අපි ගොඩක් දෙනෙක් දොස්තර කෙනෙක් ගාවට යන්නේ ලෙඩක් හැදුනමනේ, නේද? උණක්, හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම, නැත්නම් ඇඟට අමාරුවක් දැනුනම. ඒත් ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද, කිසිම ලෙඩක් නැතුව, නිරෝගීව ඉන්නකොටත් දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න ඕන කියලා? අන්න ඒකට තමයි අපි 'නිවාරණ සත්කාර' එහෙමත් නැත්නම් ඉංග්රීසියෙන් කියනවා නම් 'Preventive Care' කියලා කියන්නේ. මේක හරියට ලෙඩ එන්න කලින්ම පාර වහලා දානවා වගේ වැඩක්. ලෙඩක් හැදිලා දුක් විඳිනවට වඩා, ඒ ලෙඩේ හැදෙන එක වළක්වා ගන්න එක කොච්චර හොඳද, නේද?
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ නිවාරණ සත්කාර (Prophylaxis) කියන්නේ?
නිවාරණ සත්කාර, එහෙමත් නැත්නම් වෛද්ය විද්යාත්මකව කියන `(Prophylaxis)` කියන්නේ, ඔයාව නිරෝගීව තියන්න සහ ඔයාට ලෙඩ රෝග හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරන්න දෙන සත්කාර වලට. සරලවම කිව්වොත්, ලෙඩ හැදෙන්න කලින් ඒවා වළක්වා ගන්න කරන දේවල් තමයි මේ.
හිතන්නකෝ, ඔයා වාහනයක් පාවිච්චි කරනවා කියලා. ඔයා ඒක කැඩෙනකල්ම පදින්නේ නෑ නේද? නියමිත කාලෙට සර්විස් කරනවා, එන්ජින් ඔයිල් මාරු කරනවා, ටයර් වල හුළං බලනවා. ඇයි එහෙම කරන්නේ? ලොකු අලුත්වැඩියාවක් එන එක වළක්වා ගන්න. අන්න ඒ වගේම තමයි අපේ ශරීරයත්. අපි නිරෝගීව ඉන්නකොටම ශරීරය ගැන හොයලා බැලුවොත්, ලොකු ලෙඩ රෝග හැදෙන එක ගොඩක් දුරට වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
මේ නිවාරණ සත්කාර හැමෝටම එක වගේ නෙවෙයි. ඔයාට ගැළපෙන දේවල් මොනවද කියලා තීරණය වෙන්නේ කරුණු කීපයක් මත.
- ඔයාගේ වයස: පොඩි බබෙක්ට අවශ්ය සත්කාර නෙවෙයි, තරුණ කෙනෙක්ට ඕන. ඒ වගේම වයසට යද්දී අවශ්ය පරීක්ෂණ සහ සත්කාර වෙනස් වෙනවා.
- ඔයාගේ පවුලේ ලෙඩ රෝග ඉතිහාසය: ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි දියවැඩියාව, හෘද රෝග, පිළිකා වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, ඔයාටත් ඒවට යම් අවදානමක් තියෙන්න පුළුවන්. එතකොට ඒ ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
- ඔයාගේ ස්ත්රී/පුරුෂ භාවය: කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට විශේෂිත වූ සෞඛ්ය ගැටළු සහ පරීක්ෂණ තියෙනවා.
- ඔයාගේ දැනට තියෙන සෞඛ්ය තත්ත්වය: ඔයාට දැනටමත් යම් රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඒ අනුවත් නිවාරණ සත්කාර වෙනස් වෙනවා.
අපි නිතර දකින නිවාරණ සත්කාර මොනවද?
නිවාරණ සත්කාර කියන්නේ ලොකු, සංකීර්ණ දෙයක්ම නෙවෙයි. අපි එදිනෙදා ජීවිතයේදීත් මේවායින් සමහර දේවල් කරනවා. මෙන්න ප්රධාන උදාහරණ කීපයක්.
වාර්ෂික සෞඛ්ය පරීක්ෂණ (Annual Wellness Visits)
අවුරුද්දකට සැරයක්වත් ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා සම්පූර්ණ පරීක්ෂාවක් කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 40 පැන්නම මේක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. මේ වගේ වෙලාවකදී දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ මේ දේවල් පරීක්ෂා කරලා බලයි:
- උස සහ බර (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය බලන්න)
- රුධිර පීඩනය (Blood Pressure)
- හෘද ස්පන්දන වේගය
- හුස්ම ගැනීම
- ශරීර උෂ්ණත්වය
- ඇස්, කන්, නාසය, උගුර සහ සම
මේ සරල පරීක්ෂණ වලින් ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන ගොඩක් වටිනා තොරතුරු දොස්තර මහත්තයට ලබාගන්න පුළුවන්. ඒ අනුව ඔයාට ගැළපෙන විදිහට උපදෙස් දෙන්නත් පුළුවන්.
එන්නත් ලබාගැනීම (Vaccines)
එන්නත් කියන්නේ නිවාරණ සත්කාර වල තියෙන ވަඩිම සාර්ථකම ක්රමයක්. පොඩි කාලේ ඉඳන් අපි හැමෝටම එන්නත් ලබා දෙනවා. මතකද පොඩි කාලේ ගහපු එන්නත් කාඩ් එක? ඒකෙන් අපිව ක්ෂය රෝගය, පෝලියෝ `(Polio)`, සරම්ප `(Measles)`, කම්මුල්ගාය, රුබෙල්ලා වගේ භයානක ලෙඩ ගොඩකින් ආරක්ෂා කරනවා.
ඒ වගේම තමයි වැඩිහිටියන්ටත් ලබාගන්න ඕන එන්නත් තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට පිටගැස්ම එන්නත, උණ සෙම්ප්රතිශ්යාවට දෙන එන්නත් `(Flu shots)` සහ මෑතකදී ආපු කොවිඩ්-19 `(COVID-19)` එන්නත වගේ දේවල්. ඒ වගේම ගැබ්ගෙල පිළිකා වළක්වන `(HPV)` එන්නතත් දැන් තරුණ ගැහැණු ළමයින්ට ලබා දෙනවා.
එන්නත් කියන්නේ ලෙඩ ගොඩකින් අපිව ආරක්ෂා කරන පලිහක් වගේ. ඒ නිසා නියමිත කාලසටහනට අනුව ඔයාගේ සහ ඔයාගේ දරුවන්ගේ එන්නත් ලබාගන්න එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න.
පිළිකා සඳහා කරන පූර්ව පරීක්ෂණ (Cancer Screenings)
පිළිකා කියන්නේ ගොඩක් දෙනෙක් බයවෙන ලෙඩක්. හැබැයි පිළිකාවක් ආරම්භක අවධියේදීම හඳුනාගත්තොත්, ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. අන්න ඒ කලින් හඳුනාගැනීමට තමයි අපි මේ `(Screening)` පරීක්ෂණ කරන්නේ. පහළ තියෙන වගුවෙන් මේ ගැන තවත් පැහැදිලි කරගමු.
| පිළිකා වර්ගය | කවුද මේ පරීක්ෂණ කරගන්න ඕන? | කරන්න ඕන පරීක්ෂණය සහ කොච්චර කාලෙකට සැරයක්ද? |
|---|---|---|
| පියයුරු පිළිකා | සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 40ට වැඩි කාන්තාවන්. පවුලේ කාටහරි තියෙනවා නම් හෝ වෙනත් අවදානම් සාධක තියෙනවා නම්, ඊට කලින් පටන් ගන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. | මැමෝග්රෑම් පරීක්ෂණය (Mammogram). සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 1-2 කට වරක්. (ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් අනුව). |
| ගැබ්ගෙල පිළිකා | වයස අවුරුදු 25න් පටන්ගෙන, ගැබ්ගෙලක් ඇති ඕනෑම කාන්තාවක්. | HPV පරීක්ෂණය (HPV test) අවුරුදු 5කට සැරයක් හෝ පැප් පරීක්ෂාව (Pap smear) අවුරුදු 3කට සැරයක් (වයස 65 දක්වා). |
| මහා බඩවැලේ පිළිකා (Colorectal Cancer) | වයස අවුරුදු 45 සිට 75 දක්වා පිරිමි සහ ගැහැණු දෙපාර්ශවයම. පවුලේ ඉතිහාසය තියෙනවා නම් ඊට කලින්. | කොලනොස්කොපි පරීක්ෂණය (Colonoscopy) අවුරුදු 10කට සැරයක්. (වෙනත් පරීක්ෂණත් තිබෙනවා). |
| පෙනහළු පිළිකා | අධිකව දුම්පානය කරන හෝ දුම්පානය කර අත්හැරපු අය. | වාර්ෂිකව අඩු-මාත්රා CT ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් (Low-dose CT scan). |
මේවාට අමතරව, ඔයාගේ අවදානම අනුව දොස්තර මහත්තයා තවත් පරීක්ෂණ නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට:
- පියයුරු වල ගැටිති ගැන වැඩිදුර හොයන්න කරන `(Breast MRI)` එකක්.
- ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වගේ දේවල් ගැන බලන්න කරන `(CA-125)` ලේ පරීක්ෂණයක්.
- පුරස්ථි ග්රන්ථියේ පිළිකා ගැන බලන්න පිරිමින්ට කරන `(PSA)` ලේ පරීක්ෂණයක්.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේවා සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශ විතරයි. ඔයාට ගැළපෙනම පරීක්ෂණය මොකක්ද, ඒක කරගන්න ඕන කවදද කියලා හරියටම දැනගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න.
