Zarządzanie finansami stanowi wyzwanie dla wielu osób. Niełatwo jest śledzić wydatki, płacić rachunki i odkładać trochę pieniędzy od wypłaty do wypłaty. Może to być jeszcze trudniejsze, jeśli cierpisz na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) . Ale nie martw się, nie jesteś sam. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc Ci chronić swoje ciężko zarobione pieniądze, żyjąc z tą chorobą. Porozmawiajmy o nich.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jaki jest związek między ADHD a Twoim portfelem?
Badania pokazują, że młodzi dorośli cierpiący na ADHD mają wiele problemów z zarządzaniem pieniędzmi, głównie ze względu na trzy charakterystyczne cechy tego zaburzenia.
1. Prokrastynacja: Myślenie w stylu: „Zapłacę rachunek jutro, jeśli będę musiał to zrobić dzisiaj” lub „Odłożę pieniądze na konto oszczędnościowe później”.
2. Dezorganizacja : Nie pamiętanie, gdzie są rachunki i kiedy należy je zapłacić, aż do upływu terminu płatności.
3. Impulsywność: Robienie rzeczy pod wpływem impulsu, bez zastanowienia. Na przykład pójście do sklepu i kupienie czegoś, czego nie potrzebujesz, „pod wpływem impulsu”.
Te cechy niekoniecznie są złe, ale mogą utrudniać prawidłowe zarządzanie finansami. Przyjrzyjmy się zatem sposobom radzenia sobie z każdą z nich i wzmacniania swojej sytuacji finansowej.
Jak położyć kres „odkładaniu spraw na później”?
Prokrastynacja jest częstym objawem ADHD , ale możesz ją pokonać, stosując te proste sztuczki.
- Podziel duże zadania na mniejsze części: Jeśli myślenie o pieniądzach przez cały miesiąc wydaje się przytłaczające, podziel je na mniejsze części. Sporządź listę każdego zadania do wykonania. Na przykład, zapisz „Sprawdzę rachunek za prąd” i „Następnym razem zapłacę online”. Po zakończeniu zadania zaznacz je ptaszkiem. W ten sposób poczujesz się szczęśliwszy.
- Ustal priorytety dla najważniejszych płatności: Jeśli to możliwe, płać najważniejsze płatności, takie jak rachunki za karty kredytowe, czynsz, raty kredytów i leasingi samochodów, zaraz po otrzymaniu wypłaty. Jeśli to niemożliwe, zarezerwuj sobie dodatkowy dzień w środku miesiąca na sprawdzenie rachunków. Jeśli korzystasz z rachunków papierowych, napisz na nich dużymi literami „OPŁACONO” i datę płatności. Pomoże Ci to uniknąć podwójnej płatności i zapomnienia o płatności.
- Przyzwyczaj się do automatycznego płacenia rachunków (Auto-pay):Wiele firm oferuje obecnie usługi automatycznych płatności za pośrednictwem bankowości internetowej. Ustaw te płatności w dniu, w którym masz pieniądze na koncie, na przykład w dniu wypłaty. Ustaw powiadomienie na telefon lub e-mail o opłaceniu rachunku. Po otrzymaniu powiadomienia sprawdź rachunek, aby upewnić się, że kwota jest prawidłowa.
- Wygospodaruj czas na pracę: Wyrób sobie nawyk wykonywania zadań finansowych o tej samej porze każdego dnia tygodnia. Na przykład w każdą niedzielę między 18:00 a 19:00. Kiedy stanie się to nawykiem, prokrastynacja po prostu zmaleje.
- Oszczędzaj choć trochę: Załóż osobne konto oszczędnościowe. Ustaw automatyczny przelew niewielkiej kwoty (np. 1000 rupii) z konta na pensję co miesiąc na konto oszczędnościowe. Możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, ale pod koniec roku zostanie Ci sporo oszczędności.
Co zrobić z dezorganizacją?
Czy czasem wszystko wydaje się być w rozsypce? Nie możesz znaleźć rachunków i paragonów? Poniższa tabela pokazuje kilka sposobów, które pomogą Ci opanować tę sytuację.
| Strategia | To, co musisz zrobić, jest proste. |
|---|---|
| Rejestruj wydatki. | W małym notesie lub w aplikacji w telefonie zapisuj wszystkie swoje zakupy i ich koszt. Ustaw przypomnienie w telefonie, aby robić to raz dziennie. Pod koniec miesiąca będziesz wyraźnie widzieć, na co wydajesz większość swoich pieniędzy. |
| Uczyń budżet przejrzystym. | Stwórz ładny, kolorowy wykres swoich dochodów i wydatków. Niektóre aplikacje do budżetowania ułatwiają to zadanie. Możesz też narysuj cel, na który chcesz oszczędzać (np. nowy telefon, podróż) na dużej kartce papieru i koloruj go za każdym razem, gdy dodasz do niego pieniądze. |
| Zmniejsz rachunki | Jeśli masz kilka kart kredytowych, każda będzie miała osobny rachunek. To może być bardzo mylące. Jeśli to możliwe, zachowaj tylko tę, z której korzystasz najczęściej, a pozostałe usuń. Wtedy będziesz musiał martwić się tylko jednym rachunkiem. |
| Wybierz ciche miejsce. | Podczas pracy nad zadaniami związanymi z pieniędzmi, takie rzeczy jak telewizja, media społecznościowe i hałaśliwe dzieci mogą Cię rozpraszać. Stwórz osobną, cichą i uporządkowaną przestrzeń do tych zadań. |
| Unikaj papieru. | Jeśli masz problem z zarządzaniem stertami papierów, przejdź na e-faktury. Wtedy możesz przechowywać każdą fakturę uporządkowaną w folderach w swojej poczcie e-mail. Łatwo ją znaleźć, gdy jej potrzebujesz. |
| Jedno miejsce na wszystko. | Stwórz jedno miejsce do przechowywania wszystkich swoich dokumentów finansowych (książeczek bankowych, rachunków, paragonów). Może to być pudełko na buty, teczka na dokumenty lub zabezpieczony hasłem folder na komputerze. Ważne jest, aby wszystko przechowywać w jednym, bezpiecznym miejscu. |
Jeśli masz trudności z samodzielnym wykonaniem tych czynności, nie wahaj się poprosić o pomoc zaufanego przyjaciela, partnera lub członka rodziny. Czasami druga opinia może być bardzo pomocna.
Jak możesz kontrolować swoje nawyki zakupowe?
Osoby z ADHD często czują potrzebę „pójścia gdzieś”. Oto kilka sposobów, jak opanować tę potrzebę.
- Unikaj miejsc, które Cię kuszą: Jeśli są miejsca, w których często masz ochotę kupić rzeczy, których nie potrzebujesz (np. centra handlowe, targi staroci, niektóre sklepy internetowe), świadomie ogranicz wizyty w tych miejscach. Zrezygnuj z subskrypcji list e-mail sklepów, które stale wysyłają Ci „oferty” i zachęcają do zakupów.
- Zaplanuj przed zakupami: Jeśli wybierasz się na zakupy, koniecznie sporządź listę. Zabierz ze sobą pieniądze tylko na produkty z listy. Jeśli to możliwe, zabierz ze sobą znajomego, który ma talent do oszczędzania.
- Ogranicz moc karty kredytowej:Płacąc kartą kredytową, nie odczuwasz jej ciężaru. Dlatego używaj jak najwięcej gotówki. Wypłacaj tylko tyle, ile potrzebujesz na wydatki w danym tygodniu i przechowuj w portfelu. Trzymaj kartę kredytową w bezpiecznym miejscu w domu, gdzie nie będzie łatwo po nią sięgnąć.
- Przypomnij sobie o swoim celu: Naklej na kartę kredytową małą naklejkę, która będzie Ci przypominać, na co oszczędzasz (np. „Podróż do Tajlandii”, „Nowy laptop”). Jej widok za każdym razem, gdy korzystasz z karty, sprawi, że dwa razy się zastanowisz, zanim wydasz niepotrzebny wydatek.
- Daj sobie „czas na ochłonięcie”: jeśli rozważasz zakup czegoś za dużą sumę pieniędzy, odczekaj 24 godziny przed zakupem. Ustaw minutnik w telefonie. Rozważ zakup tylko wtedy, gdy po 24 godzinach nadal będziesz mieć na to ochotę. Często do tego czasu ochota opadnie.
Nie da się tego zrobić z dnia na dzień. Zacznij od małych zmian i stopniowo przechodź do lepszych nawyków finansowych. Jeśli czujesz się niekomfortowo lub zestresowany podczas tej drogi, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem i, w razie potrzeby, skorzystać z pomocy psychologa.
Przesłanie do domu
- ADHD to schorzenie. Problemy finansowe, które powoduje, nie są twoją osobistą słabością. Są rozwiązania.
- Przestań odkładać sprawy na później, podziel zadania na mniejsze części, ustaw automatyczną płatność i zarezerwuj konkretny czas na zadania związane z pieniędzmi.
- Twórz zamówienia, śledź wydatki, upraszczaj rachunki i pracuj w cichym miejscu, wolnym od rozpraszaczy.
- Kontroluj impulsywne wydatki, korzystając z listy zakupów, płacąc gotówką zamiast kartą kredytową i odczekaj 24 godziny przed dokonaniem większego zakupu.
- Nie idź przez tę podróż sam. Poproś o pomoc kogoś, komu ufasz. Porozmawiaj również z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.