Czujesz się ciągle zestresowany? Porozmawiajmy o stresie.

Dzieciaki są niegrzeczne w domu, szef karci cię za spóźnienie do pracy, rachunki piętrzą się, a ty nie masz pieniędzy w ręku... Czujesz, że zwariowałeś z powodu takich rzeczy? Szczerze mówiąc, ta presja psychiczna , albo jak wszyscy ją znamy, „stres”, jest normalną częścią życia. Czasami może być nawet zbawienny. Sam ten stres daje nam ogromną siłę i motywację do takich rzeczy, jak awans w pracy czy przebiegnięcie ostatniego odcinka maratonu.

Jeśli jednak stres ten nie jest kontrolowany i utrzymuje się przez długi czas, może poważnie wpłynąć na pracę, życie rodzinne, a zwłaszcza na zdrowie. Wiele osób twierdzi, że stres powoduje częste kłótnie z przyjaciółmi i rodziną. Co więcej, ponad 70% osób przyznaje, że powoduje on objawy fizyczne i psychiczne. Dlatego w tym artykule omówimy, dlaczego odczuwamy ten rodzaj stresu i jak wpływa on na nasze zdrowie.

Jakie są główne przyczyny stresu?

Powody, dla których odczuwamy stres, są bardzo zróżnicowane, ale badania pokazują, że stres związany z pracą jest na szczycie listy. Większość osób przyznaje się do odczuwania stresu w pracy. Dla niektórych praca jest największym źródłem stresu w życiu.

Zobaczmy, co może być przyczyną tego ciśnienia.

Presja pochodzi z naszego wnętrza, a nie z zewnątrz.

Czasami stres nie wynika wyłącznie z problemów zewnętrznych. Możemy narażać się na presję, martwiąc się niepotrzebnie. Oto kilka czynników, które mogą to powodować.

Strach i niepewność

Kiedy ciągle słyszymy w wiadomościach o problemach gospodarczych kraju, niestabilności politycznej i innych wydarzeniach na świecie, rzeczy, na które nie mamy wpływu, tylko potęgują nasze obciążenie. Do tego dochodzą osobiste obawy, takie jak: „Czy będę miał pieniądze na opłacenie rachunków w tym miesiącu?”, „Czy uda mi się dokończyć ten projekt w biurze?”.

Sposób, w jaki postrzegamy rzeczy i postawy

To, jak postrzegasz świat lub jakieś wydarzenie, decyduje o tym, czy będzie ono dla Ciebie stresujące, czy nie. Wyobraź sobie utratę telefonu. Stres, który odczuwasz, nie jest taki sam jak u osoby, która myśli: „W porządku, mogę kupić nowy”, ale u osoby, która wpada w panikę i mówi: „O, mój telefon! Miałem na nim ważne rzeczy! Co mam teraz zrobić?”. Poziom stresu zmienia się w zależności od Twojego nastawienia.

Nierealistyczne oczekiwania

Nikt nie jest idealny. Jeśli oczekujesz, że wszystko będzie zrobione w 100% idealnie, zawsze i wszędzie, nie możesz powstrzymać się od stresu, gdy sprawy nie idą po twojej myśli.

Zmiany w życiu

Każda poważna zmiana w życiu może być stresująca. Niezależnie od tego, czy jest to coś radosnego, jak małżeństwo czy awans w pracy, czy coś smutnego, jak rozwód, poważna strata finansowa czy śmierć bliskiej osoby, wszystkie mogą powodować stres.

Jak stres wpływa na nasz organizm?

W sytuacji stresowej organizm zaczyna reagować fizycznie. Układ nerwowy natychmiast się aktywuje i uwalnia hormony. To przygotowuje organizm do walki lub ucieczki . To właśnie nazywamy reakcją „walcz lub uciekaj” . Dlatego w stresie odczuwasz takie objawy, jak przyspieszenie akcji serca, przyspieszenie oddechu, napięcie mięśni i pocenie się. Ten rodzaj stresu jest krótkotrwały (stres ostry), a organizm zazwyczaj szybko się regeneruje.

Jednak jeśli Twój układ stresu jest aktywowany przez długi czas (stres przewlekły), może to prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych lub zaostrzyć istniejące schorzenia. Ze względu na stały dopływ tych hormonów stresu do organizmu, Twoje ciało starzeje się szybciej, a ryzyko chorób wzrasta.

Przyjrzyjmy się możliwym skutkom krótko- i długoterminowego stresu dla zdrowia.

Radzenie sobie ze stresem może mieć realny wpływ na zdrowie. Jedno z badań wykazało, że kobiety z chorobami serca żyły dłużej po udziale w programie zarządzania stresem.