Czy masz cukrzycę i depresję? (Cukrzyca i depresja) Porozmawiajmy o tym!

Czy chorujesz na cukrzycę ? Czasami możesz myśleć, że życie z tą chorobą jest trudne i stresujące. Czy wiesz, że stres może stopniowo narastać i prowadzić do uczucia smutku, lęku lub depresji ? W rzeczywistości istnieje silniejszy związek między tymi dwoma schorzeniami, niż mogłoby się wydawać. Około jedna na dziesięć osób z cukrzycą (a może nawet więcej) może również cierpieć na depresję. Może to być dość poważne. Problemy psychiczne mogą utrudniać kontrolowanie cukrzycy , a cukrzyca może je nasilać. Ale nie martw się, zrozumienie tego i odpowiednie radzenie sobie z chorobą może być wyzwaniem, ale nie jest niemożliwe.

Jak cukrzyca wpływa na zdrowie psychiczne?

Twoje życie prawdopodobnie bardzo się zmieniło od dnia, w którym lekarz powiedział Ci, że masz cukrzycę typu 1 lub typu 2. To oznacza, że ​​musisz bardziej niż kiedykolwiek myśleć o swoim zdrowiu.

Wyobraź sobie, że lekarz mówi ci: „Nie jedz tego, nie jedz tamtego, cukier jest szkodliwy, nie pij alkoholu”. Co więcej, musisz codziennie sprawdzać poziom glukozy we krwi i przyjmować insulinę na czas. Kiedy nagle zmieniasz styl życia, do którego tak długo przywykłeś, normalne jest odczuwanie dużego stresu, złości i smutku.

Jakie są objawy depresji?

Depresja to nie tylko smutek. To coś o wiele bardziej złożonego. Sprawdź, czy masz te objawy.

Czym jest „niepokój związany z cukrzycą”?

To trochę różni się od zwykłej depresji. „Drżenie związane z cukrzycą” to rodzaj stresu, który występuje z powodu cukrzycy. Możesz odczuwać:

• „Bez względu na to, jak bardzo staram się kontrolować poziom cukru, po prostu nie działa”.
• „Nie wiem, czy z powodu tej choroby zachoruję na jakieś nowe choroby”.
• „To ja nie panuję nad sobą. To cukrzyca panuję”.

Kiedy masz takie myśli, możesz czuć się zniechęcony do leczenia cukrzycy. Możesz nawet unikać mierzenia poziomu cukru we krwi, przyjmowania leków, a nawet wizyt u lekarza. Ten stan jest podobny do depresji, ale jest spowodowany cukrzycą. Dlatego ważne jest, aby leczyć ten stan psychiczny, tak samo jak cukrzycę .

Czasami poziom cukru we krwi może nagle wzrosnąć lub spaść, co może wskazywać na objawy depresji lub lęku. Dlatego regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi i rozmowa z lekarzem na ten temat może pomóc w zrozumieniu, co tak naprawdę się dzieje.

Jak zapobiegać stresowi towarzyszącemu cukrzycy?

Często najtrudniej jest przyznać, że ma się depresję. W depresji trudno jest podejmować decyzje i nawet nie ma się ochoty iść do lekarza. Dlatego bardzo ważne jest, aby od dnia, w którym dowiesz się, że masz cukrzycę, mieć dobry plan działania.

• Regularnie odwiedzaj specjalistę: Oprócz lekarza pierwszego kontaktu, warto odwiedzić endokrynologa, czyli lekarza specjalizującego się w chorobach hormonalnych, takich jak cukrzyca. Pomoże Ci on opracować plan leczenia, który będzie dla Ciebie najlepszy.
• Skorzystaj z poradnictwa w zakresie zdrowia psychicznego:Zapytaj swojego lekarza i skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, który pomaga osobom z przewlekłymi schorzeniami. Nie ma się czego wstydzić.
• Dołącz do grupy wsparcia: Rozmowa z innymi osobami, które tak jak Ty chorują na cukrzycę, i dzielenie się doświadczeniami może być wspaniałym źródłem siły. Uświadomisz sobie, że nie jesteś sam.
• Wyznaczaj sobie małe cele: Zamiast próbować osiągnąć wszystko naraz, wyznaczaj sobie jeden lub dwa małe cele naraz. Na przykład, zacznij od czegoś małego, na przykład: „Będę chodzić przez 15 minut każdego dnia w tym tygodniu”.

Co możesz zrobić, jeśli u Ciebie również występują te objawy?

Jeśli chorujesz na cukrzycę i uważasz, że masz objawy depresji, o których wspomniano wcześniej, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.

1. Terapia

Jeśli jeszcze nie korzystałeś z terapii, może być ona bardzo pomocna. Pomoże Ci ona rozmawiać o swoich uczuciach, znaleźć rozwiązania i żyć w zgodzie z cukrzycą. Do najczęściej stosowanych w tym celu terapii należą:

• Terapia poznawczo-behawioralna ( CBT )
• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
• Terapia rodzinna

2. Leki

Istnieją leki, które mogą leczyć zarówno depresję, jak i cukrzycę. Niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), pomagają kontrolować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.

3. Zarządzanie stresem

Długotrwały stres może powodować podwyższenie poziomu cukru we krwi, dlatego znalezienie sposobów na radzenie sobie ze stresem jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia.

• Ćwiczenie
• Medytacja
• Zrób sobie przerwę, gdy poczujesz się zmęczony
• Wystarczająca ilość snu
• Ograniczanie spożycia kawy i alkoholu

Takie proste czynności mogą pomóc w zachowaniu dobrego zdrowia psychicznego i kontrolowaniu cukrzycy.

Cukrzyca, depresja, zdrowie psychiczne, poziom cukru we krwi, cukrzyca i depresja, kontrola cukru, stres