ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସ ଶେଷ ହେବା ପରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି! ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ବାନ୍ତି ପ୍ରାୟତଃ କମିଯାଇଛି। ଏହି ସମୟରେ ଗର୍ଭଧାରଣର "ହନିମୁନ୍ ପିରିୟଡ୍" ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି। ଆପଣ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏହି ସୁନ୍ଦର ଦ୍ୱିତୀୟ ତିନିମାସର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଦୁନିଆରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାରେ କ'ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟୁଛି।
ସପ୍ତାହ ୧୩: ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇବାର ସମୟ!
ଶିଶୁଟିର କଣ ଅସୁବିଧା?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏବେ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢ଼ୁଛି। ଆଖି ମୁଣ୍ଡର ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚି ସାରିଛି। ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି କଣ୍ଠା ଏବଂ ଗୋଡ଼, ମଧ୍ୟ ଗଠିତ ହୋଇଛି। ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ତୁଳନାରେ ମୁଣ୍ଡ ଏବେ ବି ଟିକେ ବଡ଼ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି ଏବଂ ଫାଙ୍କକୁ ବନ୍ଦ କରୁଛି। ଏହି ସପ୍ତାହର ସବୁଠାରୁ ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଶିଶୁର ଅନ୍ତନଳୀ ନାଭି କର୍ଡରୁ ଶିଶୁର ପେଟକୁ ଚାଲିଯାଇଛି ଏବଂ ଏବେ ସେମାନଙ୍କର ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ଅଛି।
ଶିଶୁଟି ଏବେ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଆମ୍ନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ଗିଳି ତା’ ଶରୀରରେ ଶୋଷିତ କରୁଛି। ତା’ର ମେରୁଦଣ୍ଡ ନମନୀୟ, ତେଣୁ ଏହା ବହୁତ ଘୁରି ବୁଲୁଛି। ଯଦି ତୁମେ ଯମଜ ସନ୍ତାନ ହେବାର ସନ୍ଦେହ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଏକ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବ!
ତୁମର କଣ ହେଲା?
ତୁମେ ଏବେ ବହୁତ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ। ଆଗାମୀ ଦୁଇରୁ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ତୁମେ ହୁଏତ ବହୁତ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବ। ତୁମର ଗର୍ଭାଶୟ ଏବେ ବହୁତ ବଡ଼, ତୁମର ପେଲଭିସକୁ ପୂରଣ କରୁଛି ଏବଂ ତୁମର ପେଟ ଆଡକୁ ବ୍ୟାପିଛି। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ପେଟକୁ ସ୍ପର୍ଶ କର, ତେବେ ଏହା ଏକ ନରମ ବଲ ପରି ଅନୁଭବ ହେବ। ଯଦି ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ବାନ୍ତି ଯୋଗୁଁ ତୁମର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇନଥିଲା, ତେବେ ଏବେ ତୁମେ ଭଲ ଭାବରେ ଖାଇବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।
ଶିଶୁଟି ବଢ଼ିବା ସହିତ, ପେଟର ଗୋଲ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ତଳ ପେଟରେ ଟାଣି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଦ୍ୱିତୀୟ ତିନିମାସ ପରେ ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ । ଏହା ସହିତ, ଯଦି ହରମୋନ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ମାଢ଼ି ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ନରମ ଟୁଥବ୍ରଶ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଏହି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଟିପ୍ସ: ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଆସିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଶିଶୁର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଶୁଣିବା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ଖୁସିର ଅଭିଜ୍ଞତା ହେବ।
ସପ୍ତାହ ୧୪: ଶିଶୁର ଛୋଟ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଛାପ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି!
ଶିଶୁଟିର କଣ ଅସୁବିଧା?