ගර්භණී සමයේදී කරන නිවාරණ සත්කාර
ගර්භණී කාලය කියන්නේ අම්මගෙයි, බබාගෙයි දෙන්නගෙම සෞඛ්යය ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කාලයක්. මේ කාලේදී කරන පරීක්ෂණ සහ දෙන උපදෙස් ගොඩක් වෙලාවට නිවාරණ සත්කාර ගණයට තමයි වැටෙන්නේ.
- ලේ පරීක්ෂණ: රක්තහීනතාවය `(Anemia)`, Rh සාධකය `(Rh factor incompatibility)` වගේ දේවල් කලින්ම දැනගන්න.
- ගර්භණී සමයේ දියවැඩියාව: `(Gestational diabetes)` තියෙනවද කියලා බලන්න කරන පරීක්ෂණය.
- මුත්රා ආසාදන (UTIs) සහ ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග සඳහා පරීක්ෂා කිරීම.
- විටමින් වර්ග: බබාගේ වර්ධනයට අත්යවශ්ය ෆෝලික් ඇසිඩ් වගේ `(Prenatal vitamins)` ලබා දීම.
- ස්කෑන් පරීක්ෂණ: බබාගේ වර්ධනය සහ යම් සංකූලතා තියෙනවද කියලා බලන්න කරන `(Transvaginal ultrasound)` වගේ ස්කෑන්.
- මව්කිරි දීම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම.
ඇස් සහ දත් වල සෞඛ්යය
අපේ සමස්ත සෞඛ්යයට ඇස් දෙකේ සහ දත් වල නිරෝගීකමත් ගොඩක් වැදගත්.
- ඇස් පරීක්ෂා කිරීම: ඇසේ පෙනීමේ දුර්වලතා, ග්ලුකෝමා තත්ත්වයන් වගේ දේවල් කලින් හඳුනාගන්න නියමිතව ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න.
- දන්ත සෞඛ්යය: දත් වල කුහර, විදුරුමස් රෝග වළක්වා ගන්න අවුරුද්දකට සැරයක්වත් දන්ත වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා දත් පිරිසිදු කරගන්න එක සහ මුඛය පරීක්ෂා කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මුඛ පිළිකා කලින් හඳුනාගන්නත් මේ පරීක්ෂාව උදව් වෙනවා.
ඉතින්, මම මේ පරීක්ෂණ කවදද කරගන්න ඕන?
මේකට කෙලින්ම උත්තරයක් දෙන්න අමාරුයි. මොකද වෛද්ය විද්යාව දවසින් දවස දියුණු වෙනවා, ඒ එක්කම මේ නිවාරණ සත්කාර සඳහා වන මාර්ගෝපදේශත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයාට අවශ්ය පරීක්ෂණ මොනවද, ඒවා කොයි කාලෙටද කරගන්න ඕන කියලා දැනගන්න ඉන්න හොඳම කෙනා තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා. එයා ඔයාගේ වයස, සෞඛ්ය ඉතිහාසය වගේ හැමදේම බලලා ඔයාටම විශේෂිත වූ උපදෙස් ලබාදෙයි.
ගොඩක් අය දොස්තර ගාවට යන්නේ ලෙඩක් හැදුනම. ඒත් හොඳට මතක තියාගන්න, ඔයාට කිසිම අමාරුවක් නැතුව, නිරෝගීව ඉන්නකොට දොස්තරව හම්බවෙන්න යන එක, ඔයාව ලෙඩ ගොඩකින් බේරගන්න කරන ලොකුම ආයෝජනයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හැමදේම වළක්වගන්න බැරි වෙයි. ඒත් මේ නිවාරණ සත්කාර වලින් ඔයාට නිරෝගීව, සතුටින් ජීවිතය උපරිමයෙන් විඳින්න තියෙන අවස්ථාව ගොඩක් වැඩිකරගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ලෙඩක් හැදෙනකල් ඉන්නේ නැතුව, නිරෝගීව ඉන්නකොටත් දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා සෞඛ්ය තත්ත්වය පරීක්ෂා කරගන්න.
- ඔයාගේ වයස, පවුලේ ලෙඩ රෝග ඉතිහාසය අනුව ඔයාට අවශ්ය නිවාරණ පරීක්ෂණ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
- එන්නත් කියන්නේ ලෙඩ ගොඩකින් අපිව ආරක්ෂා කරන පලිහක් වගේ. ඔයාගේ සහ දරුවන්ගේ එන්නත් නියමිත වෙලාවට ලබාගන්න.
- පිළිකා කලින් හඳුනාගත්තොත් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නියමිත පිළිකා පරීක්ෂණ (screenings) ගැන අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න.
- ඇස් සහ දත් වල සෞඛ්යයත් සමස්ත නිරෝගීකමට ගොඩක් වැදගත්. ඒවත් නිතිපතා පරීක්ෂා කරගන්න එක අතපසු කරන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න