Czy myślisz o rzuceniu sportu? (Rzucenie sportu) Porozmawiajmy o tym!

Czasami, nawet jeśli zaczynamy coś z wielkim entuzjazmem, po pewnym czasie może nam się to znudzić, prawda? Jest to szczególnie prawdopodobne w przypadku uprawiania sportu. Czy krykiet, netball, piłka nożna lub jakikolwiek inny sport, który zaczynałeś z wielkim entuzjazmem, teraz wydaje ci się ciężarem? A może przydarzyło się to twojemu synowi lub córce? Porozmawiajmy o tym chwilę, ponieważ to zjawisko dotyka wielu ludzi i może mieć kilka przyczyn.

Dlaczego nudzisz się takim sportem? A może masz ochotę się poddać?

Sport jest naprawdę dobry dla naszego ciała i umysłu. Pomaga nam pracować w zespole z przyjaciółmi, utrzymywać ciało w dobrej formie i dobrze się bawić. Ale czasami, z jakiegoś powodu, sport może nas znudzić. Zobaczmy, jakie są tego przyczyny.

• Utrata początkowej pasji: Wyobraź sobie, że zaczynasz grać w netball z wielkim zapałem. Ale po pewnym czasie, kiedy ćwiczysz i robisz to samo każdego dnia, ta pasja i zainteresowanie mogą stopniowo osłabnąć. Możesz pomyśleć: „Och, to już nie jest takie fajne”.

• Problemy z kolegami z drużyny lub trenerami: Czasami mogą pojawić się drobne nieporozumienia i nieporozumienia z innymi członkami zespołu. Albo może być jakiś problem z trenerem. Jeśli wydaje się być dla ciebie surowy lub nie słucha, co mówisz, to znaczy, że nudzisz się tym sportem, prawda? Wyobraź sobie, że twój najlepszy przyjaciel odszedł z drużyny. Wtedy możesz się nudzić, grając sam.

• Praca szkolna i inne obowiązki: Dzieciaki mają dziś mnóstwo pracy! Praca szkolna, praca domowa, korepetycje, treningi i mecze sportowe… Czasami może to być wyczerpujące. Kiedy myślisz: „Jak ja to wszystko ogarnę?”, najłatwiejszą rzeczą może się wydawać rzucenie sportu.

• Poczucie, że „nie potrafię tego dobrze zrobić”: Czasami może być trochę zniechęcające, gdy czujesz, że nie jesteś tak dobry w sporcie jak inni. Nie wszyscy są tak samo dobrzy, ale trudno to zaakceptować i iść dalej. Może to być szczególnie dotkliwe, gdy przegrywasz mecz lub dostajesz ochrzan od trenera.

• Zastraszanie: To bardzo poważny problem. Czasami może to być zastraszanie, dokuczanie lub ostracyzm ze strony innych graczy w drużynie, a nawet trenera. To właśnie nazywamy „zastraszaniem”. Jeśli coś takiego się zdarza, nie należy tego tolerować. Może to mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne.

Pomyślmy o tym chwilę zanim skończymy grać?

Dobrze, załóżmy, że znudził Ci się ten sport. Ale zanim nagle postanowisz: „Rzucam!”, zastanówmy się nad tym jeszcze trochę. Bo może jeśli wprowadzisz drobną zmianę, znów będziesz mógł się nim cieszyć.

Dowiedzmy się, gdzie jest prawdziwy problem, zgoda?

Zamiast po prostu powiedzieć: „Nie podoba mi się”, spróbuj dokładnie zrozumieć, dlaczego się nudzisz. Czy to tylko chwilowa nuda? Czy może istnieje głębszy powód? Być może problemem nie jest sam sport, ale coś innego, na przykład czas dojazdu, odległość do miejsca treningowego lub koszty.

Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.

Zamiast skupiać się tylko na swoich uczuciach, porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Może to być mama, tata, nauczyciel, najlepszy przyjaciel, a nawet lekarz rodzinny. Mogą zrozumieć Twój problem, udzielić Ci dobrej rady lub znaleźć sposoby, aby Ci pomóc. Czasami rozmowa z coachem może pomóc Ci rozwiązać problem. Ale jeśli problem leży po stronie coacha, najlepiej porozmawiać z inną zaufaną osobą dorosłą.

Czy możesz spróbować wprowadzić drobne zmiany?

Czasami nie potrzeba wielkich rzeczy, mała zmiana może rozwiązać problem.

• Jeśli czujesz, że masz nadwagę: Jeśli przytłaczają Cię obowiązki szkolne, korepetycje i sport, porozmawiaj z trenerem o skróceniu liczby dni treningowych. Albo spróbuj zrobić sobie przerwę od innych zajęć i poświęcić więcej czasu sportowi. Może jeśli odpowiednio zaplanujesz dzień, znajdziesz czas na wszystkie te rzeczy.

• Jeśli jest problem z kolegą z drużyny/trenerem: Jeśli jest problem, postaraj się porozmawiać z daną osobą spokojnie i bez złości, nie tłumiąc jej w sobie. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Mam problem, jak możemy go rozwiązać?”. Ważne jest, aby porozmawiać o rozwiązaniu, które będzie dobre dla wszystkich, bez obwiniania. Może Twoi rodzice będą mogli interweniować i pomóc.

• Jeśli straciłeś zainteresowanie: Nie przestawaj od razu, poczekaj, aż skończy się obecny „sezon”. Może w tym czasie najdzie Cię ochota na ponowne granie. Albo zrób sobie „przerwę” na kilka dni, może miesiąc, po zakończeniu „sezonu”. Wtedy będziesz wiedział, czy naprawdę tęsknisz za tym sportem i czy chcesz do niego wrócić.

