ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਭਰਿਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ | ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਗੰਭੀਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ: ਇੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਜਾਂ ਪੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਪੀਲੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ। | ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਮੇਸਿਸ ਗ੍ਰੈਵਿਡਾਰਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। |
| ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ: ਧੱਬੇਦਾਰ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ। | ਇਹ ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ: ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਅਸਹਿ ਸਿਰ ਦਰਦ। | ਇਹਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। |
| ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਠੰਢ: 100°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਖਾਰ, ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਆਉਣਾ। | ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਲਾਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲਾਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਹਿਲਣ-ਫਿਲਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਹਿਲਜੁਲ ਨਹੀਂ। | ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚਾ ਠੀਕ ਹੈ। |
| ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲਣਾ: ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਨਿਕਾਸ, ਜੋ ਆਮ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਨਿਕਾਸ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। | ਇਹ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦਾ ਲੀਕ ਹੋਣਾ ਜਾਂ 'ਪਾਣੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਅ
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੋਸਟ੍ਰਮ ਨਾਮਕ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਤਰਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਚੰਗੀ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਬ੍ਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬ੍ਰਾ ਸਾਈਜ਼ ਚੁਣੋ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾ ਪਾ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਲੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਾ ਕੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੂੰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਪੈਡ ਰੱਖੋ।
ਥਕਾਵਟ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਲਓ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸੈਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ।
ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ (ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ "ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੇਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸੁੱਕਾ ਖਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੈਕਰ, ਟੋਸਟ, ਸੁੱਕਾ ਅਨਾਜ )।
- ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।
- ਮਤਲੀ ਲਈ ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਪਾਓ। ਛੋਟੇ ਤਲੇ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾ ਚੁੱਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ।
- ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਚੰਗੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ।
- ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ , ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ।
- ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਘੱਟ ਪੀਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ (UTI) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰਲ ਹੱਲ
ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ।
| ਅਸੁਵਿਧਾ | ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ |
|---|---|
| ਕਬਜ਼ | - ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਛਾਣ ਵਾਲੇ ਚੌਲ) ਖਾਓ। - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰੋ। |
| ਬਵਾਸੀਰ | - ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। - ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ। - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ | - ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਰਹੋ। - ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। - ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ। - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ | - ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। - ਸਪੋਰਟ ਹੋਜ਼ (ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਟਾਕਿੰਗ) ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। - ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ। |
| ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ | - ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਖਾਓ। - ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟ ਨਾ ਜਾਓ। - ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। |
| ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | - ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। - ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ। - ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਭਾਵੇਂ ਮਤਲੀ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰਲ ਉਪਾਅ ਹਨ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ , ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਰੱਖੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.