ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਅਕਸਰ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ? (ਵਾਲ ਟੁੱਟਣਾ) - ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਘੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਵਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਵਾਲ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100 ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਵਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਝੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹੀ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ follicle, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਾਲ follicle ਉੱਥੋਂ ਹੀ ਉੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਇਹ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਸੀ।

ਪਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਵਾਲ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਫਟ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ - ਵਿਚਕਾਰ ਤੋਂ ਸਿਰਿਆਂ ਤੱਕ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਫਟ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਰ (ਕਿਊਟੀਕਲ), ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਧਾਗੇ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਗੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ 'ਟ੍ਰਾਈਕੋਰੇਕਸਿਸ ਨੋਡੋਸਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਫਟ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੁੰਗਰਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਅਫਰੀਕੀ ਮੂਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਹਨ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ? (ਲੱਛਣ)

ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

• ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਸਿਰੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੱਛਣ ਹੈ।
• ਵਾਲ ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਖੁਰਦਰੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਵਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਇੱਕਸਾਰ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ: ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਥਾਂ-ਥਾਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਵਾਪਸ ਉੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਕੰਘੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਡਿੱਗਣੇ: ਜੇਕਰ ਕੰਘੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ, ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਕੰਘੀ 'ਤੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਛੋਟੇ ਚਿੱਟੇ ਬਿੰਦੀਆਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਫਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਚਿੱਟੇ ਬਿੰਦੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸ਼ਾਫਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਲੰਬੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਵਾਲ ਉੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਵਾਲ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ।

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

1. ਸਹੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਫਟ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਘੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੀਵ-ਇਨ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਜਾਂ ਡੀਪ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ।

2. ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ: ਆਪਣੇ ਗਿੱਲੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਚੌੜੇ ਦੰਦਾਂ ਵਾਲੀ ਕੰਘੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

3. ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੇਟਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖੇਗਾ।

• ਦਵਾਈਆਂ:ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਿਨੌਕਸੀਡਿਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਤਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰੋਪੇਸੀਆ ਜਾਂ ਡੂਟਾਸਟਰਾਈਡ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ : ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵਾਲ ਲੈਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਪਲੇਟਲੇਟ-ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ (ਪੀਆਰਪੀ) ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਕੀ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ( ਮੱਛੀ , ਆਂਡੇ , ਦਾਲਾਂ), ਆਇਰਨ (ਪਾਲਕ, ਮਾਸ, ਸੋਇਆ), ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ (ਗੰਦੇ, ਕਾਜੂ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ : ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸਹੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਟਾਈਲ: ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਟਾਈਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਤਾਂ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ: ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਲੇਬਲ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ: ਹਰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਸਿਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ।ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।