Dowiedzmy się więcej o śnie Twojego 1-3-miesięcznego dziecka (sen niemowlęcy)?

Kiedy zostajesz rodzicem, zwłaszcza w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka, zdarzają się chwile, kiedy „sen” może wydawać się niczym sen, prawda? Czasami możesz pomyśleć: „Och, już nigdy nie będę miała dość snu”. Ale nie martw się! Wraz z rozwojem Twojego maluszka, jego rytm snu również stanie się cudownie uporządkowany. Dzisiaj porozmawiamy o śnie Twojego dziecka w wieku od jednego do trzech miesięcy, czego się spodziewać i jak możemy mu pomóc.

Jak wygląda sen dziecka w wieku 1-3 miesięcy?

Kiedy Twoje dziecko skończy około miesiąca, dwóch lub trzech miesięcy, jego rytm snu zacznie się zmieniać. Zacznie spać nieco dłużej, zamiast budzić się tak często, jak w pierwszych tygodniach.

Co dziś oznacza „przespanie całej nocy”?

Myśleliśmy, że „dziecko przespało całą noc”, ale w tym wieku oznacza to 5 lub 6 godzin snu z rzędu . Tak, dobrze usłyszałeś. Więc nie myśl nagle, że ty też będziesz mógł spać do rana, prawda? Ale poczujesz się trochę bardziej ulżony niż wcześniej. Cykl snu dziecka (tzw. „cykl snu”) stopniowo zacznie przypominać twój cykl snu. Ponadto, liczba karmień piersią w nocy może się nieco zmniejszyć.

Ciemność dnia i nocy

W pierwszych tygodniach życia niektóre niemowlęta mają trudności z rozróżnianiem dnia od nocy. Śpią dobrze w ciągu dnia i budzą się w nocy, żeby się bawić. Jednak w wieku 2-3 miesięcy większość niemowląt opanowuje tę przemianę dnia w noc. Możesz im w tym pomóc. Zadbaj o dobre oświetlenie w domu w ciągu dnia, mów do dziecka i baw się z nim. Kładąc je spać wieczorem, zaciemnij pokój i stwórz ciche otoczenie.

Jak długo dziennie powinno spać niemowlę?

W tym wieku, czyli między 1 a 3 miesiącem życia, niemowlę zazwyczaj śpi od 14 do 17 godzin dziennie. Jednak długość snu może się nieznacznie różnić u poszczególnych niemowląt. Niektóre dzieci śpią nieco dłużej, inne nieco krócej. Sen ten nie jest ciągły, lecz składa się z kilku krótkich drzemek w ciągu dnia i nieco dłuższej drzemki w nocy.

Dlaczego sen jest tak ważny dla niemowląt?

Teraz pewnie zastanawiasz się: „Dlaczego te maluchy potrzebują tyle snu?”. Mówiąc prościej, sen jest niezbędny do wzrostu i rozwoju niemowląt.

• Rozwój mózgu : Mózg niemowlęcia rozwija się szybko podczas snu. Jest to niezwykle ważne dla uczenia się i zapamiętywania nowych rzeczy. Szczególnie faza snu płytkiego, zwana snem REM (szybki ruch gałek ocznych), ma w tym duży udział.
• Wzrost ciała : Hormon wzrostu , który wspomaga rozwój ciała dziecka, wydzielany jest w największych ilościach, gdy dziecko jest w fazie głębokiego snu.
• Wzmocnienie układu odpornościowego : Niemowlęta, które dobrze śpią, mają silniejszy układ odpornościowy, co oznacza, że ​​są bardziej odporne na choroby .
• Zachowanie i nastrój : Niemowlęta, które śpią wystarczająco długo, są zazwyczaj szczęśliwe i aktywne w ciągu dnia. Jeśli nie śpią wystarczająco długo, mogą stać się drażliwe i dużo płakać.

Stwórzmy środowisko sprzyjające komfortowemu snu.

Aby mieć pewność, że Twoje dziecko dobrze się wyśpi, należy zapewnić mu wygodne warunki do snu.

Prawidłowa pozycja do spania

Miejsce, w którym śpi dziecko powinno być bezpieczne i wygodne .

• Najlepiej jest używać łóżeczka lub gondoli specjalnie zaprojektowanej dla Twojego dziecka. Materac powinien być twardy, a miękki materac nie jest odpowiedni.
• Nie umieszczaj w łóżeczku zabawek, kocyków ani poduszek, które mogłyby wkręcić się w główkę lub ciało dziecka.
• Utrzymuj temperaturę w pokoju na poziomie komfortowym dla dziecka. Ani za niska, ani za wysoka nie jest wskazana.

