ਆਓ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ (ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ) ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੇਪ੍ਰਵਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਂਦੇ ਸੀ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਸੀ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਪ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਘੜੀ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਯੰਤਰ ਨੂੰ 'ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਡਿਵਾਈਸ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੇਗਾ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਯੰਤਰ ਕੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਯੰਤਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਹੇ, ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਉਤਾਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਤਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਵਾਈਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਆਧੁਨਿਕ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਹਰਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ 'ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ' ਯੰਤਰ ਦਾ ਦਿਮਾਗ 'ਐਕਸੀਲੇਰੋਮੀਟਰ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੈਂਸਰ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੀ ਉਸ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਹ ਕੰਮ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ 'ਐਕਸੀਲੇਰੋਮੀਟਰ' ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, 'ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ' ਵਿੱਚ 'ਐਕਸੀਲੇਰੋਮੀਟਰ' ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਿੰਟ ਕਈ ਵਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਡਿਵਾਈਸ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਡਾਟਾ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਡਾਟਾ ਗ੍ਰਾਫ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।

• ਗ੍ਰਾਫ਼ 'ਤੇ ਬਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਿੱਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ , ਤਾਂ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਨੀਂਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ: ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਂਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੋਲੈਂਸ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਵਿਕਾਰ : ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, `( ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ )`।
• ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ (ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ):ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਸਿੰਡਰੋਮ" (ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਣਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ)।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਸਟਲੇਸ ਲੈੱਗਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ (RLS) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹਨ?

ਨਹੀਂ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਯੰਤਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਟੀਗ੍ਰਾਫ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ।