Czy Ty też grasz w gry wideo? A Twoje dziecko też? (Gry wideo) Porozmawiajmy o tym, co dobre, a co złe?

Nasze maluchy, a nawet te najmłodsze, uwielbiają gry wideo, prawda? Czasami zachodzą one tak daleko, że rodzice muszą powiedzieć: „ Dość, odłóż to i zajmij się czymś innym! ”. Być może słyszysz tę historię, gdy jesteś o krok od przejścia na kolejny „poziom”. Jednak ta rada jest niezwykle cenna, ponieważ nadmiar czegokolwiek nie jest dobry.

Czy gry wideo naprawdę czynią cię lepszym człowiekiem?

Teraz możesz pomyśleć: „W czym problem, czy granie w gry wideo nie przynosi żadnych korzyści?”. Nie można tego powiedzieć od razu. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że niektóre rodzaje gier wideo mogą poprawić naszą koordynację wzrokowo-ruchową, umiejętności rozwiązywania problemów i szybkość przetwarzania informacji. Pomyśl tylko, grając w niektóre gry strategiczne, uczymy się myśleć, szybko podejmować decyzje i planować. Są też gry, które mają wartość edukacyjną i pomagają nam uczyć się nowych rzeczy. Zatem, w pewnych granicach, jeśli odpowiednio je wybierzesz, gry wideo mogą przynieść pewne korzyści.

Gdzie więc leży problem?

Krótko mówiąc, nadmiar czegokolwiek jest szkodliwy. Tak jak przejadanie się pysznym jedzeniem może powodować rozstrój żołądka. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na graniu w gry wideo, czyli spędzanie większości dnia przed ekranem, może powodować wiele nieoczekiwanych problemów. Zobaczmy, na czym one polegają.

Jakie są skutki dla zdrowia fizycznego?

Zobaczmy najpierw, co dzieje się z ciałem.

• Czy próbujesz przytyć? (Nadwaga): Kiedy grasz w gry wideo godzinami, twoje ciało nie ma żadnego ruchu, prawda? Kiedy siedzisz w jednym miejscu, nie biegasz ani nie skaczesz, energia z pożywienia nie jest spalana. Co się wtedy dzieje? Stopniowo w organizmie gromadzi się tłuszcz , a ciało zaczyna przybierać na wadze . Czasami może to nawet prowadzić do otyłości . Co więcej, jedzenie i picie wszelkiego rodzaju „śmieciowego jedzenia” i słodkich napojów podczas grania również temu sprzyja. W rezultacie wzrasta ryzyko rozwoju poważnych chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca .

• Co dzieje się z twoimi oczami?: Kiedy długo wpatrujesz się w ekran, twoje oczy są bardzo zmęczone, prawda? Twoje oczy stają się czerwone, łzawią i swędzą .Mogą wystąpić niewyraźne widzenie , a czasem bóle głowy. Czasami nazywamy to „syndromem widzenia komputerowego” . Można go złagodzić, dając oczom regularne przerwy i utrzymując niską „jasność” ekranu. Najlepszym rozwiązaniem jest jednak ograniczenie czasu grania i robienie sobie przerw.

• Urazy pleców, szyi i dłoni: Siedzenie w tej samej pozycji, zwłaszcza w niewłaściwej, przez wiele godzin może powodować bóle pleców i szyi. Ponadto, długotrwałe korzystanie z myszy, klawiatury lub kontrolera może powodować ból i drętwienie dłoni, palców i nadgarstków. Nazywamy to urazem spowodowanym powtarzalnymi ruchami (RSI) . Jeśli ten stan się utrzymuje, może prowadzić do poważnych problemów w przyszłości. Dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na pozycję siedzącą i od czasu do czasu wstawać i rozciągać ciało.

• Czy wpływa na sen?: Tak, zdecydowanie. Zwłaszcza podczas grania w gry wideo w nocy, niebieskie światło z ekranu sygnalizuje naszemu mózgowi, że wciąż jest dzień. Wtedy produkcja melatoniny , hormonu, który pomaga nam zasnąć, zostaje zaburzona. Skutek? Nie możemy spać, a nawet jeśli śpimy, to nie śpimy dobrze . Nawet rano, gdy się budzimy, nasze ciało jest zmęczone. Jeśli to się utrzyma, znacznie utrudni nam naukę i inne codzienne czynności. Sen jest niezbędny dla naszego ciała i umysłu.

Jakie są skutki psychologiczne i społeczne?

Nadmierne granie w gry wideo może mieć negatywny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na zdrowie psychiczne i relacje społeczne.

• Zaniedbywanie nauki i innych obowiązków: Jeśli cały dzień jesteś pochłonięty grami wideo, możesz zaniedbywać naukę, prace domowe i inne obowiązki. Masz większe prawdopodobieństwo otrzymania niskich ocen i oblania egzaminów . Może to mieć duży wpływ na Twoją przyszłość.

• Dystans społeczny: Chociaż w niektóre gry wideo można grać online, zapewniane przez nie więzi społeczne znacznie różnią się od tych, które można uzyskać, spotykając się ze znajomymi w prawdziwym życiu. Grając w gry wideo bez przerwy, można stracić kontakt z prawdziwymi znajomymi, oddalić się od rodziny i poczuć się samotnym.

• Agresja: To drażliwy temat. Niektóre badania wykazały, że dzieci i młodzież regularnie grające w brutalne gry wideo są bardziej narażone na rozwój agresywnych zachowań, takich jak drażliwość .Można zobaczyć więcej takich rzeczy. Nie mogę powiedzieć, że to się zdarza każdemu, ale ważne jest, żeby mieć tego świadomość.

• Uzależnienie (zaburzenie związane z grami): Czasami granie w gry wideo może stać się niekontrolowane. Oznacza to, że nie możesz przestać grać, odczuwasz niepokój, gdy nie grasz, i stawiasz gry ponad wszystko inne. Może to być nawet poważne, prowadząc do zaburzenia psychicznego zwanego zaburzeniem związanym z grami . Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała to za chorobę.

„Pomyśl tylko, jak okrutne byłoby, gdyby najcenniejszy czas twojego życia, czas na naukę, robienie nowych rzeczy i dobrą zabawę z przyjaciółmi, spędzał się przed „ekranem”?”

Jak zachować równowagę w „Grach wideo”?

Okej, po usłyszeniu tego wszystkiego, możesz pomyśleć, że `Gry Wideo` to zła rzecz. Tak nie jest. Najważniejsza jest równowaga . Zobaczmy, jak stworzyć tę `równowagę`. 1. Ustaw limit czasu (`Ogranicz czas przed ekranem`): Ustal konkretny limit czasu na to, ile `Gry Wideo` będziesz grać dziennie. Dodaj do tego czas, jaki spędzasz przed `telewizją`, `komputerem`, `smartfonem`, `tabletem` i kontroluj całkowity `Czas przed ekranem`. Rodzice mogą w tym pomóc. 2. Wybierz dobre `Gry`: Wybieraj `gry`, które są odpowiednie dla twojego wieku, mają wartość edukacyjną lub rozwijają twoje umiejętności. `Gry` mają `oceny`, tak jak `filmy`. Poproś rodziców o pomoc i wybierz `grę`, która ci odpowiada. 3. Znajdź czas na aktywność fizyczną: Tak jak grając w gry wideo, upewnij się, że znajdziesz czas na bieganie i ćwiczenia. Bardzo ważne jest, aby angażować się co najmniej w jedną godzinę aktywności fizycznej dziennie. 4. Ustal priorytety dla innych rzeczy: Ustal priorytety dla takich rzeczy jak nauka, hobby, spędzanie czasu z rodziną i spotkania z przyjaciółmi. Gry wideo to tylko część życia. 5. Graj w gry pobudzające aktywność fizyczną: Istnieją gry wideo, które pobudzają do ruchu. Na przykład gry taneczne i sportowe. Jeśli to możliwe, wybieraj właśnie takie. W ten sposób oprócz zabawy, zapewnisz sobie trochę ruchu.

Mała rada dla rodziców

• Bądź świadomy w jakie gry gra Twoje dziecko.
• Ustal jasne limity czasu spędzanego przed ekranem i egzekwuj te limity.
• Graj z dzieckiem w gry wideo. Rozmawiaj z nim – to pomaga zrozumieć jego świat i wzmacnia waszą relację.
• Zamiast umieszczać w pokoju dziecka komputer lub konsolę do gier, umieść je w miejscu wspólnym (np. w salonie), gdzie rodzina będzie mogła je widzieć. (Możesz w ten sposób uniemożliwić dziecku oglądanie innych rzeczy, na przykład samej gry).
• Zachęcaj swoje dziecko do angażowania się w inne hobby, sporty i aktywności społeczne.
• Jeśli Twoje dziecko wydaje się nadmiernie uzależnione od gier wideo, nie wahaj się zwrócić o poradę do specjalisty.

Przesłanie do domu

Gry wideo mogą być zabawne i pożyteczne, jeśli są używane prawidłowo. Ale, jak wszystko, zbyt dużo ich może prowadzić do problemów . Najważniejsza jest równowaga .

• Zarezerwuj konkretny czas na „Gry wideo”.
• Wybieraj dobre gry, odpowiednie do wieku dziecka .
• Daj priorytet aktywności fizycznej, nauce i kontaktom społecznym .
• Jeśli Twoje dziecko gra w gry wideo, powinieneś również zwrócić na to uwagę .
• Jeśli masz wrażenie, że gry wideo sprawiają Ci problemy, zasięgnij porady .

Starajmy się wszyscy używać słowa „gry wideo” w odpowiedni sposób, nie robiąc z tego problemu w naszym życiu, i czerpiąc z tego tylko dobre rzeczy. Rozumiesz, co powiedziałem? Moje ulubione gry, w które ostatnio grałem: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon – to nie znaczy, że je polecam. Jakie są twoje ulubione gry? Zostaw komentarz i daj mi znać.

---