Prawdopodobnie słyszałaś o dziwnych zachciankach związanych z ciążą. Niektórzy mają ochotę na ogórki kiszone i lody na kolację, inni na arbuza, a jeszcze inni nie mogą żyć bez paczki chipsów. Prawdopodobnie doświadczyłaś tego już wcześniej. Ale jest druga strona tej historii, o której mało się mówi. Ta poranna filiżanka kawy, którą uwielbiałaś przed ciążą, teraz jest trudno dostępna. Co więcej, jej zapach bywa tak nieprzyjemny, że nie można nawet zbliżyć się do kawiarni.
Czym jest awersja do jedzenia?
Mówiąc wprost, w czasie ciąży około połowa matek odczuwa niechęć do jednego lub kilku pokarmów, które kiedyś lubiły. Nagle nie mogą nawet włożyć ich do ust. To właśnie nazywamy „ awersją do jedzenia”.
Wyobraź sobie, że zapach Twojej ulubionej zupy z soczewicy nagle wywołuje u Ciebie mdłości? Właśnie tak to wygląda. Często towarzyszą temu „poranne mdłości”. Oba te schorzenia często zaczynają się w tym samym czasie, czyli w pierwszym trymestrze ciąży .
| Rzeczy, które zawsze wydają się nieprzyjemne | Opis |
|---|---|
| Kawa i herbata | Wiele matek początkowo się na nie zniechęca. Nie znoszą ich intensywnego zapachu. |
| Mięsa | Zapach i smak, zwłaszcza kurczaka i czerwonego mięsa, mogą być nieprzyjemne. |
| Jajka | Niepowtarzalny zapach jajek sprawia, że niektórym osobom nawet nie chce się myśleć o ich zjedzeniu. |
| Pikantne i tłuste potrawy | Nawet widok ostrego sosu chili lub smażonego jedzenia może wywołać mdłości. |
Te niechęci i zachcianki żywieniowe osiągają szczyt w pierwszej połowie ciąży , ale czasami mogą utrzymywać się przez 9 miesięcy, a nawet przez jakiś czas po porodzie. Mogą również zanikać i pojawiać się ponownie.
Dlaczego tak się dzieje?
Szczerze mówiąc, dokładna przyczyna tego zjawiska nie jest jeszcze znana, jednak lekarze uważają, że głównym bohaterem tej historii są zmiany hormonalne zachodzące w organizmie.
Wpływ hormonów
Głównym podejrzanym jest hormon o nazwie HCG (gonadotropina kosmówkowa), który jest wydzielany w czasie ciąży. To właśnie ten hormon jest używany do wykrycia ciąży w badaniu moczu.
Poziom hormonu hCG osiąga szczyt około 11. tygodnia ciąży, a następnie stopniowo spada. Co zaskakujące, to właśnie wtedy wiele matek odczuwa najwięcej nudności i wymiotów. Możliwe więc, że wszystkie te objawy są ze sobą powiązane.
Ponadto, zmysł węchu i smaku znacznie się wyostrza w czasie ciąży. Jest to również spowodowane zmianami hormonalnymi. Zapach, który kiedyś był dla Ciebie normalny, może teraz być tak silny, że przyprawia Cię o zawroty głowy.
Niektóre matki odczuwają metaliczny posmak w ustach. Jest to również spowodowane zmianami hormonalnymi, które mogą prowadzić do całkowitej utraty apetytu.
Czy jest to mechanizm obronny organizmu?
Inni eksperci uważają, że ta niechęć do jedzenia nie jest jedynie efektem ubocznym hormonów . Może to być mechanizm obronny organizmu, który chroni zarówno matkę, jak i dziecko .
Wyobraź sobie, jak przydatna byłaby możliwość szybkiego wyczucia zapachu jedzenia, które zaraz się zepsuje. To może być również próba odizolowania Cię od żywności zawierającej zarazki lub substancje chemiczne, które mogłyby zaszkodzić rozwojowi Twojego dziecka.
