⚡ Interactive Clinical Tool
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ!
ਠੀਕ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ) ਕੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਬੀਪੀ) ਲਗਭਗ 120/80 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਪਾਰਾ (120/80 mmHg) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲਾ ਮੁੱਲ (ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ) ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਮੁੱਲ (ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ) ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਉੱਪਰਲਾ ਮੁੱਲ 120 ਅਤੇ 139 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਮੁੱਲ 80 ਅਤੇ 89 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਰੇਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ) ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਉੱਪਰਲਾ ਮੁੱਲ 120 ਅਤੇ 129 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਮੁੱਲ 80 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਉੱਪਰਲਾ ਨੰਬਰ 130 ਅਤੇ 139 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਨੰਬਰ 80 ਅਤੇ 89 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ "ਸਟੇਜ 1 ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ "(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ)" ਇੱਕ ਆਮ ਨਾਮ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਬਾਅ ਉੱਪਰਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ 140 ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ 90 ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ("ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ") ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਕੀ ਇਹ "(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ)" ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
"ਓਹ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ, ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਂ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਸ "(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ)" ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, "(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ)" ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ "(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ)" ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ, ਤਾਂ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ।
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ "ਪ੍ਰੀ-ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਹੈ।ਮੈਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੀ (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ?
ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਹੈ। (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਦੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਏ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ , ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਣਾ ਹੈ।
(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ "ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ" ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਭਾਵ, ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ)। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:- ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ("ਕੈਰੋਟਿਡ ਆਰਟਰੀ") ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦਿਲ ਦੇ ਕੁਝ ਚੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ।
- ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ।- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ: ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ। ਹੁਣ ਸੋਚੋ, ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਰੀ, ਸੰਬੋਲ, ਅਚਾਰ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 'ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ', 'ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ' (ਭਾਵ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ : ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ: ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:- ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇਹ ਜੋਖਮ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟ, ਬੀੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਗਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੰਬਾਕੂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੂਨੇ ਵਾਲੀ ਚਿਊਇੰਗਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
- 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI): ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਲੱਭ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਚੈੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ" ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ" ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਰੀਡਿੰਗ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਹਨ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ "ਕਫ਼" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁੱਲਿਆ ਅਤੇ ਡਿਫਲੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਟੈਸਟ ਹੈ। "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ" ਰੇਂਜ ਉੱਪਰਲੀ ਰੀਡਿੰਗ 'ਤੇ 120 ਅਤੇ 139 ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਰੀਡਿੰਗ 'ਤੇ 80 ਅਤੇ 89 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ।ਕੀ (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਂ! ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ "(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ)" ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ "ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕੀ ਹਨ?- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣਾ:
- ਨਮਕ ਘਟਾਓ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।
- ਤੇਲ ਘਟਾਓ: ਤੇਲਯੁਕਤ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਖਾਓ।
- ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਡੈਸ਼ ਖੁਰਾਕ - ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕੀ ਪਹੁੰਚ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀ-ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:- ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਸਿਗਰੇਟ, ਧੂੰਆਂ ਰਹਿਤ ਤੰਬਾਕੂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 'ਵੇਪਿੰਗ') ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ (ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸ਼ਨ" ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਪਰ, ਘਬਰਾਓ ਨਾ! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ (ਇੱਕ 'ਸਾਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ' ਜਾਂ 'ਚੈਕਅੱਪ') ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰੀ-ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:- "ਡਾਕਟਰ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?"
- "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ "(ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ)" ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?"
- "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?"
- "ਕੀ ਮੈਂ ਲੂਣ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ" ਹੈ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ; ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।ਦਬਾਅ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਿਹਤ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.