ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ: ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਆਓ ਕੁਝ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਖਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੋਸਟ੍ਰਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮੋਟਾ, ਪੀਲਾ ਤਰਲ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਦੁੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

• ਉਪਾਅ:
• ਅਜਿਹੀ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੋ ਜਿਸਦਾ ਸਹਾਰਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਵੇ।
• ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾ ਖਰੀਦੋ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬ੍ਰਾਅ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਦੁੱਧ ਵਰਗਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੂੰ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਪੈਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ।

ਥਕਾਵਟ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ"? ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ (ਅਨੀਮੀਆ) ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਉਪਾਅ:
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ । ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲਓ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸੈਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ (ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ)

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਤਲੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰੇ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ "ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੇਸ" ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਉਪਾਅ:
• ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸੁੱਕਾ ਖਾਓ - ਇੱਕ ਕਰੈਕਰ, ਟੋਸਟ, ਆਦਿ।
• ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 3 ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਉਲਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ।

• ਉਪਾਅ:
• ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਨਾ ਪਾਓ। ਛੋਟੇ ਤਲੇ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।
• ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਮੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ।
• ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੰਗੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਜਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਲੋੜ

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ।

• ਉਪਾਅ:
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ।
• ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰਲ ਹੱਲ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ।

• ਕਬਜ਼: ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ)। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।
• ਬਵਾਸੀਰ: ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ।
• ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ ਅਚਾਨਕ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
• ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ) ਖਾਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ:ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ, ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੇਟ ਨਾ ਜਾਓ।
• ਸਟ੍ਰੈਚ ਮਾਰਕਸ: ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਣਗੇ।