ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਬੱਚੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਬੌਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਝਿੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਿੱਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪੈਸੇ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਢੇਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ... ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ , ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, 'ਤਣਾਅ', ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ।

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਬਾਅ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੋਂ ਨਹੀਂ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਅਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਰ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਆਰਥਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਾਡੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, "ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸੇ ਹੋਣਗੇ?", "ਕੀ ਮੈਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ?" ਵਰਗੇ ਨਿੱਜੀ ਡਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਗਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ," ਪਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਓ, ਮੇਰਾ ਫ਼ੋਨ! ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨ! ਹੁਣ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?" ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦਾਂ

ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਭ ਕੁਝ 100% ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਿਆਹ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ, ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਉਦਾਸ ਗੱਲ, ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਵਿੱਤੀ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਮੌਤ, ਇਹ ਸਭ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਰੰਤ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਲੜੋ ਜਾਂ ਭੱਜੋ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ (ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ), ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਿਉਂਦੀਆਂ ਰਹੀਆਂ।