ଶିଶୁଟିର କାନ ବେକରୁ ମୁଣ୍ଡର ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ଘୁଞ୍ଚି ଯାଇଛି। ବେକ ଲମ୍ବା ହୋଇଛି ଏବଂ ଚିବୁକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେଉଛି। ମୁହଁ ଆକାରର ହୋଇଛି ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଏହାର ଅନନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଛାପ ଏବେ ଗଠିତ ହୋଇଛି। ଶିଶୁଟି ଏବେ ବାହ୍ୟ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି ।ଏହା ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଯଦି କେହି ତୁମ ପେଟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାପୁଡ଼ାଏ, ତେବେ ଶିଶୁଟି ତା’ଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବ। ଶିଶୁଟି ଏବେ ବି ଗର୍ଭ ଭିତରେ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଭାସୁଛି ଏବଂ ଖେଳୁଛି।
ତୁମର କଣ ହେଲା?
ତୁମେ ହୁଏତ ଏବେ ପ୍ରସବ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛ। ତୁମର ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ତୁମର ଚର୍ମ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ଧୀର କରିପାରେ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତୁମର ପାଟିରେ ଅଧିକ ଲାଳ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ। ଯଦି ଏହା ତୁମକୁ ହଇରାଣ କରୁଛି, ତେବେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ। ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ମୁହଁରେ ଛୋଟ, ସ୍ପାଇଡର ପରି ଶିରା ଦେଖିପାର। ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ତୁମେ ପ୍ରସବ କରିବା ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଚାଲିଯିବ।
ଏହି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଟିପ୍ସ: କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କମାଇବା ପାଇଁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ (ପାଣି, ଫଳ ରସ) ପିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା (ବିଶେଷକରି ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କେଲ୍ ପରି ସବୁଜ ପନିପରିବା) ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
| ସପ୍ତାହ | ଶିଶୁର ବିକାଶରେ ବିଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକ | ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|---|
| ୧୩ ସପ୍ତାହ | ଆଖି, କଣ୍ଠା ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଗଠନ ହେଉଛି। ଅନ୍ତନଳୀଗୁଡ଼ିକ ପେଟ ଭିତରକୁ ଗତି କରୁଛି। | ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ ଏବଂ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣତା ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
| ୧୪ ସପ୍ତାହ | କାନଗୁଡ଼ିକ ନିଜ ସ୍ଥାନରେ ଆସୁଛି। ଆଙ୍ଗୁଠି ଚିହ୍ନ ତିଆରି ହେଉଛି। ବାହ୍ୟ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି। | କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଚର୍ମ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ। ସ୍ପାଇଡର ଶିରା ଦେଖାଯାଇପାରେ। |
| ୧୫ ସପ୍ତାହ | ସାରା ଶରୀରରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ କେଶ (ଲାନୁଗୋ) ବିକଶିତ ହୁଏ। ଭ୍ରୁ ଏବଂ କେଶ ଦେଖାଯାଏ। ହାଡ଼ ମଜବୁତ ହୁଏ। | ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆପଣ ଯୌନ ଆଗ୍ରହ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରନ୍ତି। |
| ୧୬ ସପ୍ତାହ | ଡାକ୍ତର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଶୁଣିପାରୁଛନ୍ତି। ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି। ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ ଗତି କରୁଛି। | ତୁମେ ଶିଶୁର ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଶୀଘ୍ରତା ଅନୁଭବ କରିପାର। ତୁମର ନାକରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିପାରେ। |
ସପ୍ତାହ ୧୫: ଶିଶୁଟି ପୁଅ ନା ଝିଅ ତାହା କହିବା ସମ୍ଭବ ହେବ କି?
ଶିଶୁଟିର କଣ ଅସୁବିଧା?
ତୁମର ଶିଶୁ ଏବେ ଏକ ବଡ଼ ଆଳୁ ଆକାରର ହୋଇଗଲାଣି। ତା'ର ଶରୀରରେ କେଶର ଏକ ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ସ୍ତର ବିକଶିତ ହେଉଛି। ଏହାକୁ ଲାନୁଗୋ କୁହାଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଜନ୍ମ ସମୟରେ ପଡ଼ିଯାଏ। ତା'ର ମୁଣ୍ଡରେ ଭ୍ରୁ ଏବଂ କେଶ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛି। ତା'ର ହାଡ଼ ମଜବୁତ ହେଉଛି। ସେ ହୁଏତ ତା'ର ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଚୋଷି ମଧ୍ୟ ପାରେ।
ଏବେ ସୁଦ୍ଧା, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଗଠିତ ହୋଇସାରିଛି, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିକାଶ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଖୁସି ଖବର! ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ରିଜୋଲ୍ୟୁସନ୍ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଲିଙ୍ଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇପାରେ।
ତୁମର କଣ ହେଲା?
ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ବଟନ୍ ତଳେ ପ୍ରାୟ 3 ରୁ 4 ଇଞ୍ଚ ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରିବ। ଆଗାମୀ ପାଞ୍ଚ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ୱାଡ୍ରୁପ୍ଲ ମାର୍କର ସ୍କ୍ରିନିଂ ଟେଷ୍ଟ ନାମକ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ, ଯାହା ଡାଉନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଏହା ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ। ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଥିବାରୁ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାରେ ଅଧିକ ଆଗ୍ରହୀ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ସୁଦ୍ଧା ପ୍ରାୟ 15 ପାଉଣ୍ଡ ବୃଦ୍ଧି କରିସାରିଛନ୍ତି। ଏବେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ 1-2 ପାଉଣ୍ଡ ହାରରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଆରମ୍ଭ ହେବ।
ଏହି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଟିପ୍ସ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ , ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଶେଷ ଭାଗରେ, ଆପଣଙ୍କ ବାମ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ଭଲ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆରାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପଛରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମଝିରେ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ।
ସପ୍ତାହ ଷୋଡ଼ଶ: ତୁମ ପେଟରେ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରଜାପତି ଉଡ଼ୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି କି?
ଶିଶୁଟିର କଣ ଅସୁବିଧା?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବେ, ଆପଣ ଏବେ ଶିଶୁର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଶୁଣିପାରିବେ। ମୁଣ୍ଡରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ କେଶ (ଲାନୁଗୋ) ବଢ଼ୁଛି। ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ଭଲ ଭାବରେ ଗତି କରୁଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ଶିଶୁଟି ତାର ବନ୍ଦ ଆଖି ତଳେ ମଧ୍ୟ ତାର ଆଖି ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବ। ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ହେଉଛି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜମା ହେଉଛି, ତେଣୁ ସ୍କାନରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଧଳା ଦେଖାଯାଉଛି। ଶିଶୁଟି ଏବେ ଏକ ନିୟମିତ ଗାଜର ଲମ୍ବ ପ୍ରାୟ।
ତୁମର କଣ ହେଲା?
ଏହି ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ପରବର୍ତ୍ତୀ କିଛି ସପ୍ତାହରେ, ଆପଣ ଏକ ନୂତନ ଏବଂ ରୋମାଞ୍ଚକର ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ପ୍ରଥମ କିକ୍। ଏହାକୁ "କ୍ୱିକେନିଂ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ପ୍ରଥମେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଏକ ଗ୍ୟାସ୍ ବବୁଲ୍ ପରି କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରଜାପତି ଉଡ଼ୁଥିବା ପରି ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ କିଛି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗିବେ, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଘଟୁଛି। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ନାକରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିପାରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ କିଛି ଶିରା ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ଉପରକୁ ଉଠିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଏହା ପୂର୍ବ ପରି ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
ଏହି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଟିପ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା ଅଛି, ତେବେ ସପୋର୍ଟ ଷ୍ଟୋକିଙ୍ଗ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଏହି ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଖୁସି ହୋଇପାରିବେ। ଏହି ସମୟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ।
- ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେବଳ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିବା ଯେକୌଣସି ପରୀକ୍ଷା (ଯଥା, କ୍ୱାଡ୍ରୁପଲ ମାର୍କର ପରୀକ୍ଷା) କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ମୁକ୍ତ ମନେ କରନ୍ତୁ।
- ଏବେଠାରୁ, ବାମ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କର। ଏହା ତୁମେ ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ପ୍ରଥମ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହେବ ଯାହାକୁ ଆପଣ କେବେ ଭୁଲିପାରିବେ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |