ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਲਦੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਆਓ 'ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁਬਾਰਾ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, "ਮੰਮੀ/ਡੈਡੀ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ?"? ਜਾਂ, ਕੀ ਉਹ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁਆਚਿਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੀ 'ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ' ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।

'ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ' ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਮੈਮੋਰੀ ਸਟੋਰ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਪੈੱਨ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਨੀਲੀ ਕਿਤਾਬ ਲੈ ਆਓ।" ਬੱਚਾ ਇਹ ਹਦਾਇਤ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡੈਸਕ ਵੱਲ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਨੀਲੀ ਕਿਤਾਬ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਨਾ ਉਲਝਾਓ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਉੱਥੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ,

• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
• ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
• ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਣਿਤ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਗੱਲ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ADHD ਵਾਂਗ, ਜਦੋਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ "ਪ੍ਰਬੰਧਕ" ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ। ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ, ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਆਓ ਖੇਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀਏ।

ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਖੇਡੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਤਾਸ਼ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ: ਨੰਬਰ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਮੈਮੋਰੀ ਗੇਮਾਂਤਾਸ਼ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜਾ ਕਾਰਡ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਡ ਵਰਤੇ ਹਨ।
• ਸ਼ਬਦ ਖੇਡ: ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਨੰਬਰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਅੱਖਰਾਂ ਅਤੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਖੁਦ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵਾਪਸ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
• "ਮੈਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਗਿਆ..." ਖੇਡ: ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਲੈਣ ਗਿਆ ਸੀ।" ਅੱਗੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਲੈਣ ਗਿਆ ਸੀ।" ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਤੋਂ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਦਿਓ।

ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨੰਬਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਵਿਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ, ਜਾਂ ਗੇਂਦ ਕਿਵੇਂ ਰੋਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ , "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੋ, ਪੁੱਤਰ/ਧੀ, ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਇਆ," ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ

ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੀਏ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਪਾਠ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਸਰਗਰਮ ਪੜ੍ਹਨ' ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਲਾਈਟਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਹੋ।
• ਉਸਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ ਕਿ ਉਸਨੇ ਜੋ ਆਇਤ ਪੜ੍ਹੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਉਸਨੂੰ ਕੀ ਸਮਝ ਆਇਆ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਨੋਟਸ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਸੂਚੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਆਓ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈਏ।

ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਬੋਝ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਇੱਕੋ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਬਸ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਰੁਟੀਨ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੱਕ।
• ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ: ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਕਿੱਥੇ ਉਤਾਰਨੇ ਹਨ, ਆਪਣਾ ਬੈਗ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਕੱਪੜੇ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣੇ ਹਨ, ਕਦੋਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਖੇਡਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
• ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਘਟਾਓ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਟੀਵੀ, ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਟਕਾਅ ਉਸਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੋਵੇ।