ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਅਰਥਾਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅਨੀਮੀਆ (ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ)। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸੇਵਾ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12। ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ। ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਸਰੀਰ B12 ਨੂੰ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ (ਸੋਖਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ)

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬੀ12 ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਨੀਮੀਆ: ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲ 'ਇੰਟ੍ਰਿਨਸਿਕ ਫੈਕਟਰ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ B12 ਖਾ ਲਈਏ।
• ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ B12 ਦੀ ਸਮਾਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ B12 ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਖੁਰਾਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।

3. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ

• ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬੀ12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬੀ12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰ) ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਹੋਰ ਕਾਰਨ। 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ B12 ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਟੇਪਵਰਮ ਦੀ ਲਾਗ: ਇਹ ਪਰਜੀਵੀ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਨਾਈਟਰਸ ਆਕਸਾਈਡ ਗੈਸ: ਇਸ ਗੈਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਜਿਸਨੂੰ 'ਲਾਫਿੰਗ ਗੈਸ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬੀ12 ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ 2-5 ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਕੁਝ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸੰਪੂਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ (CBC/FBC): ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। B12 ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਆਕਾਰ ਧਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
• ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ: ਕਈ ਵਾਰ, ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 'ਅੰਦਰੂਨੀ ਫੈਕਟਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼' ਜਾਂ 'ਮਿਥਾਈਲਮੈਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ (MMA)' ਪੱਧਰ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 1. ਖੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• ਬੀਫ, ਜਿਗਰ, ਚਿਕਨ
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ)
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
• ਅੰਡੇ

2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ B12 ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 3. B12 ਟੀਕੇ: ਜੇਕਰ ਕਮੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ B12 ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ B12 ਟੀਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੀਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖੂਨ ਚੜ੍ਹਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਜੋਖਮ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ।

• ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਐਟੈਕਸੀਆ)
• ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ
• ਅਸਥਾਈ ਬਾਂਝਪਨ
• ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ
• ਜੇਕਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਜਨਮ ਨੁਕਸ (ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਡਿਫੈਕਟ) ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।