ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ? ਕੀ ਸਕੂਲ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ? ਕੀ ਉਹ ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਝੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ADHD ਕੀ ਹੈ?
ADHD ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD), ਅਤੇ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ) ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਅਧਿਆਪਕ ਜੋ ਪੜ੍ਹਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਲੰਬੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ: ਚੁੱਪ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਠਣਾ, ਬੇਚੈਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ।
- ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ: ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਟੋਕਣਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਾਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਓ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਸਕੂਲ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਨੂੰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਪਾਹਜ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਐਕਟ - IDEA) ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ADHD ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ, ਬੱਚਾ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀ ਹੈ।
| ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ | ਸਕੂਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ) |
|---|---|
| ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ | - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੀ ਅਗਲੀ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਓ, ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ। - ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਓ। |
| ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ | - ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ। - ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਹੋਣ। - ਕਈ ਵਾਰ ਲਿਖਤੀ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ। |
| ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ | - ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ। - ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ। |
| ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ | - ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿਓ। |
ਆਓ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਟੀਮ ਬਣਾਈਏ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਲਗ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਹੋ। ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹੈ।
- ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਸਕੂਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ADHD ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਲੋ: ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। "ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ, "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
- ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਹੋਮਵਰਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
- ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਵਾਈ (ADHD ਦਵਾਈ) ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮੌਤ, ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਵੱਖ ਹੋਣਾ) ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੋ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਦਰਦਾਨੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੋਟ ਭੇਜੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ।
ਆਓ ਘਰ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਈਏ।
ਘਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ)।
- ਉੱਠ ਜਾਓ.
- ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉ।
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ।
- ਆਪਣਾ ਬੈਗ, ਜੁੱਤੇ, ਕੋਟ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈ ਆਓ।
ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ
ਆਪਣਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਧ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਆਓ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੀਏ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਹੋਮਵਰਕ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੋਮਵਰਕ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ। ਉਸ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜਣ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦਿਓ (ਟੀਵੀ ਨਾ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ)। ਫਿਰ 20 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਅਤੇ ਇਨਾਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਵਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਾਰਟੂਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।" ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੰਗ-ਕੋਡ ਵਾਲੇ ਫੋਲਡਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਫੋਲਡਰ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਨਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੰਮ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਮਵਰਕ ਭੁੱਲਣ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸੌਂਪਣ ਲਈ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
- ਸਮਝੋ ਕਿ ADHD ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਮਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