How much sugar a day is good for health?

The World Health Organization (WHO) recommends consuming less than 10% of total daily energy intake from free sugars (less than 5% is better if possible). For someone on a 2,000-calorie diet, that means less than 50 grams of sugar per day (25 grams is ideal).

wytyczne WHO

Spożycie cukru

Sprawdź, czy spożycie cukru mieści się w limitach WHO

Medically Reviewed:

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM

Updated on: April 2026

❓ Frequently Asked Questions (FAQ)

Ile cukru dziennie jest dobre dla zdrowia?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie mniej niż 10% całkowitego dziennego spożycia energii z wolnych cukrów (najlepiej mniej niż 5%, jeśli to możliwe). Dla osoby na diecie 2000 kalorii oznacza to mniej niż 50 gramów cukru dziennie (idealnie 25 gramów).

🔗 Other Related Calculators

📚 Scientific Sources and Equations

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz uznane na całym świecie wytyczne medycyny klinicznej i standardowe równania.

⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free

Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..