Czy ukrywasz swoje objawy ADHD przed innymi? Porozmawiajmy o „maskowaniu” (maskowaniu ADHD)

Czy kiedykolwiek próbowałeś ukryć swoją prawdziwą naturę, aby być „jak wszyscy” lub „normalnym” w społeczeństwie? Każdy z nas zrobił to przynajmniej raz w życiu. Ale jeśli cierpisz na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), nazywa się to „maskowaniem”. Mówiąc prościej, to ukrywanie swojej prawdziwej natury i próba zaprezentowania społeczeństwu innej twarzy.

Czym właściwie jest „maskowanie” ADHD?

ADHD powoduje, że niektórzy ludzie są nadpobudliwi lub impulsywni. Inni mają trudności z koncentracją. Niektórzy dorośli mogą mieć oba te objawy.

Zatem „maskowanie” oznacza próbę ukrycia tych objawów w domu, w pracy lub w towarzystwie znajomych. Chociaż może to mieć pewne zalety, eksperci twierdzą, że ma to również poważniejsze wady, niż mogłoby się wydawać. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Czy ukrywanie objawów w ten sposób ma jakieś zalety?

Tak, czasami to „maskowanie” pomaga znaleźć własne, unikalne strategie, które pomagają żyć z ADHD . To jak budowanie własnej „skrzynki z narzędziami”. Takie rzeczy są naprawdę pozytywne.

Pomyśl o tym w ten sposób...

• Ponieważ masz problemy z zapamiętywaniem rzeczy, nabierasz nawyku zapisywania wszystkiego w książce . To dobrze.
• Ponieważ dużo mówisz i przerywasz innym, starasz się to kontrolować , mówiąc mniej i więcej słuchając . I starasz się powtarzać w myślach to, co powiedziała druga osoba.
• Ponieważ trudno jest utrzymać porządek w domu i biurze, zaczynasz szukać wskazówek organizacyjnych, które Ci w tym pomogą, i zaczynasz ich przestrzegać.

To naprawdę przydatne rzeczy. Ale „maskowanie” może być czasami zarówno pomocne, jak i szkodliwe. Wszystko zależy od tego, co robisz.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Ale jest też niebezpieczna strona tego podejścia.

„Ma Skin g” oznacza priorytetowe traktowanie wizerunku społecznego. To znaczy tego, jak postrzegają cię inni. Ale wiąże się to z poświęceniem innych cennych rzeczy w życiu. A za to trzeba zapłacić wysoką cenę.

„Jeśli żyjesz, ukrywając swoją prawdziwą naturę, ceną, jaką płacisz, może być Twój czas, energia i zdrowie psychiczne”.

Pomyśl o tych przykładach. Może i ty je znasz.

• W pracy: Nie możesz wykonywać swojej pracy tak szybko, jak inni w biurze, więc zostajesz do późna, czasami przynosząc pracę do domu. Ale za te dodatkowe godziny nikt ci nie płaci. A to cenny czas, który mógłbyś spędzić z rodziną, na ćwiczeniach lub po prostu na relaksie.
• W życiu towarzyskim: Nigdy nie zapraszasz znajomych, bo trudno utrzymać porządek w domu. Po pewnym czasie znajomi mogą się na ciebie zdenerwować. Jeśli nagle kogoś zaprosisz, będziesz siedzieć do 3 nad ranem, sprzątając dom i prowadząc gości do domu w „porządnym” stanie.

Jeśli robisz coś takiego przez dłuższy czas, ma to duży wpływ na twoje życie.

Jeśli tak dalej pójdzie, nastąpi „ wypalenie ”.W przeciwnym razie możesz się całkowicie wyczerpać psychicznie i fizycznie. Jednocześnie możesz zacząć zaniedbywać inne ważne rzeczy, takie jak płacenie podatków, wizyty u lekarza i obowiązki domowe.

Najbardziej niebezpieczne jest to, że nadmierny stres zwiększa ryzyko wystąpienia innych zaburzeń psychicznych, takich jak lęk i depresja .

Co więc zrobić z tym „maskowaniem”?

Jeśli czujesz, że to „maskowanie” ma duży wpływ na Twoje życie, najlepszym rozwiązaniem będzie udanie się do psychologa, który pomoże Ci radzić sobie z ADHD.

Wybierz odpowiednią osobę

Ważne jest, aby wybrać osobę posiadającą wiedzę na temat ADHD. Możesz zapytać lekarza: „Jak duże ma pan doświadczenie w leczeniu dorosłych z ADHD?”. Możesz również zapytać, czym leczenie ADHD różni się od leczenia depresji.

Bądź tego świadomy.

Poznaj inne sposoby radzenia sobie z ADHD bez uciekania się do „maskowania”. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które mogą Ci w tym pomóc.

• Bądź świadomy, kiedy „maskujesz”: Stało się to tak nawykowe, że możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Ale staraj się być tego świadomy. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego to robię? Czy próbuję uniknąć wstydu? A może próbuję uciec od faktu, że mam ADHD?”.
• Przejmij nad tym kontrolę: Być może nosiłeś maskę z przyzwyczajenia przez tak długi czas. Od teraz świadomie decyduj, kiedy ją zakładać i zdejmować.
• Daj innym czas, żeby przyzwyczaili się do twojego „prawdziwego ja”: Jeśli nagle wszędzie zdejmiesz swoją „maskę”, niektórzy mogą być zaskoczeni twoim zachowaniem. Możesz nawet zostać odrzucony. Zdecyduj więc, z kim i jak powoli będziesz pokazywać swoją prawdziwą naturę.
• Otaczaj się ludźmi, którzy cię akceptują: Spędzanie czasu z przyjaciółmi, rodziną i innymi osobami, które akceptują cię takim, jakim jesteś, będzie dla ciebie ogromnym źródłem siły.

Czy „maskowanie” może rozpocząć się zanim lekarz stwierdzi, że to ADHD?

Tak, to się zdarza. Niektórzy ludzie, jeszcze przed postawieniem diagnozy, zdają sobie sprawę, że są „inni” od pozostałych i zaczynają ukrywać te różnice, aby dopasować się do społeczeństwa.

Inni nieświadomie „maskują”. To znaczy, nie wiedzą, że są inni, ale po prostu kopiują zachowanie innych. W takich czasach naśladujesz to, co uważasz za właściwe.

Jeśli więc uważasz, że występują u Ciebie objawy wymienione w tym artykule, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo zdiagnozować ADHD u osób dorosłych, udać się do lekarza i uzyskać potrzebną pomoc.