Ciemność i cisza

Wieczorem, kiedy nadchodzi pora snu, zaciemnij pokój . To pomoże dziecku zrozumieć, że jest noc. Zadbaj również o to, aby otoczenie było jak najcichsze. Jednak niektóre dzieci śpią lepiej przy cichym, monotonnym dźwięku („białym szumie”). Możesz w tym celu użyć małego generatora białego szumu, a czasami wystarczy dźwięk wentylatora.

Jak wyrobić w sobie dobre nawyki związane ze snem?

Te 1-3 miesiące to dobry czas, aby wyrobić u dziecka dobre nawyki związane ze snem. Nie da się tego zrobić z dnia na dzień, wymaga to odrobiny cierpliwości.

Rozpoznawanie sygnałów senności

Kiedy Twoje dziecko jest senne, okazuje to na różne sposoby. Nazywamy to „sygnałami snu”.

• Pocieranie oczu
• Pociąga się za uszy.
• Otwieranie drzwi
• Stawanie się cichszym lub bardziej drażliwym niż zwykle
• Odwracając wzrok

Ważne jest, aby spróbować uśpić dziecko, gdy tylko zauważysz te objawy. Nie czekaj, aż dziecko będzie bardzo zmęczone i zacznie płakać. To może jeszcze bardziej utrudnić zasypianie.

Rutyna przed snem

Wykonując tę ​​samą prostą rutynę każdego wieczoru przed snem, Twoje dziecko otrzyma sygnał, że pora spać. Może to zająć zaledwie 15-20 minut.

Na przykład:

1. Umyj ciało i załóż czyste ubrania.

2. Daj mi trochę mleka.

3. Zaśpiewaj kołysankę lub opowiedz powoli jakąś historię.

4. Przytrzymaj dziecko i poruszaj się po pokoju.

5. Następnie go uśpili.

Gdy ta rutyna jest wykonywana codziennie w tej samej kolejności i o tej samej porze, dziecko się do niej przyzwyczaja.

Połóż go spać, gdy jest senny, ale jeszcze nie śpi.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale jeśli to możliwe, spróbuj położyć dziecko do łóżeczka, zanim zaśnie, kiedy jest jeszcze senne. To pomoże mu przyzwyczaić się do samodzielnego zasypiania. Nie u wszystkich dzieci to jednak działa, więc znajdź sposób, który sprawdzi się u Twojego dziecka.

Typowe problemy wpływające na sen dziecka

W tym okresie mogą pojawić się pewne typowe problemy ze snem. Przyjrzyjmy się im i temu, co można z nimi zrobić.

• Częste budzenie się w nocy: To normalne, że niemowlęta w tym wieku budzą się kilka razy w nocy. Może to być spowodowane głodem lub po prostu lekkim dyskomfortem. Gdy tylko dziecko się obudzi, nie panikuj, zrób to, czego potrzebuje (nakarm je, zmień pieluchę) i spokojnie połóż je spać.
• Stowarzyszenie Karmienia do Uśpienia: Wiele matek usypia dziecko podczas karmienia. Chociaż jest to łatwe, czasami dziecko może nie chcieć zasnąć bez karmienia. Jeśli to możliwe, staraj się położyć dziecko do łóżka po karmieniu, zanim całkowicie zaśnie.
• Skok wzrostowy: Podczas skoku wzrostowego niemowlęta mogą częściej odczuwać głód i mieć zmienione wzorce snu. Mogą wymagać częstszego karmienia piersią i przytulania. Sytuacja wróci do normy w ciągu kilku dni.
• Choroby: Nawet drobna choroba, taka jak przeziębienie czy ból brzucha, może mieć wpływ na sen dziecka. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem.

Bezpieczny sen Twojego dziecka jest bardzo ważny!

Mówiąc o śnie dziecka, nie możemy zapomnieć o jego bezpieczeństwie . Jest to niezwykle ważne , ponieważ może chronić dziecko przed zespołem nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).

Pamiętaj: Zawsze układaj dziecko do snu na plecach. To najważniejszy sposób zapobiegania SIDS.

