Czy warto prowadzić dzienniczek poziomu cholesterolu, aby kontrolować jego poziom?

Czy Twój lekarz spojrzał na Twoje wyniki badań krwi i powiedział: „Masz trochę wysoki cholesterol, musimy to opanować?”. Kiedy tak mówi, normalne jest, że czujesz lekki niepokój i strach. Możesz się zastanawiać: „Co teraz zrobić?”. Ale nie martw się, to coś, z czym można sobie poradzić. Dzisiaj porozmawiamy o bardzo prostej, ale bardzo przydatnej metodzie, która Ci pomoże i doda Ci otuchy w tej podróży. Chodzi o prowadzenie dzienniczka poziomu cholesterolu .

Czym jest dziennik cholesterolu?

Słysząc to, możesz pomyśleć, że to jak pamiętnik, który kiedyś prowadziliśmy. Właściwie tak jest, ale piszemy to dla zdrowia naszych serc. Mówiąc prościej, dziennik cholesterolu to książka, w której w jednym miejscu zapisujesz poziom cholesterolu, przyjmowane leki i zmiany w stylu życia.

Wyobraź sobie, że co trzy miesiące robisz badanie krwi. Za każdym razem zabierasz ze sobą do lekarza wyniki. Ale prawdopodobnie zostawiasz stare gdzieś w domu. Trudno wtedy dokładnie stwierdzić, czy poziom cholesterolu spadł, wzrósł, czy jest pod kontrolą, prawda? Ten dzienniczek to najlepsze rozwiązanie tego problemu. Jest jak najlepszy przyjaciel, który znacznie ułatwia pracę Tobie i Twojemu lekarzowi i pomaga Ci zrozumieć siebie.

Dlaczego prowadzenie pamiętnika jest tak ważne?

To o wiele więcej niż tylko zapisanie kilku liczb w książce. Spójrz na korzyści z tego płynące.

• Otrzymasz ogromną motywację: Jaką radość poczujesz, gdy po trzech miesiącach kontrolowania diety i ćwiczeń zbadasz poziom krwi i zobaczysz, że poziom złego cholesterolu (LDL) spadł? Ta radość doda Ci ogromnej siły, by dalej tak dobrze sobie radzić.
• Wiadomo, co działa: gdy zapiszesz w swoim dzienniku, że w tym miesiącu ograniczyłeś spożycie tłustych potraw i spacerowałeś przez 30 minut dziennie, możesz porównać te wyniki z kolejnym raportem i sprawdzić, czy Twoje wysiłki przyniosły skutek.
• Lekarzowi łatwiej jest podejmować decyzje: o ile spadł poziom cholesterolu po zażyciu leku? O ile udało się go obniżyć bez leków, jedynie kontrolując dietę? Mając to wszystko w swoim dzienniku, lekarzowi będzie bardzo łatwo zdecydować, jaką dawkę leku przepisać i jakie zalecenia udzielić.
• Przejmujesz kontrolę nad swoim zdrowiem: Zamiast czuć smutek: „Och, mam wysoki cholesterol”, czujesz, że masz kontrolę. To również korzystnie wpływa na Twoje zdrowie psychiczne.

Jak dokładnie tworzysz i używasz tego pamiętnika?

Nie musisz wydawać na to dużo pieniędzy. Zwykły zeszyt CR lub stary kalendarz załatwi sprawę. Najważniejsze to zachować porządek. Lekarz mógł wyznaczyć Ci cel kontroli poziomu cholesterolu. Na przykład: „Utrzymać całkowity cholesterol poniżej 200” lub „Utrzymać LDL poniżej 100”. Zapisz te cele dużymi literami na pierwszej stronie zeszytu.

Następnie podziel strony książki na sekcje, jak w poniższej tabeli. Za każdym razem, gdy wykonujesz badanie krwi (profil lipidowy), wpisz wartości z tego raportu w odpowiednich miejscach w tej tabeli.

Kolumna „Uwagi specjalne” jest najcenniejszym miejscem.

Możesz uzupełnić pozostałe kolumny raportu. Jednak kolumna „Uwagi specjalne” jest najcenniejszą częścią Twojego dziennika. Możesz tam wpisać takie informacje, jak:

• „W tym miesiącu jadłam owsiankę każdego ranka.”
• „Przestałem pić słodzoną herbatę”.
• „Po zażyciu leku czuję się trochę sztywno”. (Jeśli tak się stanie, należy natychmiast powiadomić lekarza .)
• „Ostatnio nie mam czasu na ćwiczenia, bo jestem bardzo zajęty”.

Kiedy porównasz te notatki z poziomem swojego cholesterolu, uświadomisz sobie, jak duży wpływ mogą mieć nawet niewielkie zmiany w stylu życia.

Nie przestawaj prowadzić tego dziennika, nawet po osiągnięciu celu. Pomoże Ci on śledzić postępy w dążeniu do zdrowego stylu życia. Pamiętaj jednak, że nie robisz tego sam. To podróż, którą odbywasz z lekarzem. Pamiętaj więc, aby zabierać ten dziennik ze sobą na każdą wizytę w klinice.