• Czy czujesz presję ze strony rodziców?: Czasami rodzice uwielbiają, gdy ich dzieci uprawiają sport. To dobrze. Ale czasami ta pasja może być zbyt silna i możesz odczuwać presję. Jeśli tak jest, porozmawiaj szczerze z rodzicami. Powiedz: „To dla mnie trochę trudne i tak się czuję”. Kochają cię, rozumieją, co mówisz i będą cię wspierać.

Nigdy nie wolno tolerować znęcania się!

To bardzo ważna sprawa.

Nie pozwól, by ktokolwiek cię zawstydził, zranił, zastraszył, zmarginalizował lub nękał. To nie twoja wina.

Jeśli trener lub ktoś inny w drużynie ciągle się z ciebie naśmiewa, źle mówi o twoim wyglądzie, sposobie gry lub wyśmiewa cię, to jest to znęcanie się. Jeśli coś takiego się zdarzy, natychmiast powiedz o tym mamie, tacie lub zaufanemu nauczycielowi w szkole. Nie ukrywaj tego i nie cierp. Możesz pracować z dorosłymi, aby znaleźć sposób na poradzenie sobie z tym. Znęcanie się nigdy nie jest usprawiedliwione i może poważnie zaszkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu.

Nawet jeśli to zrobisz, czy masz ochotę rzucić ten sport?

Okej, próbowałeś już wszystkiego. Rozmawiałeś, próbowałeś wprowadzać zmiany, ale jeśli nadal czujesz, że rzucenie sportu to najlepsze rozwiązanie, to w porządku. To twoja decyzja. Nie każdy musi być dobry we wszystkim i nie każdy musi robić wszystko przez cały czas. Czasami rzucenie czegoś jest najlepszym sposobem na pójście naprzód. To nie porażka, to może być początek czegoś nowego, czegoś, co bardziej ci odpowiada.

Ale nie rezygnuj z aktywności fizycznej!

To, że przestałeś uprawiać jakiś sport, nie oznacza, że ​​nie powinieneś ruszać się i ćwiczyć. Ćwiczenia, czyli „aktywność fizyczna”, są bardzo ważne dla naszego ciała i umysłu. Dobrze jest poświęcić co najmniej godzinę (60 minut) dziennie na jakąś aktywność fizyczną, zwłaszcza dla kogoś tak młodego jak ty. Dlaczego to takie ważne?

• Dobre dla ciała: zwiększa poziom energii w organizmie, pomaga zachować zdrowie i chroni przed niektórymi chorobami , które mogą rozwinąć się z wiekiem (na przykład cukrzycą , chorobami serca itp . ).
• To również dobrze wpływa na umysł: podczas ćwiczeń głowa staje się lżejsza, co oznacza redukcję stresu . Wydzielane są hormony szczęścia (endorfiny), które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.
• Dobrze śpij: Po całym dniu ciężkiej pracy będziesz dobrze spać w nocy.
• Poprawiają się relacje społeczne : Robienie czegoś wspólnie z innymi pozwala na rozmowę, wspólną pracę (`pracę zespołową`) i zawieranie nowych znajomości.

Co więc jeszcze można zrobić?

Nawet jeśli znudził Ci się ten sport, jest wiele innych rzeczy, które możesz robić!

• Inny sport zespołowy (`Sport zespołowy`):Może nie lubisz krykieta, ale inny sport, taki jak siatkówka, koszykówka, rugby czy piłka nożna, może Ci odpowiadać. Spróbuj też tych.
• Aktywności indywidualne: Jeśli wolisz robić coś samodzielnie niż pracować w grupie, możesz wybrać na przykład pływanie, lekcje tańca, naukę jakiejś sztuki walki (np. karate, judo), jazdę na rowerze lub jogging.
• Zabawa na świeżym powietrzu: Bieganie i zabawa na świeżym powietrzu z przyjaciółmi lub wykonywanie drobnych prac w przydomowym ogrodzie to dobre ćwiczenia.
• Wycieczka na siłownię: Jeśli jesteś trochę starszy (masz ok. 15-16 lat), możesz również wybrać się na siłownię i ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego trenera.

Najważniejsze to wybrać coś, co kochasz, co przynosi ci radość i co czujesz, że możesz robić. Wtedy nie będzie to dla ciebie ciężarem i będziesz to robić z pasją.

Na koniec muszę powiedzieć... (Wniosek do domu)

Zaprzestanie uprawiania sportu może być czasami właściwą decyzją. Ale zanim ją podejmiesz, pamiętaj o następujących kwestiach:

• Zastanów się dobrze: rezygnacja z gry to poważna decyzja. Nie podejmuj jej więc pochopnie ani pod wpływem złości. Zastanów się dobrze i znajdź przyczynę.
• Rozmowa: Jeśli masz trudności z samodzielnym znalezieniem rozwiązania, porozmawiaj. Ludzie tacy jak rodzice, nauczyciele , zaufani przyjaciele i lekarz rodzinny są po to, by ci pomóc.
• Nie toleruj znęcania się: Nie toleruj znęcania się z jakiegokolwiek powodu. To duży błąd, który może wpłynąć na Twoją przyszłość. Natychmiast poszukaj pomocy.
• Bądź aktywny: Świat się nie kończy, gdy przestajesz uprawiać jeden sport. Jednak utrzymanie aktywności fizycznej jest bardzo ważne. Ma ona wiele korzyści dla ciała i umysłu. Znajdź więc inną aktywność, która sprawia ci przyjemność i sprawia ci przyjemność.

Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje szczęście, Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne!

---