Jeszcze kilka ważnych punktów:

• Materac, na którym śpi Twoje dziecko, powinien być twardy i płaski . Nie nadają się do tego materace zapadające się, materace wodne ani pufy.
• Nie umieszczaj w łóżeczku dziecka poduszek, stosów kocyków, dużych zabawek ani ochraniaczy . Mogą one spowodować uduszenie.
• Nie ubieraj dziecka zbyt ciepło ani nie otulaj go w ubrania, w których będzie mu za gorąco . Zwróć uwagę na temperaturę w pomieszczeniu.
• Trzymaj swoje dziecko z dala od osób palących. Palenie w otoczeniu dziecka, a także w czasie ciąży, znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).
• Międzynarodowe zalecenia mówią , aby spać w tym samym pokoju co rodzice, ale w oddzielnym, bezpiecznym miejscu (łóżeczku) dla dziecka , przynajmniej przez pierwsze 6–12 miesięcy.
• Jednak w naszym kraju matki często śpią w tym samym łóżku co dzieci. Jeśli dzielisz z nimi łóżko, musisz być bardzo ostrożny .
• Nigdy nie kładź dziecka spać, jeśli rodzice są pod wpływem alkoholu, narkotyków lub leków wywołujących nadmierną senność.
• Jeśli po stronie, po której śpi dziecko, znajduje się ściana, sprawdź, czy między łóżkiem a ścianą nie ma szczelin, w które dziecko mogłoby się wcisnąć.
• Nie należy umieszczać poduszek ani grubych koców, z których korzystają dorośli, w pobliżu twarzy dziecka.
• Nie pozwól dziecku spać na zbyt miękkim (zapadającym się) materacu.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

W większości przypadków tego typu zmiany w śnie dziecka są normalne, jednak zdarzają się sytuacje, w których należy zasięgnąć porady lekarza.

• Jeśli Twoje dziecko jest nadmiernie senne lub trudno je obudzić.
• Jeśli zauważysz nagłą, niewyjaśnioną zmianę w rytmie snu swojego dziecka.
• Jeśli masz trudności z oddychaniem podczas snu (np. głośno chrapiesz, na chwilę zatrzymujesz oddech).
• Nawet jeśli wydaje się, że dziecko dobrze śpi, to nie przybiera prawidłowo na wadze .
• Jeśli masz poważne obawy lub wątpliwości dotyczące snu swojego dziecka.

W takiej sytuacji najlepiej skonsultować się z pediatrą.

Sen mamy i taty jest również ważny!

To prawda, że ​​mamy i tatusiowie nie śpią wystarczająco długo, opiekując się noworodkiem. Sen jest jednak niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Jest takie powiedzenie: „Śpij, kiedy dziecko śpi”. Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić. Przy wszystkich obowiązkach domowych i innych, to wyzwanie. Ale kiedy tylko to możliwe, staraj się robić sobie krótką przerwę i zamykać oczy, gdy dziecko śpi.

• Podziel się obowiązkami z mężem/żoną. Byłoby wspaniale, gdybyście mogli na zmianę opiekować się dzieckiem, kiedy obudzi się w nocy.
• Nie bój się prosić rodzinę i przyjaciół o pomoc. Jeśli ktoś zaopiekuje się dzieckiem przez chwilę, możesz się trochę przespać.
• Stosuj zbilansowaną dietę i pij dużo wody. To pomoże Ci utrzymać energię w organizmie.

Na koniec zapamiętaj to (przesłanie do zapamiętania)

Sen Twojego 1-3-miesięcznego dziecka to skomplikowana, ale cudowna sprawa. W miarę jak stopniowo przystosowuje się do świata, jego wzorce snu ulegają zmianie.

• Bądź cierpliwy: Każde dziecko jest inne. Przyzwyczajenie się do rytmu snu Twojego dziecka zajmie trochę czasu.
• Zadbaj o bezpieczny sen: zawsze układaj dziecko do snu na plecach i stwórz mu bezpieczne środowisko do spania.
• Ustal rutynę przed snem: pomoże to Twojemu dziecku przygotować się do snu.
• Posłuchaj swojej intuicji: Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące snu swojego dziecka, porozmawiaj z lekarzem.
• Zadbaj również o siebie: Jako matka lub ojciec, Twoje zdrowie jest również bardzo ważne.

Nie jesteś sama w tej podróży. Ten czas może być trudny, ale też bardzo piękny. Życzymy Tobie i Twojemu maluszkowi spokojnej nocy!

Sen niemowlęcia, sen niemowlęcia, dziecko w wieku 1-3 miesięcy, sen niemowlęcia, bezpieczny sen, SIDS, nawyki związane ze snem