କିଛି ଦିନ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଏକାକୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁ, ନୁହେଁ କି? ଯଦିଓ ଆମେ ବନ୍ଧୁ, ସମ୍ପର୍କୀୟ ଏବଂ ପରିବାର ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଛୁ, କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଏହି ଦୁନିଆରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଏହା କେବଳ ଏକ ଦୁଃଖଦ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଟିକିଏ ନିରାଶା, ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବହୁତ ଗଭୀର, ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ? ଆଜି ଆମେ ଏହି ଏକାକୀତା ଏବଂ ଏକାକୀତା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ନୀରବରେ ଆମ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
'ଏକାସିତାର ମହାମାରୀ' ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେରିକା ମଧ୍ୟ କହୁଛି
ନିକଟରେ, ଆମେରିକାର ସର୍ଜନ ଜେନେରାଲ ଏକ ବିବୃତ୍ତି ଜାରି କରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏକାକୀତା ଏବଂ ସାମାଜିକ ସଂଯୋଗର ଅଭାବ ଦେଶରେ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଙ୍କଟ। ତାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ରିପୋର୍ଟ ହୋଇଛି ଯେ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏକାକୀତାରେ ପୀଡିତ। କୋଭିଡ୍ ମହାମାରୀ ପରେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଇଛି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଘରେ ସୀମିତ ଥିଲୁ।
ଆମ ଦେଶ ପାଇଁ ଏହା କେତେ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ତାହା ଚିନ୍ତା କର। ଆମେ ଯେତେ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଆମର କେତେ ବନ୍ଧୁ ଥାଉ ନା କାହିଁକି, ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ କେତେ ଲୋକ ଦୁଃଖ ଭୋଗନ୍ତି କାରଣ ସେମାନଙ୍କ ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କ ବାଣ୍ଟିବା ପାଇଁ କାହାକୁ ନ ପାଇ?
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏକାକୀ ରହିବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ରହୁଛନ୍ତି। ଏକାକୀତା ହେଉଛି ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅନୁଭବ ଯାହା ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଚାହୁଁଥିବା ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ନଥାଇ ପାଆନ୍ତି।
କାହିଁକି ଏହାକୁ ଦିନକୁ 15 ସିଗାରେଟ୍ ପିଇବା ପରି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କୁହାଯାଏ?
ଏହା ଶୁଣି ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରୀ ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ଜଣାପଡିଛି: ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଦୃଢ଼ ନାହିଁ , ସେମାନଙ୍କର ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା 60% ବଢ଼ିଯାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ସହିତ ସମାନ, ଯିଏ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 15 ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିଥାଏ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଧୂମପାନ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ। କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏକାକୀତା, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରୁନାହୁଁ, ତାହା ମଧ୍ୟ ସମାନ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶତ୍ରୁ।
ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉପରେ ଏକାକୀତାର ପ୍ରଭାବ
ଏକାକୀତା କେବଳ ମନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ଅଙ୍ଗ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସେହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ପ୍ରଭାବିତ କ୍ଷେତ୍ର | ବିପଦ ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ | ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ। |
| ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ | ଏହା ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। |
| ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ | ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଭଳି ମାନସିକ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ | ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏକାକୀତା ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ୨୬% ଏବଂ ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ୨୯% ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
ଏହି ଏକାକୀତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା, ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା।
ପ୍ରଥମତଃ, ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଭୁଲ ଧାରଣା ଅଛି ଯେ ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ନିଜର ଦୁଃଖ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବାଣ୍ଟିବା ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବୋଝ ଏବଂ କଷ୍ଟଦାୟକ ହେବ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଏହାର ବିପରୀତ ସତ୍ୟ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁକୁ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ସେ କ'ଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବୋଝ ବୋଲି ଭାବିବ? ନା, ଠିକ୍ ନା? ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସେ କହିବେ, "ହେ, ମୁଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ ପରିସ୍ଥିତି ଦେଇ ଗତି କରିଛି, ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା।" ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁତାକୁ ମଜବୁତ କରିବ, କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରିବ।
ଆମେ ଆମର ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବା?
ତୁମକୁ ବଡ଼ ଜିନିଷର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତୁମେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ।
- ପୁରୁଣା ବନ୍ଧୁକୁ ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ କିଛି ସମୟ ଧରି କଥା ହୋଇନଥିବା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଞ୍ଚରୁ ଦଶ ମିନିଟ୍ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କ ସହିତ ହସ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପଡ଼ୋଶୀର କାହାକୁ ଦେଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ହସ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଚା ପିଇ ଟିକେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଏକ ସାଧାରଣ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ଗାଁ ମନ୍ଦିର, ଗୀର୍ଜା କିମ୍ବା ମନ୍ଦିରରେ ଏକ ଛୋଟ କାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। କୌଣସି ଶ୍ରମଦାନ କିମ୍ବା ଦାନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଏକ ହବି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କିଛି କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଖେଳ, ଏକ ପୁସ୍ତକ କ୍ଲବ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଜିମ୍ ହୋଇପାରେ। ସେଠାରେ ଆପଣ ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟିବେ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ରଖନ୍ତି।
- ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଏକାଠି ବସି ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ବିବରଣୀ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବ...
କେତେବେଳେ ଏକାକୀତା ଏବଂ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆସୁଥିବା ଚାପ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜୀବନରୁ ହାର ମାନିଯାଉଛନ୍ତି, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏଥିପାଇଁ ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସହିତ, ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେଇପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ (ମନୋଚିକିତ୍ସକ)ଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ ରୋଗ ପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କା ଫ୍ରେଣ୍ଡସ୍ ଭଳି ସଂଗଠନ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେଉଁମାନେ ଗୋପନୀୟତାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ବାଣ୍ଟିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଏକାକୀତା କେବଳ ଏକ ଭାବନା ନୁହେଁ, ଏହା ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ପରି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ।
- ଦିନକୁ 15 ଟି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ପରି ଦୃଢ଼ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମାନ ପରିମାଣର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- ତୁମେ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କର, ତାଙ୍କ ସହ ତୁମର ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅ। ଏହା ତୁମର ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ତୁମେ କାହା ପାଇଁ ବୋଝ ହେବ ନାହିଁ।
- ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବା ପାଇଁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ପୁରୁଣା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କ ସହ ହସନ୍ତୁ, ଏକ ସାମୁଦାୟିକ ପ୍ରକଳ୍ପରେ ସାମିଲ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଏକାକୀତା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ କିମ୍ବା ଜୀବନ ଛାଡିଦେବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |