Czy odczuwasz ból w dolnej części pleców lub pośladkach? Czy to ból stawu krzyżowo-biodrowego? (Dysfunkcja stawu krzyżowo-biodrowego)

Czy odczuwasz czasami dziwny, uporczywy ból, który zaczyna się w dolnej części pleców i promieniuje w dół pośladków? Czy ból ten nasila się, gdy wstajesz z krzesła, wchodzisz po schodach lub wstajesz po dłuższym siedzeniu? Jeśli tak, to ten problem może Cię dotyczyć. Chociaż wiele osób uważa to za normalny ból pleców, w rzeczywistości może on być spowodowany problemem ze stawem, o którym nigdy wcześniej nie słyszałeś. Dzisiaj porozmawiamy o bólu stawu krzyżowo-biodrowego.

Czym właściwie są te stawy krzyżowo-biodrowe?

Wszyscy wiemy o stawie kolanowym i biodrowym. Ale niewiele osób wie o stawie krzyżowo-biodrowym. Nawet nie zdajemy sobie sprawy, że go mamy, dopóki nie zacznie boleć.

Mówiąc najprościej, stawy krzyżowo-biodrowe (SKB) to dwa małe, ale bardzo mocne stawy, w których łączy się dolna część kręgosłupa (część, którą nazywamy kością krzyżową) z kośćmi biodrowymi (miednicą). Nie poruszają się one tak intensywnie jak kolana. Poruszają się bardzo nieznacznie. Ich główną funkcją jest stabilizacja okolicy bioder, równomierne rozłożenie ciężaru górnej części ciała między nogi oraz amortyzacja wstrząsów podczas chodzenia i biegania. Działają jak „amortyzator” w samochodzie.

Dysfunkcją stawu krzyżowo-biodrowego nazywamy bolesną chorobę, która pojawia się, gdy staw ten ulega uszkodzeniu lub jego ruchomość staje się nieregularna.

Co może być przyczyną tej sytuacji?

Główną przyczyną jest wypadek, ale przyczyn może być wiele innych.

• Wypadki: Staw ten może ulec uszkodzeniu na przykład w wyniku wypadku samochodowego lub upadku.
• Wypadki sportowe : W szczególności wypadki w sportach takich jak rugby.
• Powtarzające się obciążenia: Jeśli biegasz od lat, obciążenie stawów wynikające z tak długotrwałej aktywności może być nie do zniesienia.
• Operacja kręgosłupa: zwłaszcza po operacji zespolenia dolnego odcinka kręgosłupa.
• Starzenie się : Z wiekiem stawy ulegają zużyciu.
• Ciąża: To problem, który dotyka wiele kobiet. W czasie ciąży, zwłaszcza w okolicach porodu, hormony w organizmie powodują rozluźnienie stawów i więzadeł w okolicy bioder. Ponadto przyrost masy ciała, zmiany w postawie podczas chodzenia oraz sam proces porodu mogą wywierać nacisk na ten staw.
• Inne przyczyny: jedna noga krótsza od drugiej, zaburzenia chodu oraz schorzenia takie jak skolioza.

Czy Ty również masz takie objawy?

Głównym i najbardziej uciążliwym objawem tej dolegliwości jest ból. Ale to nie jedyny. Przyjrzyjmy się bliżej tym objawom .

Dowiedzmy się również więcej na temat zapalenia stawów krzyżowo-biodrowych.

Czasami ten staw krzyżowo-biodrowy może ulec zapaleniu. Nazywamy to zapaleniem stawów krzyżowo-biodrowych (SKB). Osoby z tym schorzeniem mogą odczuwać sztywność i sztywność zaraz po przebudzeniu. Zazwyczaj sztywność ustępuje w ciągu kilku minut po wstaniu. Jednak sztywność spowodowana zapaleniem stawów krzyżowo-biodrowych może utrzymywać się dłużej niż godzinę. Nieleczony ból może ograniczać ruchy, zaburzać sen, a nawet prowadzić do depresji.

Jak Pan to ocenia, Doktorze?

Ponieważ przyczyn bólu pleców i nóg jest wiele, trudno jednoznacznie stwierdzić, czy przyczyną jest problem ze stawem krzyżowo-biodrowym, gdyż objawy są bardzo podobne do objawów innych problemów z plecami, np. przepukliny dysku.

Lekarz najpierw przeprowadzi badanie fizykalne, poruszając nogami i plecami w różnych pozycjach, aby ustalić źródło bólu. Czasami poprosi Cię o wskazanie dokładnego miejsca bólu. Można to zrobić za pomocą „testu jednego palca”. Oznacza to, że zostaniesz poproszony o wskazanie jednym palcem miejsca, w którym ból jest najsilniejszy.

Dodatkowo, w celu potwierdzenia diagnozy, można podać bezpośrednio do stawu zastrzyk zawierający środek przeciwbólowy i steryd (zastrzyk do stawu krzyżowo-biodrowego). Jeśli ból chwilowo ustąpi po zastrzyku, można potwierdzić, że problem dotyczy stawu krzyżowo-biodrowego.

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Ten stan często leczy się metodami niechirurgicznymi. Celem jest przywrócenie prawidłowej ruchomości stawu i zmniejszenie bólu.

• Odpoczynek, lód i ciepło: Odpoczynek jest ważny, gdy ból jest silny. Przyłożenie lodu może zmniejszyć obrzęk i ból. Okład z termoforu może pomóc rozluźnić mięśnie.
• Środki przeciwbólowe: Lekarz może zalecić paracetamol, a także niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen.
• Fizjoterapia: To bardzo ważne. Fizjoterapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie wokół stawu krzyżowo-biodrowego i poprawiających ruchomość stawu.
• Manipulacja manualna: Czasami, jeśli staw wydaje się „zablokowany”, ulgę może przynieść manipulacja manualna przeprowadzona przez wykwalifikowanego specjalistę (chiropraktyka, lekarza osteopatę).
• Aparaty ortopedyczne: Jeśli staw jest zbyt luźny, można nosić aparat ortopedyczny, na przykład pas krzyżowo-biodrowy, który zapewni wsparcie.
• Iniekcje: Jak wspomniano wcześniej, długotrwałą ulgę można uzyskać podając środki przeciwbólowe i zastrzyk sterydowy do stawu.

Jak żyć z bólem stawu krzyżowo-biodrowego?

Codzienne czynności, gdy odczuwasz ból, mogą być wyzwaniem, ale jeśli zadbasz o kilka drobnych rzeczy, możesz poczuć znaczną ulgę.

Proste ćwiczenia, które możesz wykonywać (rozciąganie)

Przed wykonaniem tych ćwiczeń należy koniecznie skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą .

• Rozciąganie kolana do klatki piersiowej:

1. Połóż się twarzą do góry na podłodze lub łóżku. Zegnij oba kolana i połóż stopy na podłodze.

2. Chwyć jedno kolano obiema rękami i przyciągnij je do klatki piersiowej. Podciągnij je najdalej, jak potrafisz, i przytrzymaj przez około 15–30 sekund. W tym momencie plecy powinny leżeć płasko na podłodze.

3. Przywróć nogę do pierwotnej pozycji.

4. Powtórz to samo z drugą nogą. Powtórz 2-4 razy na każdą nogę.

Jak prawidłowo siedzieć, gdy odczuwasz ból?

Nieprawidłowa pozycja siedząca może nasilić ból.

• Siedząc na krześle, trzymaj plecy prosto i rozluźnij ramiona.
• Rozstaw kolana w lekkim rozkroku.
• Najważniejsze: Siedź z równym ciężarem ciała na obu pośladkach. Nie siadaj z ciężarem ciała na jednej stronie.
• Jeśli nie masz podparcia dolnej części pleców, użyj małej poduszki lub wałka lędźwiowego.
• Unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.