Czy często odczuwasz ból pleców? (Ból pleców) Dowiedzmy się więcej na ten temat

Większość z nas doświadczyła bólu pleców w pewnym momencie swojego życia, prawda? Czasami ten ból , który pojawia się nagle, gdy siedzimy na chwilę lub podnosimy ciężki przedmiot, może być tak silny, że uniemożliwia nam wykonywanie codziennych czynności. Jednak u niektórych osób ból ten stopniowo narasta i utrzymuje się przez długi czas. Dlaczego tak boli? Czy to normalne? A może jest to coś, czym należy się martwić? Dobrze, porozmawiajmy o tym trochę bardziej szczegółowo.

Jakie są główne przyczyny bólu pleców?

Mówiąc najprościej, kręgosłup jest jak główny filar naszego ciała. Pomaga nam utrzymać pozycję wyprostowaną, a także zapewnia nam elastyczność, pozwalającą na zginanie i obracanie się w dowolnym kierunku. Kręgosłup jest niczym łańcuch zbudowany z 24 małych kości (nazywanych przez nas „kręgami”) ułożonych jedna na drugiej. Stąd biegnie układ nerwowy, który kontroluje czucie i ruch w całym ciele, zwany „rdzeniem kręgowym”. Skoro pełni on tak ważną funkcję, nic dziwnego, że czasami pojawiają się z nim problemy.

Często to my sami jesteśmy przyczyną bólu pleców z powodu naszych złych nawyków. Pomyśl, czy Ty też masz takie nawyki:

• Zła postawa : siedzenie zgarbionym przy biurku lub prowadzeniu pojazdu.
• Nieprawidłowe podnoszenie ciężarów: podnoszenie ciężarów poprzez gwałtowne schylanie się, nieprawidłowe ciągnięcie przedmiotów.
• Robić ciągle to samo: Kontynuować wykonywanie tej samej czynności lub tego samego ruchu w kółko.

Oprócz tych nawyków , mogą istnieć inne przyczyny.

• Naciągnięcie mięśni: Najczęstszą przyczyną jest naciągnięcie mięśni i więzadeł kręgosłupa. Dotyczy to szczególnie dolnej części pleców, gdzie kręgosłup jest wygięty, ponieważ ten obszar jest najbardziej obciążony.
• Urazy: Ból pleców może wystąpić wskutek urazów doznanych podczas uprawiania sportu, wypadków lub upadków.
• Skurcze mięśni : Nagłe napięcie i „zablokowanie” mięśni pleców, podobne do drgania mięśni nogi. Może to powodować silny ból, jak rana kłuta.
• Inne schorzenia: przyczyną bólu pleców mogą być również choroba zwyrodnieniowa stawów, czyli schorzenie spowodowane zużyciem chrząstki między kośćmi w miarę starzenia się organizmu, przepuklina dysku (lub wypadnięcie dysku), a także przyrost masy ciała i zmiany hormonalne w czasie ciąży.

Czy oprócz bólu pleców występują jakieś inne objawy?

Tak. Nie tylko ból pleców , ale także inne powiązane objawy mogą być odczuwalne w ramionach i nogach. Bardzo ważne jest, aby zwracać na nie uwagę.

Ale bądźcie bardzo ostrożni!

Kiedy powinniśmy udać się do lekarza?

Zwykły ból pleców może ustąpić po kilku dniach. Ale w takich przypadkach zdecydowanieIdź do lekarza :

• Jeśli ból pojawił się po upadku lub wypadku.
• Jeśli ból utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie.
• Jeśli ból trwa dłużej niż 6 tygodni, nasila się lub rozprzestrzenia na inne obszary.

Podczas wizyty u lekarza zbada on Twój kręgosłup, sprawdzi, jak daleko możesz go zgiąć i czy nerwy działają prawidłowo. Badanie to może również posłużyć do podjęcia decyzji o dalszym postępowaniu. W razie potrzeby możesz zostać skierowany na badania takie jak prześwietlenie rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa.

Jakie są metody leczenia bólu pleców?

Wiele osób myśli, że ból pleców wystarczy położyć się i odpocząć. Ale to już nie jest zalecane. Lekkie ćwiczenia i aktywność fizyczna to najlepsze sposoby na złagodzenie bólu.

• Ćwiczenia: Fizjoterapeuta może nauczyć Cię serii ćwiczeń, które będą dla Ciebie odpowiednie i wzmocnią Twój kręgosłup. Pomoże Ci to zmniejszyć ból i powrócić do normalnej aktywności.
• Środki przeciwbólowe: Dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, lód lub ciepło, mogą pomóc złagodzić większość bólów pleców. Lekarz może przepisać silniejsze leki.
• Alternatywne metody leczenia: Niektórzy znajdują ulgę w bólu również dzięki takim zabiegom, jak chiropraktyka (korekta kręgosłupa), akupunktura i masaż.
• Operacja: Jeśli kość jest uszkodzona lub nerw jest poważnie uciskany z powodu przepukliny dysku, operacja może być konieczna. Lekarze zazwyczaj zalecają jednak operację tylko wtedy, gdy wszystkie inne metody leczenia zawiodły.

Jak zapobiegać nawrotom bólu pleców?

Czyż zapobieganie nie jest lepsze niż leczenie? Dlatego ćwicz te zasady, aby uchronić się przed problemami z plecami.

1. Ćwicz! Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha. Chodzenie to świetne, proste ćwiczenie na plecy.

2. Utrzymuj prawidłową postawę. Staraj się utrzymywać uszy, ramiona i biodra w linii prostej podczas siedzenia, stania i chodzenia.

3. Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia ciężarów. Podczas podnoszenia ciężarów ugnij kolana i używaj siły do ​​podnoszenia ciężaru, a nie pleców. Trzymaj plecy prosto.

4. Pozycja do spania. Najlepiej spać na boku z poduszką między kolanami. Używaj materaca, który nie jest zbyt miękki, ale raczej dość twardy.

5. Unikaj palenia. Palenie zwęża naczynia krwionośne, zmniejszając dopływ składników odżywczych i tlenu do mięśni.