Czy Ty też chciałbyś gdzieś pojechać i odświeżyć umysł? Ale przy wysokich kosztach benzyny, zakupach spożywczych i ciągłej pracy, sama myśl o podróży wydaje się mrzonką, prawda? A przecież dobry odpoczynek jest niezbędny zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Czy wiesz, że wakacje są bardzo korzystne dla naszego zdrowia fizycznego, samopoczucia psychicznego, a nawet wydajności w pracy? Już samo planowanie wakacji może zmniejszyć stres . A co powiesz na „ wakacje w domu ”, które pozwolą Ci zaoszczędzić pieniądze, odświeżą Cię i będą dobre dla zdrowia? To obecnie popularny trend wśród wielu ludzi na świecie.
Jak całkowicie odciąć się od pracy?
Jeśli Twoja praca wiąże się z koniecznością ciągłego odbierania e-maili, telefonów i wiadomości WhatsApp z biura, powinieneś świadomie podjąć wysiłek, aby całkowicie zdystansować się od tych zadań.
„Myślenie o pracy, nawet gdy jej nie ma, uniemożliwia ci zrobienie sobie przerwy. Po pewnym czasie można dojść do punktu, w którym nie będziesz w stanie cieszyć się niczym innym po pracy, ponieważ twoje myśli są nieustannie skupione na pracy” – zauważają psychologowie.
To się nazywa dystans psychologiczny . Nie musi to oznaczać oddalenia się od pracy o kilometry. Ważne jest , żeby nie myśleć o pracy . Po prostu, to wszystko.
Aby to osiągnąć w dobie cyfrowej, wyłącz służbowe powiadomienia e-mail, schowaj służbowego laptopa, a jeśli jesteś na wakacjach w domu, zmień trochę swoje codzienne nawyki. Wtedy możesz przestać myśleć o pracy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, i przestać odczuwać pokusę, by ją wykonać.
Połóżmy kres obowiązkom domowym.
Nie jest niemożliwe, aby cieszyć się wakacjami z dala od domu. Ale tak jak w przypadku urlopu od pracy, trzeba ustalić pewne granice, aby oderwać się od obowiązków domowych. W przeciwnym razie wakacje spędzisz na sprzątaniu domu i szorowaniu ścian.
„To naprawdę wymaga zdrowego rozsądku i determinacji” – mówią eksperci od podróży. Zadaj sobie następujące pytania:
- Czy naprawdę chcę czuć się jak nie w domu?
- Czy mogę odłożyć na bok wszystkie prace domowe z mojej listy rzeczy do zrobienia?
- Czy pozwalam sobie na relaks i nie myślenie o niczym?
- Czy mogę nie patrzeć na tę brudną plamę na ścianie, której nigdy wcześniej nie widziałem?
Jeśli odpowiedź na to pytanie brzmi „tak”, to jesteś prawdziwym staycat.Gotowy na ION .
Co więc robimy w te święta?
Wybieraj rzeczy, które naprawdę dają Ci komfort i świeżość podczas pobytu w domu. Czy masz hobby, na które zazwyczaj nie masz czasu, ale które kochasz?
Hobby to świetne antidotum na stres, dające poczucie panowania nad sytuacją. Wykorzystaj więc tę przerwę, aby nauczyć się czegoś nowego. Może to dobry moment, aby zapisać się na kurs online z rysunku, gry na gitarze lub nauki nowego języka.
