ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ? ਆਓ ਹੀਟ ਇਲਨੈਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਨਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਸ ਅਤਿ ਦੀ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ? (ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ)

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵੇਖੀਏ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਚਾਨਕ , ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ । ਆਹ, ਇਹੀ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ (ਹੀਟ ਕੜਵੱਲ) ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਲੂਣ ਵੀ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੋੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਯਾਨੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ । ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੇਡਣ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਰੋੜ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ।
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
• ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ। ਉਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਖੇਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ" ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ। ਜੀਵਨੀ ਵਰਗਾ ਡਰਿੰਕ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਥਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਰੋੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
• ਇਸ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਭਾਵੇਂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਰੋੜ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਾਂ ਜੇ ਮਰੋੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਟਾਲ ਨਾ ਦਿਓ।

ਅੱਗੇ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ) ਬਾਰੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ (ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ) ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ । ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਿਆਸ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ "ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ" ਦੇ ਸਮਾਨ)।
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ।
• ਬਹੁਤ ਚਿੜਚਿੜਾ , ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕਰਦਾ, ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ)। ਕੱਪੜੇ ਬਹੁਤ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਚਮੜੀ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਠੰਢੀ ਅਤੇ ਚਿਪਚਿਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 104°F (40°C) ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ (ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਇੱਕ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਕਮਰਾ, ਇੱਕ ਕਾਰ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ।
• ਜੋ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਦਿਓ। ਹਲਕਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕੇ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਿਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ)। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕੱਛਾਂ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ।
• ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਬੱਚੇ ਨੂੰਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ (IV) ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ, ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ।

ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ: ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ।

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਤਿਅੰਤ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹੈ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਥਰਮੋਸਟੇਟ" ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 106°F (41.1°C) ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ। ਜੇਕਰ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵੀ ਦੇਰ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਮੋਟੇ, ਹਵਾ-ਰੋਧਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼, ਪਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਇਕੱਲਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 93°F (33.9°C) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੀ ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 125°F (51.7°C) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਓਵਨ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ "(ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ)" ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ!

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 1990 ਸੁਵਾਸੇਰੀਆ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਸੇਵਾ) ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਲੈ ਜਾਓ:

• ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ।
• ਉਲਝਣ - ਬੋਲਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ।
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ।
• ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
• ਹੋਸ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ("ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ", "ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ") ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ" ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਚਮੜੀ ਲਾਲ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸੜ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 104°F (40°C) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਆਉਣ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ:

• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਪੰਜ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੇਸਿਨ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਤ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਠੀਕ ਹੈ।
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਪੀਣ ਲਈ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਉਹ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੈ, ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੌਰੇ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਕੁਝ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? (ਰੋਕਥਾਮ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ "(ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)" ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏ। "ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ" ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

• ਪਾਣੀ, ਪਾਣੀ, ਪਾਣੀ! ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪਿਆਸੇ ਨਾ ਹੋਣ । ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਸਕੂਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ।
• ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਸੂਤੀ ਵਰਗੇ ਪਸੀਨਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਤੰਗ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਬਣਾਉਣਗੇ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਜਾਂ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ), ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਘੰਟਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਅੰਦਰ ਆਉਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ "ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂਗਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ।"
• ਕਦੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ।ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ। ਕਾਰ ਦਾ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਓਵਨ ਵਾਂਗ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਗੱਲ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਯਾਦ ਹੋਣਗੀਆਂ।

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ "ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ" ਅਤੇ "ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਨਲੇਵਾ "ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ" ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੇਡਦੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਭਰੀ ਰੱਖੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ। ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਪਰ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ" ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਤਲੀ), ਤਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ, ਪਾਣੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਦੌਰੇ, ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਉਲਝਣ), ਤਾਂ ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ! ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ ਜਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!