Czy smutek, który zawsze był obecny, nagle stał się ciężarem? Porozmawiajmy o „podwójnej depresji”.

Czy czasami czujesz się tak: „Zawsze tak mam, jestem trochę smutny i nie czuję się dobrze”? To znaczy, czy czujesz się trochę smutny, jak cień przez całe życie, nawet bez wyraźnego powodu? A potem nagle ten smutek stał się tak nie do zniesienia, że ​​nie jesteś w stanie wykonywać nawet codziennych czynności? Jeśli tak, to chodzi o coś, co jest dla Ciebie bardzo ważne. Nazywamy to „podwójną depresją”.

Czym jest ta „podwójna depresja”?

Mówiąc prościej, „podwójna depresja” to połączenie dwóch zaburzeń psychicznych. Aby to dokładnie zrozumieć, przyjrzyjmy się najpierw, czym są te dwa schorzenia.

1. Dystymia: To długotrwały, lekko smutny, lękowy nastrój, o którym wspomniałem wcześniej. Jest to stan przewlekły. Oznacza to, że osoba dorosła żyje z uczuciem smutku i ociężałości przez ponad dwa lata . Chociaż może nie zakłócać codziennego życia tak bardzo, jak poważna depresja, może utrudniać cieszenie się życiem. Niektórzy opisują to jako „noszenie smutnego płaszcza”. Wiele osób myśli: „Taki już jestem”.

2. Ciężka depresja: To poważny stan, który potocznie nazywamy „depresją”. Powoduje on silne objawy, takie jak smutek, beznadzieja i utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały przyjemność.

Wyobraź sobie, że ktoś cierpi już na długotrwałą depresję zwaną „dystymią”. Z czasem, na dodatek do tego smutnego nastroju, rozwija się również poważna depresja. To właśnie nazywamy „podwójną depresją” . To jak dzień, w którym zazwyczaj mży, a potem nagle uderza piorun i zaczyna padać ulewny deszcz.

Czym to się różni od poważnej depresji?

Największą różnicą jest 'nastrój bazowy'.

• Osoba z poważną depresją: Ogólny nastrój tej osoby (gdy nie jest w depresji) jest na zdrowym, normalnym poziomie. Epizod depresyjny sprawia wrażenie nowej, drastycznej zmiany w jej życiu. Po leczeniu powraca do normalnego nastroju.

• Osoba z podwójną depresją: „Normalny” nastrój tej osoby jest nieco smutny (tj. jej głównym nastrojem jest „dystymia”). Być może nigdy w życiu nie doświadczyła całkowicie zdrowego, radosnego nastroju. Dlatego, gdy dopadnie ją ciężka depresja, może się wydawać, że „smutek, który zawsze odczuwałam, właśnie się nasilił”.

Poniższa tabela przedstawia niektóre z poważniejszych objawów, które mogą wystąpić w przypadku „poważnej depresji”. Objawy te mogą być szczególnie nasilone w przypadku podwójnej depresji.

Dlaczego „podwójną depresję” trudno leczyć?

Leczenie tej choroby wiąże się z kilkoma szczególnymi wyzwaniami.

• Głębokie rozczarowanie:Badania wykazały, że osoby z podwójną depresją doświadczają silniejszego poczucia beznadziei niż osoby z innymi rodzajami depresji. Mogą odczuwać silne poczucie beznadziei, na przykład: „Tak już jest z moim życiem, nie może być lepiej”.
• Skutki fizyczne: Długotrwały smutek wpływa również na organizm. Ten przewlekły stres zwiększa ryzyko rozwoju innych chorób, takich jak choroby serca i cukrzyca. Te problemy fizyczne dodatkowo komplikują leczenie.
• Niezdrowy styl życia: Osoby cierpiące na długotrwałą depresję częściej sięgają po papierosy, alkohol lub inne używki. Mogą również wykształcić niezdrowe nawyki żywieniowe. Nawyki te mogą pogorszyć ich stan zdrowia i zmniejszyć chęć do leczenia.

Czy można zapobiec wystąpieniu tej sytuacji?

Tak. Najlepszym sposobem zapobiegania „podwójnej depresji” jest leczenie od samego początku leżącego u jej podłoża długotrwałego smutku, zwanego „dystymią”.

Istnieje kilka metod leczenia:

• Leki przeciwdepresyjne: Leki na depresję są pomocne, ale ich działanie w przypadku dystymii może trwać dłużej niż w przypadku zwykłej depresji.
• Terapia poznawcza: To bardzo ważna forma terapii. Polega ona na identyfikowaniu negatywnych, niezdrowych wzorców myślowych, które pojawiają się w umyśle, zmienianiu ich i praktykowaniu bardziej realistycznego i pozytywnego spojrzenia na życie.
• Ćwiczenia: Ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na poprawę nastroju. Połączenie ćwiczeń z lekami może zwiększyć skuteczność.
• Wysypiaj się: Przewlekły niedobór snu może nasilać objawy depresji, dlatego postaraj się dobrze wyspać w nocy.

Często połączenie farmakoterapii i terapii poznawczej jest najskuteczniejsze. Lekarz określi plan leczenia, który będzie dla Ciebie najlepszy.

Jak leczy się „podwójną depresję”?

W przypadku podwójnej depresji pacjent może mieć silne poczucie braku kontroli nad swoim życiem, że wszystko dzieje się zgodnie z przeznaczeniem lub z powodu innych ludzi.

Dlatego w leczeniu nie wystarczy leczyć wyłącznie ciężkiej depresji. Konieczne jest również leczenie dystymii, będącej jej podłożem. W przeciwnym razie, nawet jeśli ciężka depresja ustąpi, podstawowy, ponury nastrój pozostaje. Ryzyko nawrotu ciężkiej depresji jest wtedy wysokie.

Terapia poznawcza tutajTo, co zostało powiedziane, jest bardzo ważne. Pomaga zmienić negatywne myślenie: „Nie mam kontroli nad swoim życiem” i przejąć kontrolę nad swoim życiem i emocjami. Połączenie tej metody leczenia z farmakoterapią pozwala skutecznie leczyć oba aspekty „podwójnej depresji” jednocześnie.