| Co robić, a czego nie robić podczas urlopu w domu | |
|---|---|
| Co robić | Rób rzeczy, które przynoszą ci radość i relaks. Na przykład czytaj książkę, oglądaj film, zajmuj się ogrodem, słuchaj muzyki. |
| Czego nie robić | Unikaj rzeczy, które Cię stresują. Przestań bezmyślnie przeglądać smutne i gniewne posty w mediach społecznościowych. |
| Planowanie | Zaplanuj to tak, jakbyś planował podróż. Czy przygotujesz posiłki z wyprzedzeniem? Czy całkowicie zrezygnujesz z mediów społecznościowych? Czy poprosisz znajomego, żeby przez jakiś czas zaopiekował się dziećmi? Pomyśl o tym wszystkim z wyprzedzeniem. |
Wprowadźmy świąteczną atmosferę do domu
Dodanie odrobiny wakacyjnego uroku do domu znacząco poprawi Twój nastrój. Pomyśl o przyjemnym hotelu, w którym się zatrzymałeś. Jak wspaniale byłoby stworzyć taką atmosferę w domu? Wybierz kilka rzeczy z poniższej listy, które pasują do Twojego budżetu.
| Pomysł | Co można zrobić? |
|---|---|
| Zapach otoczenia | Umieść w wazonie świeże kwiaty z ogrodu. Użyj pachnącej kadzidełka lub olejku eterycznego, np. lawendowego. |
| Rozgość się. | Załóż dobrze wypraną, czystą pościel. Noś wygodne, miękkie ubrania. Trochę czekolady na poduszce też nie jest złym pomysłem. |
| Zaangażuj również dzieci. | Zapytaj dzieci, jak chciałyby spędzić wakacje w domu. Może chciałyby rozbić duży namiot w domu, zorganizować turniej gier planszowych lub urządzić imprezę taneczną każdego wieczoru. |
Przeżyjmy małą przygodę, nie wychodząc z domu!
Zejdź z utartych szlaków i odwiedź piękne miejsce w swoim regionie. To doda Twojemu urlopowi zupełnie nowego doświadczenia.
| Działalność | Opis |
|---|---|
| Połączenie z naturą | Wybierz się na spacer pobliską leśną ścieżką, ścieżką przyrodniczą lub wokół jeziora. Możesz też popływać w jeziorze lub popływać kajakiem. |
| Nawigacja po prowincji | Pojedź rowerem do najbliższego miasta. Wypij filiżankę herbaty w najlepszym sklepie i zjedz pyszny posiłek. |
| Odwiedzanie nowych miejsc | Odwiedź muzeum, zoo lub inne miejsce w Twojej okolicy, w którym jeszcze nie byłeś, na przykład świątynię lub kovil. |
Utrzymajmy to nastawienie.
Niezależnie od tego, jak dobrze zaplanujesz wakacje w domu, czasami Twoje myśli mogą wrócić do starych nawyków i obowiązków . Wyobraź sobie, że czujesz stres, widząc wszystkie naczynia w kuchni. W tym momencie zadaj sobie pytanie:
„Co ja robię podczas tego urlopu? Czy będzie myślał o tych potrawach? A może odłoży to na bok i zajmie się czymś, co lubi?”
Następnie spróbuj zachowywać się tak samo, jak zachowuje się „ja na wakacjach”.
Niech Twój urlop w domu będzie okazją do wzmocnienia się i stawienia czoła wyzwaniom dnia codziennego. Na przykład, nie możemy kontrolować takich rzeczy jak rosnące ceny. Ale możemy kontrolować, jak reagujemy na stres, który się z tym wiąże. Najlepszym sposobem na to jest dbanie o siebie w znany nam sposób: ćwiczenia, odpowiednia ilość snu, dobre relacje społeczne i zdrowa dieta. To wszystko czyni nas bardziej odpornymi.
Przesłanie do domu
- Zaplanuj swój urlop w domu tak starannie, jak zaplanowałbyś prawdziwą podróż.
- Całkowicie oddal się od pracy i urządzeń cyfrowych.
- Zrób sobie przerwę od obowiązków domowych i odpowiedzialności w czasie świąt.
- Zajmuj się hobby, które sprawia ci przyjemność, które naprawdę przynoszą ci radość i dobre samopoczucie psychiczne.
- Najważniejsze nie jest miejsce, ale Twoje nastawienie. Spędź czas relaksując się i czując się jak na wakacjach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment