ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ 8 ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਮੋਟ 'ਤੇ "ਵਾਲੀਅਮ ਅੱਪ" ਬਟਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਉਮਰ ਵਧਣਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਹਨ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

1. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

"ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ" ਕਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਬੱਸ ਦੇ ਹਾਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਸੜਕ 'ਤੇ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਕਿਸੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਸਪੀਕਰ, ਡ੍ਰਿਲ ਅਤੇ ਆਰੇ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਈਅਰਫੋਨ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਧੁਨੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।

2. ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਲੈਂਡਰ ਜਾਂ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਘੱਟ ਸ਼ੋਰ ਰੇਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਚੁਣੋ।
• ਜੇਕਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾਂ ਸਿਨੇਮਾ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
• ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਈਅਰਪਲੱਗ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਰੱਖਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

3. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ। ਅਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਸੜਕ ਨਿਰਮਾਣ ਦੌਰਾਨ ਜੈਕਹਥੌੜੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਆਵਾਜ਼ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੀ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਈਅਰਪਲੱਗ ਲਗਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

4. ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਨੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਨੋ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਈਅਰਪਲੱਗ ਅਤੇ ਈਅਰਮਫ ਦੋਵੇਂ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

6. ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਮੋਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੰਨਾਂ ਦਾ ਮੋਮ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਟਨ ਬਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।. ਇਹ ਮੋਮ ਨੂੰ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਧੱਕ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿੰਚਾਈ ਕਿੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੋਮ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੋਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਸ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

7. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਲਗਭਗ 200 ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਤਾਂ ਐਸਪਰੀਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਏ।

8. ਆਪਣੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸੁਣਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ "ਘੰਟੀਆਂ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਈ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।