେବାର ଅନୁଭବ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଅଫିସ ପାର୍ଟିରେ ଅଛନ୍ତି, ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଛନ୍ତି, ସମସ୍ତେ ହସୁଛନ୍ତି ଏବଂ କଥା ହେଉଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ପାଇଁ କେହି ନାହାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ବୁଝିପାରୁଥିବା କେହି ନାହାନ୍ତି। ଏହା ହିଁ ଏକାକୀତା।
"ତୁମେ ନିଃସଙ୍ଗତା ତୁମ ପାଇଁ କ'ଣ ତାହା ତୁମେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ," ଚିକାଗୋ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଜଣେ ବରିଷ୍ଠ ଗବେଷଣା ବୈଜ୍ଞାନିକ ଲୁଇସ୍ ହକଲି କୁହନ୍ତି। "ଅନ୍ୟ କେହି ତୁମକୁ କହିପାରିବେ ନାହିଁ, 'ତୁମେ ନିଃସଙ୍ଗ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ।'"
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅନୁଭବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଥିବା କାହା ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଭାଙ୍ଗିଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ସହରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କୌଣସି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିନା ମଧ୍ୟ ଏହି ଏକାକୀତା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
ଏକାକୀତା ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଏକାକୀତା କେବଳ ଆତ୍ମା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ, ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏକାକୀତା ଅନେକ ରୋଗର ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ।
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏକାକୀତା ଆମ ଶରୀରର ଦୈନନ୍ଦିନ ଚାପ ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ସମୟ ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
| ପ୍ରଭାବ | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା |
|---|---|
| ରକ୍ତଚାପ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। |
| ଶୋଇବା | ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ଖରାପ ନିଦ୍ରା ଭଳି ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା। |
| ପ୍ରଦାହ | ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଦ୍ଵାରା ଏଥେରୋସ୍ଲେରୋସିସ୍ , ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। |
| ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ | ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଯୋଗୁଁ ବାରମ୍ବାର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। |
ଯଦିଓ ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ମଧ୍ୟବୟସରେ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଶରୀରକୁ ଯେଉଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ତାହା ବହୁତ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି, ଏକାକୀତା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଚାପ ସହିତ, ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ କେମିକାଲ୍ସ) ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ଜୀବନରେ କେତେବେଳେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏଥିରୁ ଭୟ କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି ଯେପରି ଆମେ ପାଣି ପାଇଁ ଶୋଷିତ ହେଉ। ପାଣି ପାଇଁ ଶୋଷ ଆମକୁ କୁହେ ଯେ ଆମ ଶରୀରକୁ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ। ସେହିପରି, ଏକାକୀତାର ଭାବନା ଆମକୁ ମନେ ପକାଇବାକୁ ଆସେ ଯେ ଆମକୁ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ, ଲୋକଙ୍କ ସାଥ୍ ଆବଶ୍ୟକ।
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଏହି ଏକାକୀତାରୁ କିପରି ବାହାରିବ?
ଯଦିଓ ଏକାକୀତାର କୌଣସି ଉପଚାର ନାହିଁ, ତଥାପି ଆମେ ଏହି ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କିଛି କରିପାରିବା। ଏକାକୀତାକୁ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ସ୍ଥାୟୀ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମକୁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ।
୧. ବାହାରକୁ ଯାଅ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ମିଳାମିଶା କର।
ତୁମର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ କର।
- ତୁମର ପଡ଼ୋଶୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣଙ୍କୁ ଦେଖିଲେ ହସ।
- ସକାଳେ ଦୋକାନକୁ ଗଲେ , କ୍ୟାସିୟରଙ୍କ ସହିତ ଟିକେ କଥା ହୁଅ।
- ତୁମର ପଡ଼ୋଶୀ ବୁଲିବାକୁ ଯାଅ। ତୁମେ ନୂଆ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟିବ।
ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଆଲୋଚନା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବ। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଏହି ସମ୍ପ୍ରଦାୟର ଏକ ଅଂଶ।
୨. ବନ୍ଧୁ ବାଛିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମେ ଭାବିପାରୁ, "ଓଃ, ମୁଁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛି ଯେ ମୋ ସହିତ କଥା ହେବା ପାଇଁ କେହି ଥାଆନ୍ତେ।" କିନ୍ତୁ ଏହିପରି ସମୟରେ, ଆମେ ଜୀବନରେ ଶୀଘ୍ର ଆସିବା ଏବଂ ଆମ ଜୀବନକୁ ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଆଣିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ଯେଉଁମାନେ ଆମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି ଏବଂ ଆମକୁ ଅସୁବିଧାର କାରଣ ହୁଅନ୍ତି । ତେଣୁ,
- ଧୈର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ଏପରି ଜଣେ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଯିଏ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମ ସହିତ ସୁସଙ୍ଗତ, ତୁମର ମତାମତକୁ ସମ୍ମାନ ଦେଉଥିବ ଏବଂ କମ୍ ନାଟକୀୟ ଥିବ।
୩. ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ଏକାକୀତା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏପରି ଭାବନ୍ତି ଯେପରିକି, "ମୋତେ କେହି ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ," "ଯଦି ମୁଁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନେ ମୋତେ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରିବେ।" ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଭାବନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ତାହା କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସାମାଜିକ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ପରାମର୍ଶ ଯାହା ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆମକୁ ଅନ୍ୟମାନେ ଆମକୁ କିପରି ଦେଖନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆମର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେଇପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏକାକୀତା କେବଳ ଏକ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନୁହେଁ, ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ଭଳି ଅନେକ ଶାରୀରିକ ରୋଗର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ଏକା ରହିବା ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ କଥା। ବହୁତ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଘେରି ରହିଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
- ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ। ଏହା ଶୋଷ ପରି, ତୁମର ଶରୀରର ସଙ୍କେତ ଯେ ତୁମକୁ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।
- ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କୁ ହସାଇବା କିମ୍ବା ଛୋଟ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଳି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀତା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ନକାରାତ୍ମକ ଦିଗରେ ଭାରୀ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ 'ମୋତେ କେହି ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ' ଭଳି କଥା ଭାବନ୍ତି, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |