ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 'ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ' ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਸ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਜੋ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜਾਈਆਂ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਖੇਤਰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਸਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਟੂਨ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਭਰਾ ਅਤੇ ਭੈਣ ਨੂੰ ਖੇਡਦੇ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚੋਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੇਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਖਿੜਕੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਧ ਵੱਲ ਮੇਜ਼ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ: ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖਿਡੌਣਿਆਂ, ਫ਼ੋਨਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
- 'ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ': ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਨਰਮ ਆਵਾਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੱਖਾ) ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੀ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ADHD ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ 20-20-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ।
- ਪਹਿਲੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ ਕਰੋ।
- ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਦਿਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਿਓ।
- ਅਗਲੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿੰਹਾਲੀ ਪਾਠ ਕਰੋ।
- ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ।
- ਬਾਕੀ ਗਣਿਤ ਆਖਰੀ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘੱਟ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੰਮ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧੇਗੀ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →3. ਆਓ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਈਏ।
ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਰਚਿਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ: ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਆਪਣਾ ਗਣਿਤ ਦਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਪਹਿਲੇ 5 ਨੰਬਰ ਬਣਾਓ," "ਅਗਲੇ 5 ਨੰਬਰ ਬਣਾਓ," ਆਦਿ।
- ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਹਰ ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਐਪ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦਾ ਟਾਈਮਰ)। ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, "ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ 5 ਨੰਬਰ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਹਨ।" ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਸਮਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਜਲਦੀ ਕਰੋ, ਜਲਦੀ ਕਰੋ!" ਚੀਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ: ਵੱਡੇ ਸਕੂਲ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਮੇਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਡਲ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਸਮੀਖਿਆ) ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਛੋਟੇ ADL ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
4. ਆਓ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਈਏ।
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ADHD ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
ਅਕਸਰ, ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਵਾਈ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
5. ਆਓ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਕੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੀਏ।
ਇਹ ਰਿਸ਼ਵਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਜਾਂ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੁਰਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ 'ਸਟਾਰ ਚਾਰਟ' ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਿਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਲਗਾਉਣ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਉਹ 5 ਜਾਂ 10 ਸਟਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਾਮ ਦਿਓ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕ, 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਦਾ ਮੌਕਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ADHD ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ |
|---|---|
| ਭਟਕਣਾ | ਘੱਟ ਭਟਕਾਵਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ। |
| ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 20 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ। |
| ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ | ਇੱਕ ਸ਼ਡਿਊਲ ਅਤੇ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। |
| ਕੰਮ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਗਲਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ | ਰੰਗੀਨ ਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। |
6. ਆਓ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੀਏ।
ਇਹ ਵੀ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਉਹ ਕਿਤਾਬ ਘਰ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਸਦੇ ਸਕੂਲ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਲਸ ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ADHD ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ।
- ਰੰਗੀਨ ਫਾਈਲਾਂ: ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਫਾਈਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੇਬਾਂ:ਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੇਬ "ਨਵੇਂ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ" ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਜੇਬ "ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਮਵਰਕ" ਲਈ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਫਾਈਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿੰਨਾਂ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ADHD ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਹੋਮਵਰਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਭੁੱਲਣ ਜਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਲਾਸ ਟੀਚਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਕੁਝ ਸਕੂਲ ਹੋਮਵਰਕ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੋਈ ਕੰਮ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਲਸ ਜਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਥਿਆਰ ਹਨ। ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਜਿੱਤ ਲਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.