Terapia jogą? Oto, co musisz wiedzieć o terapii jogą!

W dzisiejszych czasach, z powodu natłoku obowiązków, stresu psychicznego i różnych chorób, wszyscy jesteśmy zmęczeni. Czasami, nawet po zażyciu leków przepisanych przez lekarza, ból ciała i napięcie w umyśle nie ustępują, prawda? W takich chwilach mówimy o wspaniałej metodzie, która może pomóc w uzupełnieniu leczenia medycznego, przynosząc ulgę zarówno ciału, jak i umysłowi. To joga terapeutyczna .

Mówiąc prościej, czym jest terapia jogą?

Wyobraź sobie terapię jogą jako garnitur szyty na miarę. Podczas typowych zajęć jogi wszyscy wykonują te same ćwiczenia. Natomiast w terapii jogą wykwalifikowany terapeuta pracuje z Tobą indywidualnie, aby stworzyć plan jogi, który najlepiej odpowiada Twojemu ciału, umysłowi i celom . To proces, który pomaga Ci poprawić zdrowie.

Mówiąc prościej, to terapia holistyczna, która wykorzystuje narzędzia jogi, aby odpowiedzieć na Twoje potrzeby i cele fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Jesteś główną postacią.

W terapii jogą stosuje się trzy główne narzędzia:

• Pozycje i ruchy fizyczne (asany): To różne pozycje ciała, które spotykamy w jodze. W tym przypadku dobiera się je w zależności od problemu, jaki występuje w ciele.
• Ćwiczenia oddechowe (Pranayama): Dzięki prawidłowemu oddychaniu i kontrolowaniu oddechu możemy uspokoić umysł i zmniejszyć ból w ciele .
• Medytacja i relaksacja (Dhyana): Techniki te pomagają skupić umysł na jednym celu, uwolnić się od stresu i zachować relaks.

Jak może Ci pomóc terapeuta jogi?

Certyfikowany terapeuta jogi spotka się z Tobą indywidualnie i stworzy dla Ciebie spersonalizowany, bezpieczny plan jogi. Podczas tego procesu:

• Przeanalizujemy Twoją dokumentację medyczną i szczegółowo porozmawiamy o Twoich problemach zdrowotnych.
• Ty decydujesz, które ruchy są najbezpieczniejsze i najprawdopodobniej wyrządzą szkodę Twojemu ciału.
• Dokładnie pokażemy Ci, jak przyjmować prawidłowe pozycje i stosować odpowiednie techniki , aby uniknąć wypadków.
• Wyjaśnia, jak każda pozycja wpływa na ciało i jakie korzyści przynosi.
• Pomaga zrelaksować umysł i poradzić sobie ze stresem .
• Pomagamy Ci osiągnąć Twoje osobiste cele związane z dobrym samopoczuciem.

Jakie schorzenia można złagodzić stosując terapię jogą?

Terapia jogą przynosi wiele korzyści zdrowotnych . Chociaż badania wciąż trwają, istnieją już dowody na to, że może ona przynieść ulgę w takich schorzeniach.

Jak przebiega sesja terapii jogą?

Przed pierwszą sesją terapii jogą, terapeuta porozmawia z Tobą, aby lepiej zrozumieć Twoje problemy zdrowotne, historię choroby i oczekiwane rezultaty. Następnie opracuje indywidualny plan, uwzględniając Twój wiek, sprawność fizyczną i cele.

Podczas sesji dzieją się następujące rzeczy:

Wykonujesz różne ruchy i ćwiczenia rozciągające, które zwiększają siłę, giętkość i równowagę. Często wykonujesz je siedząc na krześle lub trzymając się krzesła w pobliżu, używając go jako podpórki. Dzięki temu nawet osoba osłabiona fizycznie może je wykonywać. Oto kilka przykładów:

• Pozycja Kota-Krowy: Ćwiczenie, w którym unosisz i opuszczasz plecy jak kot. Podczas wdechu opuszczasz plecy i wysuwasz klatkę piersiową do przodu. Podczas wydechu zaokrąglasz plecy i patrzysz na brzuch. To zwiększa elastyczność kręgosłupa i koryguje postawę.
• Skręt kręgosłupa: Usiądź na krześle i powoli obróć ciało w prawo. Podczas wdechu spójrz za siebie przez prawe ramię. Następnie powtórz to samo w lewo. To wspomaga trawienie i wzmacnia mięśnie brzucha.

Podczas wykonywania tych ruchów terapeuta nauczy Cię różnych technik oddechowych. Te ćwiczenia oddechowe pomogą Ci zmniejszyć stres i ból. Na koniec sesji wykonasz praktykę relaksacyjną, aby całkowicie uspokoić ciało i umysł.

Następnie terapeuta stworzy dla Ciebie prosty plan ćwiczeń do wykonywania w domu. Codzienne wykonywanie tej prostej praktyki może pomóc Ci osiągnąć większy sukces w Twojej drodze do dobrego samopoczucia.

Jaka jest różnica pomiędzy zwykłymi zajęciami jogi a sesją terapii jogą?

Wiele osób myli te dwa pojęcia. Aby to lepiej zrozumieć, zapoznaj się z poniższą tabelą.

Czy istnieje w tym jakieś ryzyko?

Ryzyko związane z terapią jogą jest minimalne.Pierwsza zasada jogi brzmi: „nie szkodzić”. Twój terapeuta zadba o to, aby każda pozycja, którą wykonujesz, była bezpieczna i mieściła się w Twojej strefie komfortu. Podczas jogi możesz odczuwać głębokie rozciąganie, ale nigdy nie powinieneś odczuwać bólu. Jeśli poczujesz ból, natychmiast przerwij i powiedz o tym terapeucie.

Jak długo będę czekać na efekty?

Nie ma konkretnych ram czasowych, ponieważ czas ten różni się w zależności od osoby. Możesz poczuć ogromną ulgę już po pierwszej sesji, ale może minąć kilka tygodni lub miesięcy, zanim zauważysz poprawę w zakresie siły i równowagi.

Koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem!

Lekarz może wskazać Ci, na których obszarach ciała powinieneś skupić się najbardziej. Możesz podzielić się tymi informacjami ze swoim terapeutą jogi. Pomoże on opracować dla Ciebie lepszy, bardziej spersonalizowany plan ćwiczeń. Jeśli podczas jogi odczuwasz uporczywy ból lub pojawiają się nowe objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.