Czy cierpisz na zewnątrzwydzielniczą niewydolność trzustki, w skrócie EPI? Jeśli tak, możesz znać takie objawy jak wzdęcia , gazy , bóle brzucha , zaparcia , niewyjaśniona utrata masy ciała i biegunka . Radzenie sobie z tymi objawami w życiu codziennym może być trudne. Istnieje jednak prosty, a zarazem skuteczny sposób, aby pomóc Ci radzić sobie z objawami i je kontrolować. To prowadzenie dziennika EPI .
Dlaczego ten dziennik EPI jest tak ważny?
Krótko mówiąc, EPI to schorzenie przewlekłe. Występuje, gdy nasz organizm, a zwłaszcza trzustka, nie jest w stanie wytwarzać enzymów , które pomagają nam trawić tłuszcze , węglowodany i białka zawarte w spożywanym pożywieniu. Dlatego żyjąc z tymi objawami, możemy czasami czuć, że nie mamy kontroli nad naszym ciałem. Jednak dziennik EPI to świetne narzędzie, które pomoże Ci odzyskać tę kontrolę.
Wyobraź sobie, że aktywnie uczestniczysz w radzeniu sobie z objawami na co dzień. Jak cenne jest jasne zapisywanie wszystkiego, na przykład tego, co jadłeś, jak się czułeś po posiłku i czy objawy się nasiliły, czy złagodziły, zamiast konieczności myślenia o tym z pamięci?
- Możesz zidentyfikować wzorce: Ten dziennik pomoże Ci dokładnie ustalić, które pokarmy i napoje nasilają, łagodzą lub nie powodują zmian w Twoich objawach.
- Czujesz, że masz kontrolę: Aktywne śledzenie reakcji swojego ciała może dać ci poczucie kontroli nad sytuacją.
- Duża pomoc dla lekarza: Następnym razem, gdy udasz się do lekarza, zabierz ze sobą ten dzienniczek. Pomoże on lekarzowi w wyborze najlepszego dla Ciebie leczenia. Analizując wzorce na przestrzeni dni, tygodni i miesięcy, znacznie łatwiej jest ustalić, gdzie leży problem.
- Zapewnia spokój psychiczny: Kiedy objawy nagle się zaostrzają, możemy odczuwać strach i niepokój. Ale mając dziennik, możesz pomyśleć: „Okej, oto co jadłem dzisiaj inaczej i prawdopodobnie dlatego”. To może znacznie zmniejszyć niepotrzebny strach i stres .
Dziennik EPI to nie tylko książka, w której piszesz. To towarzysz, który prowadzi Cię w Twojej podróży ku zdrowiu i pomaga Ci zrozumieć siebie.
No dobrze, co więc powinienem napisać w tym pamiętniku?
Być może jesteś zainteresowany założeniem pamiętnika. Ale zastanawiasz się pewnie, co dokładnie w nim pisać. Najważniejsze to prowadzić dziennik . Pisanie przez dwa lub trzy dni to za mało; jeśli chcesz wypracować wyraźny wzorzec, musisz pisać codziennie. Oto prosty przewodnik, jak pisać.
| Rzeczy do odnotowania | Dlaczego to takie ważne? |
|---|---|
| Co jesz i pijesz Na przykład: fast foody, tłuste potrawy, produkty mleczne i kofeina. | Pomoże Ci to dokładnie zidentyfikować, które pokarmy powodują Twoje objawy (pokarmy wyzwalające). |
| Posiłki i godziny posiłków Na przykład: Czy opuściłeś posiłki? O której godzinie jadłeś? | Być może rodzaj pożywienia i pora jego spożycia również mogą mieć wpływ na objawy. |
| Jeśli pijesz alkohol Na przykład: rodzaj napoju (wino, piwo), ilość, jak często pijesz? | Alkohol może znacznie pogorszyć objawy EPI, dlatego ważne jest, aby prowadzić dokumentację medyczną. |
| Twoje objawy Na przykład: Kiedy choroba się pogorszyła? Kiedy nastąpił zaostrzenie choroby? Jakie objawy występowały u Pana/Pani w tym czasie? | Możesz opracować wyraźny wzorzec zależności objawów od jedzenia, picia i aktywności. |
| Ćwiczenia Na przykład: Jaki rodzaj ćwiczeń wykonywałeś, jak długo je wykonywałeś? Jak się czułeś po ćwiczeniach? | Chociaż ćwiczenia fizyczne są dobre dla organizmu, niektóre treningi o wysokiej intensywności mogą u niektórych osób nasilać objawy. |
| Stres Na przykład: stres, którego doświadczamy w ciągu dnia, wydarzenia szczególne. | Istnieje silny związek między stresem a układem trawiennym. Pomoże Ci to zrozumieć, jak stres może wpływać na objawy EPI. |
| Leki i witaminy Na przykład: rodzaje przyjmowanych leków, czas ich przyjmowania, rodzaje przyjmowanych witamin. | Jest to niezbędne dla Ciebie i Twojego lekarza, aby móc ocenić, czy Twoje leczenie działa prawidłowo, czy nie. |
Jak to zrobić w praktyce?
Wyobraź sobie, Niluka je kottu na dworze w każdy piątkowy wieczór. Kiedy zagląda do swojego pamiętnika, uświadamia sobie, że jej bóle brzucha nasilają się w każdą sobotę rano. Teraz może przestać jeść to kottu albo spróbować zjeść je gdzie indziej. Bez pamiętnika trudno byłoby znaleźć to połączenie.
Możesz do tego celu użyć małego notatnika, a nawet aplikacji do notatek w telefonie. Ważne jest, aby wybrać metodę, która jest dla Ciebie łatwa i którą możesz stosować każdego dnia. Jeśli odczuwasz kilka objawów dziennie, zadaj sobie pytanie: „Co zrobiłem/am dzisiaj inaczej?” i zapisz to.
Choć może się to wydawać proste, wsparcie, jakie to czasopismo zapewnia osobom żyjącym z EPI, jest nie do pobicia. Zacznij już dziś.
Przesłanie do domu
- Epidemiologia (EPI) jest schorzeniem przewlekłym, ale jeśli jest odpowiednio leczona, można prowadzić normalne życie.
- Dziennik EPI jest świetnym narzędziem pozwalającym zrozumieć swój organizm i przyczyny objawów.
- Aby uzyskać dobre rezultaty, pamiętaj o codziennym prowadzeniu dziennika. Trudno znaleźć wyraźny wzór w notatkach z kilku dni.
- Pamiętaj, aby zabrać ten dzienniczek ze sobą na następną wizytę u lekarza. Będzie on bardzo pomocny zarówno dla Ciebie, jak i dla lekarza.
- Przejęcie kontroli nad swoim stanem zdrowia w ten sposób w znacznym stopniu przyczynia się do zmniejszenia strachu i stresu wywołanych przez chorobę.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment