Czy naprawdę możemy zrozumieć emocje, które odczuwamy?

Czasami możesz czuć się bardzo szczęśliwy. W inne dni możesz odczuwać złość i smutek z powodu drobiazgów. Czasami możesz odczuwać strach i niepokój bez powodu. Dlaczego tak się czujemy? Nazywamy to „ emocjami ”. W tym artykule omówimy, czym są te emocje, jak ważne są w naszym życiu i jak je właściwie kontrolować.

Czym tak naprawdę są emocje?

Chociaż często używamy zamiennie słów „Emocje”, „Uczucia” i „Nastroje”, istnieją między nimi subtelne różnice.

Mówiąc prościej, emocja to złożona reakcja na ważne dla naszego życia wydarzenie. Innymi słowy, jest to połączenie tego, jak się czujemy, jak reaguje na to nasze ciało (na przykład, gdy serce bije szybciej, gdy się boimy) oraz tego, jak się wtedy zachowujemy.

Uczucie to to, co pozostaje w naszym umyśle po tym, jak je przeżyliśmy. Nastrój to stan psychiczny, który trwa przez jakiś czas, ale nie jest tak intensywny jak emocja. Na przykład, nastrój może oznaczać stan lekkiej złości przez cały dzień.

Dlaczego więc odczuwamy takie emocje?

• Chrońmy się: Strach sprawia, że ​​unikamy niebezpiecznych rzeczy. Wstręt sprawia, że ​​nie jemy zepsutego jedzenia.
• Komunikuj się z innymi: Kiedy się uśmiechamy, inni rozumieją, że jesteśmy szczęśliwi. Kiedy robimy smutną minę, ktoś może zapytać, czy potrzebujemy pomocy.
• Wpływaj na innych: Kiedy dziecko płacze, matka zwraca na nie szczególną uwagę. To również forma komunikacji za pomocą emocji.

Czym jest dobre samopoczucie emocjonalne?

Nasze emocje mają ogromny wpływ na nasze codzienne życie, relacje z rodziną i przyjaciółmi. Umiejętność dobrego rozumienia tych emocji i odpowiedniego nimi zarządzania nazywamy inteligencją emocjonalną (EQ).

Pomyśl o tym, dobry kierowca wie, kiedy przyspieszyć, kiedy zwolnić i gdzie skręcić. Osoba o dobrym samopoczuciu emocjonalnym wie również, jak sobie z nimi radzić. Jest to bardzo ważne dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

No dobrze, jak więc poprawić to samopoczucie emocjonalne? Oto kilka prostych sposobów.

1. Buduj odporność

Odnosi się to do zdolności szybkiego powrotu do formy po wystąpieniu problemu. Ta umiejętność pomaga kontrolować negatywne myśli i przezwyciężać stres.

2. Wzmocnij więzi społeczne

Wszyscy jesteśmy istotami społecznymi. Trudno nam żyć w samotności. Dlatego utrzymywanie dobrych relacji z rodziną, sąsiadami i współpracownikami jest bardzo ważne dla naszego zdrowia psychicznego. W chwilach przygnębienia rozmowa z kimś przynosi ogromną ulgę.

3. Wyśpij się dobrze.

Wielu z nas przywiązuje niewielką wagę do snu z powodu obowiązków zawodowych. Pamiętajmy jednak, że sen jest niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego. Kiedy brakuje nam snu, funkcje mózgu spadają, mamy trudności z myśleniem i łatwo wpadamy w złość. Kiedy śpimy wystarczająco długo, możemy jasno myśleć i się skupić.

4. Naucz się radzić sobie ze stratą.

W życiu możemy stracić bliskich, możemy stracić pracę. To bardzo trudne do zniesienia. W takich chwilach daj sobie czas na żałobę i płacz. To normalne. Poszukaj pomocy u najbliższych. Czasami, jeśli trudno ci znieść te rzeczy samemu, możesz porozmawiać o tym z lekarzem i w razie potrzeby skorzystać z terapii.

5. Praktykuj uważność.

Prawdopodobnie już to słyszałeś. Uważność oznacza bycie w pełni obecnym w chwili obecnej, bez martwienia się o przeszłość ani o przyszłość. Praktykowanie uważności, na przykład w odniesieniu do sposobu, w jaki oddychamy, smaku spożywanego jedzenia czy dźwięków otoczenia, może pomóc nam osiągnąć spokój umysłu.

6. Zmniejsz stres

Stres jest normalną częścią życia. Ale jeśli utrzymuje się (przewlekły stres), nie jest to korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dlatego znajdź sposoby na radzenie sobie ze stresem. Ćwiczenia, hobby i medytacja mogą pomóc.

Jakie są główne rodzaje emocji, które odczuwamy?

Według psychologów, doświadczamy sześciu podstawowych rodzajów emocji. Prawie każda inna emocja składa się z jednej lub kilku z tych podstawowych emocji.

Przyjrzyjmy się kilku przykładom z życia.

• Przykład 1: Wyobraź sobie, że jedziesz ulicą i nagle na jezdnię wyskakuje pies. Gwałtownie hamujesz i czujesz jednocześnie zaskoczenie i strach , prawda?
• Przykład 2: Pomyśl o radości, jaką odczuwasz, gdy Twoje dziecko zdaje egzamin lub gdy dostajesz awans w pracy. Jak przyjemne jest to uczucie?
• Przykład 3: Jeśli nieumyślnie zranisz uczucia przyjaciela, będziesz się z tym źle czuł ., być może odczuwając wstyd lub poczucie winy .

Te przykłady pokazują, jak emocje są powiązane z każdym wydarzeniem w naszym życiu.