Kolejnym dowodem potwierdzającym tę tezę są badania, które wykazały, że matki cierpiące na mdłości poranne mają niższe ryzyko poronienia, urodzenia martwego dziecka lub porodu przedwczesnego.
Czy to zaszkodzi dziecku lub Tobie?
To największy strach wielu matek. W rzeczywistości jednak bardzo rzadko zdarza się, aby matka lub dziecko ucierpiało z powodu niechęci do tego pokarmu .
Najważniejsze jest to, czy nie brakuje Ci składników odżywczych, których potrzebujesz, ponieważ nie lubisz tego jedzenia?Uważaj na to, co jesz. Na przykład, jeśli nie możesz jeść mięsa, możesz nie dostarczać sobie wystarczającej ilości żelaza. Jeśli nie możesz jeść ryb, możesz nie dostarczać organizmowi składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3, które są niezbędne dla rozwoju mózgu dziecka.
Ale nie martw się. Na to wszystko istnieją rozwiązania. Po rozmowie z lekarzem , zaleci on odpowiednie alternatywy dietetyczne lub, w razie potrzeby, suplementy diety. Na przykład tabletki z żelazem lub suplementy z olejem rybim.
Najważniejsze jest to, aby nie zmuszać się do jedzenia, myśląc: „Nie lubię tego jedzenia, ale muszę je zjeść dla dobra dziecka ”. Postępując w ten sposób, będziesz się tylko czuł/czuła jeszcze bardziej niekomfortowo.
Co więc powinniśmy zrobić?
Pierwsza i najważniejsza rada: słuchaj swojego ciała.
Jeśli twój organizm odrzuca dany pokarm, ma ku temu powód. Uszanuj to. Naszym głównym celem w tym czasie powinno być dostarczenie organizmowi potrzebnych kalorii. Zjedzenie kromki chleba lub ciastka, żeby dodać sobie energii, jest o wiele lepsze niż nic niejedzenie.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
- Znajdź alternatywy: Jeśli nie możesz jeść mięsa, spróbuj zamiast niego jeść rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, groch, zielona fasolka, jajka (jeśli to możliwe) i ser.
- Ogranicz spożycie pikantnych i tłustych potraw: Zamiast pikantnych i tłustych potraw, skup się na gotowanych warzywach, zupach, jogurcie i świeżych owocach.
- Pij dużo wody: Pij niewielkie ilości wody przez cały dzień. Dobrym wyborem będą również świeże soki owocowe (z mniejszą ilością cukru) i woda z cytryną.
- Spróbuj zimnych potraw: Czasami zapach gorącego jedzenia wywołuje u Ciebie mdłości. Spróbuj więc zjeść coś zimnego, np. sałatkę, jogurt lub owoc.
- Zasięgnij porady lekarskiej: Jeśli obawiasz się, że nie dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych, koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Udzieli Ci on najlepszej porady, biorąc pod uwagę Twoją sytuację.
Pamiętaj, nie jesteś sama w tym doświadczeniu. To bardzo powszechne i normalne w czasie ciąży. Choć ten czas może być nieco trudny, jest to przejściowe.
Przesłanie do domu
- Awersja do jedzenia w ciąży jest całkowicie normalna i powszechna. Nie martw się tym.
- Główną przyczyną tego stanu rzeczy są zmiany hormonalne zachodzące w organizmie, a szczególnie wpływ hormonu HCG.
- Stan ten zazwyczaj nie jest szkodliwy ani dla matki, ani dla dziecka w łonie matki.
- Nie zmuszaj się do jedzenia pokarmów, których twój organizm nie toleruje. Słuchaj swojego ciała.
- Najważniejszym celem w tym czasie powinno być dostarczenie organizmowi niezbędnej energii (kalorii) oraz wypicie dużej ilości płynów, nawet jeśli nie jest to zbilansowana dieta.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące odżywiania, zasięgaj porady wyłącznie u swojego lekarza, a nie u nikogo innego.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz