Czy masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa? Stosuj się do tych wskazówek, aby utrzymać prosty kręgosłup.

„Synu, siedź z wyprostowanymi plecami!” – to słowa, które powtarzały nam nasze mamy od dzieciństwa. Ta rada jest naprawdę cenna. Ponieważ proste plecy mogą zapobiegać bólom pleców i szyi. Pomagają również zachować równowagę ciała.

Jednak niektórzy ludzie muszą zwracać uwagę na tę postawę bardziej niż przeciętny człowiek. Zwłaszcza dla osób z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa , w skrócie ZZSK , czyli stanem zapalnym stawów , prawidłowa postawa jest czymś, co musi stać się częścią życia. Z powodu bólu spowodowanego tą chorobą, możemy nieświadomie przyzwyczaić się do złej postawy. W ciężkich przypadkach choroba ta może spowodować zrośnięcie się małych kręgów kręgosłupa, co prowadzi do trwałego wygięcia kręgosłupa do przodu, czyli garbu. Dlatego musimy być tego świadomi.

Dlaczego prawidłowa postawa jest tak ważna w przypadku ZZSK?

Mówiąc najprościej, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to choroba stawów, która powoduje stan zapalny. Dotyczy ona głównie kręgosłupa. Z powodu bólu i sztywności , jakie powoduje, pacjent zawsze stara się utrzymać pozycję, która jest mniej bolesna. Najczęściej polega to na pochylaniu się do przodu. Długotrwałe pozostawanie w tej pozycji staje się nawykiem.

Ale nie martw się. Najlepszym sposobem na zapobieganie pogorszeniu się tego stanu jest regularna aktywność fizyczna . Podczas codziennych czynności zwracaj uwagę na swoją postawę. Zawsze zwracaj uwagę na to, jak trzymamy ciało. Trzymaj brodę równolegle do podłoża, rozluźnij ramiona i staraj się nie garbić do przodu.

Jak korygować postawę w życiu codziennym?

Jest kilka rzeczy, na które musimy uważać, siedząc, stojąc, chodząc, a nawet śpiąc. Może to być trochę trudne, ale gdy się przyzwyczaisz, zauważysz różnicę.

Czy noszenie gorsetu korygującego postawę jest dobrym pomysłem?

Niektórzy uważają, że noszenie gorsetu ortopedycznego może pomóc w poprawie postawy. To prawda, że ​​utrzymuje on pozycję wyprostowaną podczas noszenia. Ale to tylko rozwiązanie tymczasowe. Nie wzmocni on mięśni pleców.

Szukanie profesjonalnej pomocy – rola fizjoterapeuty

Możesz mieć wrażenie, że nie dasz rady zrobić tego wszystkiego samodzielnie. To normalne. W takich sytuacjach pomoc fizjoterapeuty jest bardzo pomocna.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem i uzyskaj skierowanie do fizjoterapeuty. On lub ona może:

• Utwórz program ćwiczeń, który najlepiej odpowiada Twojemu ciału i kondycji.
• Naucz ćwiczeń wzmacniających mięśnie i zwiększających elastyczność .
• Zapewnij trening prawidłowej postawy.
• Nauczanie metod i technik łagodzenia bólu w życiu codziennym i ułatwiania wykonywania zadań.

Nie martw się więc, porozmawiaj jeszcze dziś ze swoim lekarzem i uzyskaj potrzebne wskazówki.