Poznajmy hipokamp – „konik morski”, który kontroluje Twoją pamięć.

Czy zdarza Ci się nagle zapomnieć, gdzie położyłeś klucze lub imię przyjaciela? A może pamiętasz wydarzenie sprzed lat, jakby wydarzyło się wczoraj? Za tą niesamowitą rzeczą zwaną pamięcią kryje się niewielka, ale niezwykle potężna część naszego mózgu. Nawet jeśli nie jesteś neurologiem, prawdopodobnie słyszałeś o tej nazwie – to „ hipokamp ”. Dzisiaj porozmawiamy o tym niesamowitym organie, o tym, jak działa i jak ważny jest dla naszego życia.

Mówiąc najprościej, czym jest hipokamp?

Hipokamp jest częścią układu limbicznego w naszym mózgu. Układ ten jest ściśle związany z naszą pamięcią, uczeniem się i emocjami . Głównym zadaniem hipokampa jest gromadzenie wspomnień krótkotrwałych i pomoc w przechowywaniu ich w innych częściach mózgu jako pamięci długotrwałej. To tak, jakby ktoś w bibliotece wyjmował nowe książki, sortował je i umieszczał na stałych półkach.

Nazwa „hipokamp” pochodzi od greckiego słowa oznaczającego „konik morski”. Wynika to z faktu, że narząd ten ma kształt konika morskiego. Każdy z nas ma dwa takie hipokampy w mózgu, po jednym po każdej stronie. Ta część mózgu jest jedną z najczęściej badanych przez naukowców, ponieważ jest powiązana z wieloma chorobami i schorzeniami neurologicznymi.

Co dzieje się z hipokampem?

Początkowo naukowcy sądzili, że hipokamp jest powiązany ze zmysłem węchu (węchu). Później odkryto jednak, że jego główną funkcją są zadania związane z pamięcią. Jednak do tworzenia wspomnień wykorzystuje on informacje z pięciu zmysłów (wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku).

Ponieważ pamięć jest niezbędna do niemal wszystkiego, co robimy, hipokamp jest istotnym elementem naszego codziennego życia. Ze względu na swoją złożoną funkcję, może „rozmawiać” lub łączyć się z wieloma innymi częściami mózgu.

Przyjrzyjmy się poniższej tabeli, aby zobaczyć, jakie są główne funkcje hipokampa.

Gdzie w mózgu znajduje się hipokamp?

Hipokamp znajduje się w płacie skroniowym, części mózgu położonej tuż nad uszami. To właśnie ta część mózgu odpowiada za przechowywanie wspomnień i emocji .

Jak rozpoznać, że występuje problem z hipokampem?

Objawy dysfunkcji hipokampa często wiążą się z problemami z pamięcią. To normalne, że przez dzień lub dwa zapominasz, gdzie położyłeś klucze, albo że gubisz czyjeś imię. Jeśli jednak doświadczasz jednego lub więcej z poniższych objawów , najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę.

Jakie choroby atakują hipokamp?

Istnieje kilka schorzeń, które mogą uszkodzić hipokamp.

• Choroba Alzheimera : Chociaż choroba ta atakuje wiele obszarów mózgu, hipokamp jest atakowany jako pierwszy. We wczesnych stadiach choroby Alzheimera tkanka w hipokampie ulega degeneracji i zaczyna się kurczyć. To właśnie dlatego pojawiają się takie objawy, jak zapominanie imion i twarzy oraz gubienie się na znanych ulicach.
• Zespół stresu pourazowego (PTSD): Ten stan może rozwinąć się u niektórych osób po doświadczeniu poważnego traumatycznego zdarzenia. Może on obejmować takie objawy, jak koszmary senne, retrospekcje i silny lęk. Niektóre badania wykazały, że w tym stanie zmniejsza się rozmiar hipokampa. Ponadto, gdy nasz umysł nakazuje nam trzymać się z dala od miejsca lub osoby, której się boimy, to właśnie hipokamp odpowiada za to uczucie. Ma on chronić nas przed niebezpieczeństwem.
• Padaczka skroniowa: Napady padaczkowe mogą uszkodzić hipokamp. Gdy napady te trwają długo, hipokamp może się zmniejszyć.

Jak dbać o zdrowie hipokampa?

Chociaż nie możemy ćwiczyć hipokampa tak, jak podnosimy ciężary, aby zbudować bicepsy, jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby poprawić naszą pamięć i utrzymać ten ważny obszar w zdrowiu. Możesz również skonsultować się z lekarzem w tej sprawie.

• Ucz się nowych rzeczy przez całe życie: Nauka nowego języka, gry na instrumencie muzycznym lub nauka jakiejkolwiek innej umiejętności utrzymuje mózg i hipokamp w aktywności.
• Używaj wielu zmysłów jednocześnie: Używaj wielu zmysłów, ucząc się czegoś. Wyobraź sobie, że uczysz się przyrządzać nowe danie. Kiedy uczysz się, patrząc na nie, wąchając je i smakując, lepiej je zapamiętujesz.
• Korzystaj z planerów i kalendarzy:Zamiast denerwować się drobnostkami, korzystaj z planerów, kalendarzy i aplikacji w telefonie, które pomogą Ci o czymś pamiętać.
• Powtórz to, czego się nauczyłeś: Po nauczeniu się czegoś, powtórz to ponownie za kilka dni, tydzień lub miesiąc. To pomaga hipokampie przenieść informacje do pamięci długotrwałej.
• Wyśpij się dobrze: Jak wspomnieliśmy wcześniej, sen jest niezbędny do utrwalania pamięci. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
• Regularne ćwiczenia: Ćwiczenia fizyczne zwiększają przepływ krwi do mózgu, co jest również bardzo korzystne dla zdrowia hipokampa.