ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਕਾਬੂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਕ੍ਰੋਧ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ - ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ!

ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਫ਼ੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਥਕਾਵਟ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੀਬਰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ ਭੜਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅੱਜ, ਆਓ ਉਸ ਭਾਰੀ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਤੀਬਰ , ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਗੁੱਸਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ , ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੁੱਸੇ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਸੱਚਾਈ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਬੇਕਾਬੂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਦਾਨ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਣ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 911) ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਰਾਹੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਕੀ ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ?

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦੇ ਹਨ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਅਚਾਨਕ, ਬੇਕਾਬੂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੀਬਰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘਾ ਉਦਾਸੀ, ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਇਕੱਲਤਾ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਦਾ ਅਜੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ "ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ । ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀਮਤ ਅਧਿਐਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਛਤਰੀ ਹੇਠ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ। ਲਗਭਗ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਗੁੱਸਾ ਹੈ । ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਗੁੱਸਾ ਭੜਕਣਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
• ਚੀਕਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ , ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੀਕਣਾ।
• ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਅਰਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੜਕਾਉਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣਾ , ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਿਆ ਰਹਿਣਾ।
• ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਝਗੜੇ ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ "ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੱਸੇ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਉਬਲ ਰਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ" ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣਾ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਚੀਕਣ ਦੀ ਬੇਚੈਨ ਇੱਛਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾ ਪੇਰੀਨੇਟਲ (ਜਨਮ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ) ਮੂਡ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ।
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ।
• ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ - ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ)।
• ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰੀ ਸੁਭਾਅ ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਉਮੀਦਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਕ੍ਰੋਧ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਜ਼ਰੂਰ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ । "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ । ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ । ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

"ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

"ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਮੌਜੂਦਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5-TR®) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੇਰੀਨੇਟਲ ਮੂਡ ਐਂਡ ਐਂਜ਼ਾਈਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (PMADs) ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ; ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ ਜਿਸਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਲ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ, ਦਾਈ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਵਾਈ: ਕੁਝ SSRIs ਜਾਂ SNRIs "ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ" ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਦੂਜੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ।

ਮੈਂ "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ। (ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ)।
• ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ।
• ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਜਣੇਪਾ ਪੀੜਾਂ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ।
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ।
• ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਾਕ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਛੋੜਾ, ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਛੁੱਟਣਾ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਲਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

"ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ: ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਮੈਂ "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
• ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ।
• ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖੋ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪਸੰਦ ਆਈਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਮਦਦ ਮੰਗੋ: ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ । ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ; ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।

ਕੀ "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਾਈਕੋਸਿਸ" ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਾਈਕੋਸਿਸ" ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਰਮ, ਭਰਮ ਅਤੇ ਪੈਰਾਨੋਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਾਈਕੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਸਾਈਕੋਸਿਸ ਜਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ।

"ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੇਜ" ਅਤੇ "ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਗਭਗ 7 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੋਣ ਦੇ ਦੌਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਤੀਬਰ ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਅਸਥਿਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਿਸਫੋਟ, ਜਾਂ ਚੀਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਚਾਨਕ ਤੀਬਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦੌਰ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ - ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲਾਅ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰੈਜ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ। ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ: ਦਵਾਈਆਂ, ਥੈਰੇਪੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ: ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਦਦ ਲਓ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!